Kako zapravo u borbi protiv osteoporoze


Kako zapravo u borbi protiv osteoporoze

Zanimljivosti Mnogi ljudi pate od osteoporoze. To se posebno odnosi na žene nakon menopauze. Međutim, možda se pitaju zašto imaju nedostatak kalcija, unatoč činjenici da svaki dan piju mlijeko. Možda čak i uzimaju dodatke kalcija kako bi prevladali osteoporozu.

U ovom ćemo članku dati moguće objašnjenje tog pitanja. Tada ćemo vam ponuditi zdrave alternative dati svoje tijelo pravo kalcija jednostavno i prirodno.

Što je osteoporoza?

Osteoporoza - bolest koju karakterizira gubitkom koštane mase. To također uzrokuje postupno pogoršanje koštanog sustava.

Ova bolest povećava krhkost kostiju. I kao rezultat, to također povećava rizik od prijeloma.

Više žena nego muškaraca koji pate od osteoporoze. To se najčešće događa nakon srednjeg vijeka. Određuje se i genetskim i nasljednim čimbenicima. Drugi čimbenici također utječu na njega. To su: pothranjenost

  • nepravilna prehrana, neki lijekovi
  • sjedeći hormonski poremećaji
  • Jedan od problema vezanih uz otkrivanje ove bolesti je da se simptomi nisu prisutni

dok ne pate pukotine ili osjetiti bol. Stoga biste trebali biti oprezniji ako imate obiteljsku povijest ove bolesti.

Je li mlijeko dobar izvor kalcija?

Jedan od glavnih savjeta za prevladavanje osteoporoze i drugih bolesti je unos kalcija. Desetljećima ljudi su savjetovani da piju čašu mlijeka dnevno kako bi dobili ovaj mineral.

Međutim, slučajevi osteoporoze kasnije su postali češći. Također se počeo pojavljivati ​​u mladoj dobi.

može se reći da je kvaliteta mlijeka je smanjena jer je prerađen piće toliko drugačiji od originala. Međutim, ovaj proizvod je bogat kalcijevim solima. Zahvaljujući laktozi, lako je probaviti.

Postoje i drugi čimbenici koji ometaju apsorpciju ovog minerala

. Na primjer, proteini ili netolerancija na laktozu.Osim toga, mnogi su ljudi netolerantni, čak i bez shvaćanja. To smanjuje sposobnost crijeva da apsorbira hranjive tvari.

Mlijeko i osteoporoza Sve više i više studija pokazuju da stalno konzumiranje mlijeka

ne sprječava ili ne pomaže prevladavanju osteoporoze.

Osim toga, također mogu povećati rizik od raka prostate i jajnika, te kardiovaskularne bolesti. Iz ovih rezultata, čini se nužno traži drugi izvor kalcija za svoje tijelo.

dodataka u borbi protiv osteoporoze Kada se dopuniti droga, vaše tijelo ne uvijek apsorbirati te hranjive tvari.

U tom slučaju, ako uzimate kalcij kao dodatak, također mogu povećati rizik

kalcifikaciju, bubrežnih kamenaca i bolesti srca.

Ako ga uzeti, pokušajte ga podijeliti u više doza tijekom dana. Uz to, uvijek pokušavajte jesti zajedno s hranom. U isto vrijeme, pobrinite se da ste dobili dovoljno vitamina D. Međutim, ti svibanj imati vremena da se izbjegne potreba da se nadovezuje. U tom slučaju, predlažemo da pogledate

proizvode koji su prirodno bogate kalcijem.

Prirodne alternative za kalcijem Ako želite imati dijeta bogata kalcijem, te bi trebao dodati ove namirnice. Svi oni ne sadrže laktozu.

sardine

ribljim i kavijara

  • povrće (poriluk, brokula ili špinat)
  • sezam (može se jedu sirove, pečeni ili pritisnuta)
  • mješavine orašastih plodova (badema, lješnjaci)
  • sušeno (datum, smokve)
  • mahunarki (leća )
  • timijan peršin
  • druge utjecajne čimbenike kada želite da se bore protiv osteoporoze, biti svjestan i drugih utjecajnih čimbenika. Pomoći će vam da ga spriječite ili izliječite. Ti čimbenici

:

Izaći na suncu svaki dan

ili uzeti dodataka vitamina D3 pod liječničkim nadzorom.

  • Podesite hormone tijekom promjena kao što je klimakterijumom. To će vam omogućiti da ravnoteža njihove razine (estrogena kod žena i testosterona kod muškaraca).
  • Izbjegavajte alkoholna pića.Smanjite količinu šećera
  • i slatku hranu.
  • Da li prosječni trening intenziteta najmanje 2-3 puta tjedno.
  • To će izravno utjecati na snagu vaših kostiju.


    7 čInjenica koje trebate znati o noktiju gljiva

    7 čInjenica koje trebate znati o noktiju gljiva

    Zanimljivosti noktiju gljiva Iako nije strašna zaraza, ona može biti uhvaćen dijeleći cipele, čarape i proizvoda za osobnu njegu, poput noktiju škare. Nail gljiva, ili onikomikoza, vrlo česta infekcija. Udar je obje ruke i noge. Ova infekcija uključuje niz promjena u izgledu noktiju, uključujući pukotina, žuta i neugodan osjećaj svrbeža.

    (Zanimljivosti)

    Eliminirati bol u nogama

    Eliminirati bol u nogama

    Zanimljivosti bol u stopalima ili tabani fastsyyit obično lokaliziran u dnu p'yatok, iako se može širiti po površini stopala ili se pojaviti u bilo kojem drugom dijelu stopala. Ova bol može biti uzrokovana prekomjernim pritiskom na noge, što dovodi do rupture ligamenta, teške boli i žilavosti u peti.

    (Zanimljivosti)