Kako znati da li dovoljno sna ti


Kako znati da li dovoljno sna ti

Zanimljivosti Možda ste često pročitali da je svaka osoba jedinstvena i svi mi imamo svoje navike, način života i prehrane, kao i brojne značajke koje nas čine svi različiti. A vi ste, vjerojatno, čuli ili čitali o tome da svaka osoba treba svoju količinu sna kako bi se potpuno odmorila i dobila energiju.

Dakle, kako ćete znati je li vrijedno spavati više, spavate li dovoljno za svoju dob, spol i način života? Saznajte više iz ovog članka.

Znakovi nedostatka sna

Dulji ili bolji san, naravno, utječe na ono što nam dobro čeka dan, ili strašno; Hoćemo li danas biti dobro raspoloženi, ili, obrnuto, tmurni poput kišnih oblaka; Učinit ćemo sve što je planirano za dan slučaja, ili ostaviti nekoliko za kasnije i još mnogo toga.

Takav jednostavan, ali istovremeno vrlo važna stvar, poput sna, može u potpunosti promijeniti život. Ponekad ni ne shvaćamo da imamo kratko vrijeme spavanja i upravo zbog toga imamo slabost i loš zdravstveno stanje.

Obratite pažnju na signale koje vam tijelo šalje, jer nikad ne pođe u krivu. Vi svibanj imati patnje od nesanice ili drugih poremećaja spavanja za dugo vremena, ali nije dao to vrijednost prije. Važno je razumjeti da li zaista dovoljno spavate i da li se dobro odmorite.

Kako biste to izračunali, morate pogledati neke od simptoma koji će vam pomoći da razumijete jesu li rupturirani ili ne.

Neprestano doživljavate glad

Ne mislimo na razdoblje kada imate kritične dane, jako ste uzbuđeni ili samo želite uživati ​​u nečemu slatkom. Ne, govorimo o slučaju kad stalno jedete nešto, ali se ipak ne osjećate dobro.

Razlog takvog osjećaja može biti banalno lišenje spavanja, jer je san odgovoran za održavanje hormonske ravnoteže u tijelu. To je osobito istinito za serotonin i dopamin, koji prolaze kroz promjene tijekom spavanja.

Ljudi koji spavaju dovoljno, proizvedeno više ghrelin hormon - neurotransmiter koji šalje signal u mozak o tome kada jesti. Osim toga, ako zaspate vrlo kasno, postoji rizik da nećete stati i gledati u hladnjak.Tijelo treba ugljikohidrate kako bi ostali budni, jer on ne razumije gdje je sve isto da ide na spavanje.

Ne možete usredotočiti

Hrana je vrlo važan faktor za kvalitetu mentalne aktivnosti, ali san je neophodan da bi mogli pohranjivati ​​informacije, usredotočiti na nešto i fokus, ali i obavljati mnoge druge svakodnevne poslove. Pokušajte shvatiti što vaš šef kaže ponedjeljak ujutro, ako je glava još uvijek mentalno jastućena. Bez sumnje, to neće biti lako za vas.

Nasuprot tome, ako spava dovoljno, ne samo da se lako može usredotočiti na nešto, ali bilo bi bolje i zapamtiti podatke, obavljati različite zadatke i generirati nove ideje.

Tijekom spavanja, mozak radi na vraćanju dugoročne memorije.Zato bi studenti trebali provesti neko vrijeme nakon polaganja lekcija na spavanje umjesto da troše svoje noći iza knjiga. Ako se ne možete sjetiti ništa iz studija u vrijeme ispitivanja, razlog za to može biti nedostatak sna.

Često imate osjećaj da ste bolesni

Spavanje ima izravan utjecaj na imunološki sustav. Ako ste pate od prehlade ili gripe, kašlja ili ozbiljno pate od angine skoro svaki mjesec, ili ako smatrate da su sve te virusnih i bakterijskih bolesti vas ne ostavljaju prilično jednostavno trebaju više sna.

Dok spavate, tijelo radi na razvoju zaštitnih mehanizama protiv bolesti. San zapravo ima iscjeliteljski učinak. Zato kad ste bolesni ili vi groznica, tijelo će zahtijevati da spavate nekoliko sati.

Ako ne svoje tijelo dovoljno sna, onda vam nedostaje energije, pada krvni tlak, pa čak i tijelo kapi temperature. Zaštitite svoje tijelo osiguravanjem normalnog sna i vitalnih vitamina.

ste u mogućnosti donositi odluke

Mnogi ljudi vjeruju da je uzrok ovog problema je nisko samopoštovanje i nedostatak povjerenja, i, naravno, ova izjava ne može biti pozvan lažna. Međutim, stručnjaci iz tradicionalne kineske medicine vjeruju da ljudska kreativnost odgovara tvarima sadržanim u jetri.

Drugim riječima, oni nam pomažu da donosimo odluke. Ove tvari idu kroz površinu kroz oči tijekom dana i kroz snove noći. Ako uništiti jetru, alkohol i jedu masnu hranu, obično ćete teško spavati noću, što znači da je „kreativni” supstancija jetrom neće raditi svoj posao.

Postupno ćete izgubiti priliku razmišljati jasno i analizirati događaje. Dok su neki svibanj ne vjerujem u ove lijepe metafore ili legenda, nitko ne bi usudio tvrditi da je dobar san ključ je sposobnost da donesu informirane odluke. Vi

frustrirajuće diljem opet, ne otpis ovo stanje uvijek skače na ženske hormone ili preopterećenja. Nedostatak sna također može pogoršati raspoloženje. Zato mnogi ljudi idu na posao ujutro s tmurnim licem, umjesto da zrače radost.

Bilo je nekoliko studija koje su pokazale da nedostatak sna može uzrokovati emocionalne poremećaje kao što su depresija, razdražljivost, nagle promjene raspoloženja, itd Sjeti se kako se bebe i djeca ponašaju. Kad su umorni, plakati bez prestanka, a vrlo je teško smiriti. Dakle, ako nemate dan i svađali ste se sa svima, onda je problem najvjerojatnije tvoje. Pokušajte spavati i pobrinuti se da se vaše raspoloženje brzo poboljšava.

Imate li problema u intimnom životu

nedostatak sna može smanjiti libido

. Ako primijetite da je započeo manje sudjeluju u seksualnom kontaktu sa svojim partnerom, ili općenito nemaju želju da imaju seks, pokušati izdvojiti više vremena za spavanje.


Sve što trebate znati o menstrualnom šalicu

Sve što trebate znati o menstrualnom šalicu

Zanimljivosti Iako menstrualna čaša nije stekao popularnost u Sjedinjenim Američkim Državama, u mnogim zemljama mnoge žene već dugo uživaju ovaj prekrasni toaletne potrepštine. Danas govorimo o novom i izuzetno koristan izum za održavanje zdravlja tijekom kritičnih dana, koji nije prikladan samo za žene, ali i sigurno za okoliš.

(Zanimljivosti)

Damage amalhamnoyi brtve zdravlje

Damage amalhamnoyi brtve zdravlje

Zanimljivosti Jeste li znali da je zubni ispuni amalgam uglavnom od žive i teških metala koji je vrlo štetno za vaše zdravlje? I to što je zbog zdravstvenih rizika korištenja amalgama čak zabranjeno u nekim zemljama? U ovom članku, mi ćemo vam reći sve što trebate znati o svojstvima i sigurnosti pečata amalhamnyh: što je to, kako oni mogu utjecati na vaše zdravlje i moguće alternative da ih zamijeniti.

(Zanimljivosti)