Koji je kruh najkorisniji? Zanimljivosti


Koji je kruh najkorisniji? Zanimljivosti

kruha i žitarica - sastavni dio zdrave i uravnotežene prehrane. Mnogi ljudi odluče napustiti potrošnje kruha kako bi sduhnuty , iako nutricionisti kažu da je to pogrešna odluka. Kruh osigurava vaše tijelo celulozom i ugljikohidratima, što je bitno za vaše zdravlje. Ti bi trebao znati koji tip najbolji kruh i pojesti ga ne zaboravljajući o stanju prehrani. Reći ćemo vam. Neke suvremene dijete za mršavljenje zahtijevaju ograničavanje ili potpuno uklanjanje korištenja mnogih proizvoda koji su vam potrebni. kruh, jedan od njih, jer to osigurava tijelo ne samo vlakna, nego i aminokiseline, vitamini, minerali ... Zdrava prehrana treba uvijek uključivati ​​različite vrste proizvoda, i kruh - ako je to najbolji i najzdraviji kruh - može donijeti samo korist. Zato se prisjetimo najvažnijih aspekata izbora.

se oporavljaš od kruha?

  • Sve što jedete mora, naravno, biti uravnoteženo. Na primjer, ako jedete jabuku ili naranču svaki dan - to je vrlo korisno ako ste jesti 5 naranče, razina šećera u krvi će rasti, a to će imati korist. Isto s kruhom.
  • ne postane pretilo ako ne zloupotrebljavaju količinu žita. Ali gdje je to preporučeno ograničenje? WHO (Svjetska zdravstvena organizacija) kaže da je normalna količina 250 grama. Možete dati primjer: 100 grama običnog bijelog kruha dati svoje tijelo 290 kalorija i 100 grama čistog bijelog kruha - 243. Dakle, problem postoji pitanje kvalitete kruha. Budite u stanju kontrolirati sebe i ne savijati štapiću uljem, kobasicama i sl.

Koji kruh smatra najkorisnijim, a što nije?

  • Smanjuje se kruh najmanje. To više masnoća, šećera i aditiva kako bi ga zadržati svjež duže. Nije korisno kao obični kruh. Ali to ne znači da je "loš", samo morate jesti manje od toga kruha.
  • Najzdraviji kruh je onaj koji ima puno žitarica. Pogledajte skladište kruha. Visok sadržaj žitarica je vrlo važan. To postaje očito ako pogledate sastav zrna: mekinje(ljuska zrna) imaju puno vitamina, minerala i vlakana. Napupoljak (u kojem dijelu biljke i rastu nove biljke) sadrži vitamin B, minerala i proteina, a žita endosperma (u sredini) je visok sadržaj proteina i ugljikohidrata. Najkorisniji vrste kruha

  • Potpuno kruha kruha - najčešći i najprodavaniji vrsta kruha. Bogat je netopiva vlakna, koja se može spriječiti rak debelog crijeva.
  • Trebali malo bolje pogledate li kruh kupiti, i doista u potpunosti od kukuruza i brašna. Tu se često miješa s drugim vrstama brašna, kao što su kruh nije tako korisno.Obično je lako odrediti na prvi pogled. Dovoljno je kupiti one vrste kruha su najgori boje, jer oni imaju najniži sadržaj aditiva i nečistoća. Nedavno, prodaja nove vrste kruha, koji je u potpunosti koristi umjesto bijelog pšeničnog crvene ozima pšenica. Ovo je također prilično dobar izbor. Uvijek je važno znati što jedete.

  • zob kruh Zob kruh je također vrlo popularna i najmanje korisna. Obično, to je pečena kašu i pomiješati s brašnom i tako izlazi ukusna, a ne previše puhkishym suši.
  • Još jedna zanimljiva činjenica je da kruh zobena kaša sadrži topiva vlakna i - vrlo korisna za borbu protiv visokog kolesterola.

Roz kruha

  • Ruž kruha nije toliko uobičajen kao pšenica. Malo ljudi voli svoj okus i proda ga mnogo manje. Ali ne možete zamisliti kako je to korisno.
  • Vjerojatno to je najbolje od svih vrsta kruha.To je nevjerojatno ukusan kruh, ukusno okus koji ide dobro s obje slatke i slane hrane. Izvrstan je za doručak. Komad raženog kruha sa sokom od naranče će vam dati potrebnu dozu energije pojačanja vlaknima i vitaminima.
  • Sadrži najviše vlakana i hranjivih tvari. Raženi kruh - nevjerojatno kombinacija željeza i vitamaniv B, koja će se pobrinuti za svoje zdravlje i zdravlje svoje najmilije. Pokušajte ga staviti na svoju prehranu. To će vam pomoći da se izbjegne višak težine i istovremeno kao što znate, je vrlo koristan i najukusnije opcija.


ŠTo trebate znati o raka debelog

ŠTo trebate znati o raka debelog

Rak debelog crijeva je relativno česta bolest i trebao bi znati neke činjenice o tome kako bi se spriječilo njegovo pojavljivanje ili započeti liječenje u najkraćem mogućem roku. Budući da je ovo najteža bolest koja može utjecati na debelo crijevo, važno je znati što više o njemu. U ovom ćemo članku objasniti sve što trebate znati o ovome.

(Zanimljivosti)

3 Osjećaja koji treba izbjegavati biti sretni

3 Osjećaja koji treba izbjegavati biti sretni

Koliko puta ste se osjećali zarobljeni osjećajima koji paraliziraju? Postoji beskonačan broj emocija koje nam ne dopuštaju da budemo doista sretni. Danas želimo razmotriti tri od njih detaljno. Istina je da okolina u kojoj se nalazimo ima ogroman utjecaj na našu osobnost. To je ono što osoba razvija kako raste.

(Zanimljivosti)