Kako liječiti lošu cirkulaciju u nogama


Kako liječiti lošu cirkulaciju u nogama

Korisne navike Imajući aktivan može biti jedan od ključnih strategija u cilju poboljšanja slabe cirkulacije u nogama, kao i mi pomoći aktivirati krv i limfni sustav.

Ovaj članak će vam reći o ovoj komplikacija i kako ga spriječiti.

Slaba cirkulacija u nogama, morate znati

noge - za razmjenu zona tekućine. Na taj način kraj vene i arterije, gdje krv vraćaju u srce.

Ovaj proces uključuje krvne žile, limfni sustav, plazmu i proteine.

Pa kada to ne radi, nakuplja tekućina, a ne može „vratiti” na pravo mjesto. To je vrlo neobično, jer obično usmjerene noge dolje, kada smo sjediti ili stajati.

Gravitacija čini pritisak na nogama i uzrokuje različite simptome, kao što su:

  • umor
  • oticanje
  • obamrlost
  • varikoziteti

Vidi također: Alat s maslinovim uljem i nevenom protiv proširenih vena

Kako poboljšati slabe cirkulacije u nogama

Promjena svakodnevnih navika je vrlo važno kako biste spriječili, liječili ili smanjili taj problem. U početku to može biti teško, ali na kraju će donijeti pozitivne rezultate.

Obratite pozornost na ove savjete za poboljšanje slabe cirkulacije u nogama: 1. Promijenite svoj stav

  • Ako radite u uredu s vremena na vrijeme ustati i hodati.
  • možete staviti klupe ili obrnutu okvir ispod stola da pokupi svoje noge kada radite na računalu.
  • Ako vaš posao zahtijeva od vas stajati cijeli dan, pokušati sjediti nekoliko minuta svakih sat vremena ili napraviti nekoliko koraka.
  • Tijekom dugih putovanja avionom ili vlakom, koristite nožicu nogu i što češće ustajati sa sjedala. Ako putujete automobilom, zaustavite se za odmor svakih 1-2 sata.

2. Vježba

Neophodno je da vježba nije bila prezahtjevna. Dnevne šetnje, plivanje ili vožnja biciklom mogu biti dovoljni.

  • Vježba niskog intenziteta su neophodni za aktivaciju i limfnog sustava i krvožilnog sustava.
  • Pronađite svoj raspored 30 minuta dnevno za trening. 3. Pijte tekućine

dobar način da se bave slabe cirkulacije u nogama je potrošnja tekućine toksina kroz mokrenje.

  • Da bi se to postiglo, potrebno je piti vodu, sokove (svježe sokove) i biljnih infuzijama (s diuretik bilja kao što su preslice i ružmarina).
  • Izbjegavajte alkohol, sode i kavu jer imaju suprotan učinak.
  • Nemojte zaboraviti piti 2 litre tekućine dnevno i povećati broj do 3 kada je ulica vruća ili se bavite sportom. 4. Stavite stopala

Osim toga, to je vrijedno stavljajući noge na klupu da ih podigne kada radimo, možemo baviti slabe cirkulacije, ponavljajući ovaj postupak pri povratku kući. Na primjer, kada sjedite na kauču, gledajući TV, možete staviti pete na noćni ormar ili stolicu. Kad idete u krevet, postavite noge na naslon za ruku ili se odmarajte na zidu nekoliko minuta.

  • Tijekom spavanja možete staviti neke jastuke ispod gležnja. Ideja je da noge trebaju biti veće od srca.
  • 5. Jedite više voća i povrća
  • Pružanje puno vode i hranjivih tvari,

pogodno za zdravu prehranu koja smanjuje zadržavanje tekućine i slabe cirkulacije u nogama.

Kada je dijeta puna proteina i masti, limfni sustav je preopterećen i ne radi ispravno. Uklonite sve proizvode koji "zadebljavaju" krv i blokiraju izmjenu tekućine.

  • Za svaku prigodu jedite sirovo sezonsko voće i povrće.
  • , preporučujemo da pročitate: S bendom, puna magnezija, poboljšati zdravlje 6.

uzeti hladan tuš prije nego što se iz kade, pljušte s hladnom vodom, a zatim vruće.

Ova metoda pruža neposredno olakšanje kada osjetite bol i umor.

  • Također možete ponoviti ovo ujutro kako biste uklonili učinke duljeg ležanja u jednom položaju s fiksnim udovima.
  • 7. Nosite posebne čarape
  • Poznate su kao "čarape za odmor" ili "terapeutske čarape". Često se koriste tijekom dugih putovanja avionom. Ne stišću noge i spriječavaju loše krvotokove, kao i nakupljanje tekućine.

Također preporučujemo izbjegavanje previše uskih hlača jer ne promiču dobar protok krvi.

8. Smanjite unos soli i šećera

natrija i glukoze su dva neprijatelja limfnog i krvožilnog sustava, tako da je važno

smanjiti njihov broj u vašoj prehrani.

Sol povećava krvni tlak, potiče zadržavanje tekućine i otežava funkciju bubrega. Da biste ga zamijenili, možete koristiti aromatsko bilje ili morsku sol (u malim količinama). Za šećer, mijenja razinu inzulina i čini nas povećanjem težine. Izaberite steviju, med ili kerobije kako biste zasladili čajeve i deserte.

9. Učinite masaže

Kada dođete kući, možete uživati ​​u masažnoj sobi kako biste poboljšali cirkulaciju krvi u nogama.

Nakon tuš (sa toplom i hladnom vodom), stavite ruke na nekoliko kapi ružmarina eteričnog ulja i utrljati dobro ud od nožnih prstiju do kukova. Kad završite, stavite noge (na jastuku ili na zidu) pola sata.

Glavna slika ljubaznošću © wikiHow.com

glavne znakove smanjen protok krvi cirkulaciju

pogoršanje je čest problem. Odrasli su u opasnosti, jer ova dobna skupina najčešće pati od promjena u protoku krvi.


ŠTo učiniti u slučaju nosa krvarenje

ŠTo učiniti u slučaju nosa krvarenje

Korisne navike vjerojatno spadaju u situaciji u kojoj su jedan od rođaka, prijatelja ili osobno dogodila nosebleeds. Zašto se događa? Što uzrokuje krvarenje iz nosa? Objasnit ćemo u ovom članku. Zašto postoji nosebleed? Ne brini, sve više slučajeva kralježnice, uzrok krvarenja nije previše ozbiljna i .

(Korisne navike)

Nositi s menopauzom

Nositi s menopauzom

Korisne navike klimakterijumom - to je normalan korak za žene što je pubertet, pozornica na kojoj žene imaju zadnje menstruacije. različite simptome ovog ciklusa, što ponekad može osjetiti u ranijoj dobi, a ponekad i prilično kasno. U ovom članku ćemo vam dati neke savjete o tome kako je lakše upravljanje menopauza.

(Korisne navike)