Kako kontrolirati emocionalni svijet: 3 budistički pristupi


Kako kontrolirati emocionalni svijet: 3 budistički pristupi

Seks i veze Ironično, budizam i zapadna psihologija imaju neke zajedničke elemente kada želite kontrolirati svoj emocionalni svijet.

U oba pristupa razumijemo da proučavanje naših emocija, osobito negativnih, pruža nam važan put do samospoznaje. To nam može pomoći da se poboljšamo i idemo ispravan način s većim integritetom. Ako ih obratimo pažnju, ne samo da ćemo poboljšati naše tjelesno i psihološko zdravlje, već i razvijati mnogo dublje razumijevanje naše istinske prirode.

Također je zanimljivo napomenuti da strategije poput meditacije već pokrivaju različite vrste terapije. Ovo je vrlo učinkovit način da se uspostavi kontrola nad dva zajednička neprijatelja u našem svakodnevnom životu: stres i tjeskoba.

U ovom članku predlažemo da razmotrimo tri osnovna budistička koncepta kako bismo kontrolirali njihov emocionalni svijet.

1. patnje ili slobodu da bude sretan: izbor je vaš

Na putu do želje za većom slobodom i mudrosti psihologije obično potiče nas da preispitaju vlastite osjećaje.

Također nas potiče da se sjećamo naših prošlih i sadašnjih priča kako bismo im dali značenje i mogli ih proći kroz terapiju.

Sa svoje strane, budizam koristi drugačiji pristup: nas na „umjerenost” i „potiskivanje” naših negativnih emocija kroz praksu meditacije i unutarnjeg dijaloga potiče.

Osim toga, budizam nam nudi razumijevanje da ponekad činimo ozbiljne pogreške. Na primjer, mnogi od nas vjeruju da je sreća negdje izvan nas, u čovjeku, mjestu ili stvaru. Međutim, ova vrsta materijalizma ili vezanost za ono što je izvan naše kontrole doista vodi do nesreće.

Dobrobit nije negdje "tamo", nego u našoj internoj ravnoteži. Možemo to otkriti u našoj glavi zbog mira, ravnoteže i prihvaćanja sebe.

Praksa približavanja svakodnevnom životu idealna je strategija za reguliranje emocija.

Kada smo „isključiti” opsjednutost pritužbe na sve ono što mi nedostaje, ono što ne imaju ili žele imati, možemo otvoriti oči na ono što doista jesmo. Naša je sposobnost biti sretna s onim tko smo i onim što već imamo.

2. kult strpljenja i ljubavi održavati emocionalni svijet

Živimo u svijetu koji se temelji na zamahu. Postoji mnogo poticaja svih vrsta.

Na primjer, svijet novih tehnologija daje nam osjećaj da se sve treba dogoditi odmah.

Vjerujemo da je potrebno odgovoriti što je prije moguće na poruku. Osim toga, sve što trebamo učiniti je preuzeti sliku ili komentar kako bismo postigli pozitivno pojačanje u obliku "riječi" u samo nekoliko sekundi.

Međutim, život ne misli tako. Život ide svojim ritmom. Snažne veze izgrađene su na čarima svakodnevnog života, strpljivosti, poštovanja i smirene promišljene naklonosti.

Ako naučimo biti strpljiviji, takve emocije poput ljutnje, ljubomore, bijesa i frustracije bit će utješene. Anksioznost i stres se rađaju upravo iz ovog trenutačnog pritiska.

Dolaze iz straha od sutra i potrebe da se presele u budućnost koja se još nije dogodila. Učenje oduzeti sadašnjosti zbog strpljenja.

3. Važnost deaktivacije

Svi znamo ljude koji su uvijek ljuti na svijetu.

Uvijek su nezadovoljni. Ništa ne zadovoljava njihova očekivanja, a ništa ne odgovara njihovim moralnim, emocionalnim ili psihološkim standardima.

Postavili su tako visoku bar i imali toliko toga da ih cijeli svijet čini malim. Još gore, možda je potpuno protiv njih. Taj pristup životu stvara ogromnu patnju i jasan osjećaj da smo sami u ovom svijetu.

Deaktivacija nije lako. To ima vrlo specifičan razlog: lako možemo prepoznati ovo u drugima, ali nemamo detektora da to vidimo u sebi.

Uzmite u obzir ove jednostavne strategije koje će vam pomoći identificirati i preuzeti kontrolu nad svojim emocionalnim svijetom:

Prije svega, shvatite kako vaša djela i riječi utječu na druge ljude.

Zatim odredite svoja ograničenja, vaše pogreške i vaše slabosti.

  • Shvatite da drugi nisu dužni biti ono što očekujete, radite ono što želite ili ispunite svoje potrebe ...
  • Nemojte očekivati ​​ništa od drugih. Umjesto toga, samo očekujte od sebe. Tako ćete živjeti s većom ravnotežom i mirnošću.
  • Osim toga, učeći prepoznavati svoja ograničenja, također uče vidjeti dobro u ljudima oko sebe.
  • Zbog toga, budistički koncepti nude nam vrlo obogaćujući pristup kada je riječ o tome kako kontrolirati svoj emocionalni svijet.
  • Jedan od najvažnijih ciljeva je promicanje samonosivosti kako bi se shvatilo da odgovornost za sreću leži samo kod nas.

Započnite raditi na sebi danas!

Duboko disanje: 7 znanstveno dokazane prednosti ove navike

Jeste li znali da duboko disanje doprinosi učinkovitom uklanjanju toksina i potiče razvoj endorfina koji smiruju bol?


Tri pravi zakoni života, koje trebaju poštivati ​​

Tri pravi zakoni života, koje trebaju poštivati ​​

Seks i odnos život ovoga Zakona utvrdi pravnu kod, obiteljska pravila, ili gurue koji pokušavaju uvjeriti kako biti sretan. Počinjete shvaćati zakone života, kada postupno učite definirati granice, razviti osjećaj poštovanja i sposobnosti za postojanje zajedno s drugima. Stvara čaroliju koja vam omogućuje da uživate u životu u skladu s ljudima oko sebe.

(Seks i veza)

Zaštitite se od neprijateljskih članova obitelji

Zaštitite se od neprijateljskih članova obitelji

Mnogi od nas imaju takve članove obitelji, one koji misle samo o sebi. Takvi ljudi, u pravilu, manipuliraju i uživaju u našim osjećajima. Ovo je težak slučaj jer ti ljudi imaju bliske veze s nama, a mi ih ne možemo zaobići, ali što možemo učiniti kako bismo zaštitili sebe? neprijateljske rođake kad je obitelj pati Stručnjaci kažu da je prisustvo neprijateljski obitelji u našem osobnom krugu može ozbiljno utjecati na kvalitetu našeg života.

(Seks i veza)