3 Jela zobene pahuljice za niži kolesterol


3 Jela zobene pahuljice za niži kolesterol

Recepti Prije svega, trebate znati da je LDL, također poznat kao loš kolesterol, ima dva razloga: loša prehrana i genetske čimbenike, zbog čega neki ljudi su opasni LDL akumulirati u tkiva i krvne plazme.

Vaš liječnik vjerojatno propisuje lijekove za smanjenje LDL. Međutim, uravnotežena prehrana i dnevna vježba također će pomoći nižem kolesterolu na odgovarajuću i zdravu razinu.

Danas u ovom članku ćemo raspravljati o tri jednostavna za pripremu proizvoda sa zobi koji će, naravno, smanjiti kolesterol!

Zašto zobena kaša pomaže u smanjenju kolesterola?

Kao što znate, zobsmatraju superfoods, kao i dnevni resurs koji svi moramo poduzeti da se brine o zdravlju. To je dobro za srce, regulira težinu, poboljšava probavu, sprečava zatvor ... ovaj prirodni resurs, koji se koristi za dugo vremena i koji je dugi niz godina pozdravlja modernu medicinu.

Na primjer, Mayo Clinic provela zanimljivu studiju, koja su objašnjena u velikim prednostima zobi za smanjenje tzv loš kolesterol. im:

  • zobena kaša sadrži topiva vlakna, koja je bogata lipoproteini i pomaže smanjiti gustoću LDL (loš kolesterol).
  • Ova vrsta vlakana je slična onoj koja se nalazi posebno u jabukama, čija je učinkovitost u snižavanju kolesterola dobro poznata.
  • Postoji još jedan aspekt koji biste trebali imati na umu: Nisu sve namirnice koje sadrže zobi pomoći da smanjite kolesterol. Na primjer? Kukuruzni kolačić, koji umjesto da vam pomaže, može ozbiljno pogoršati jer sadrži puno šećera i zasićenih masnoća. Izbjegavajte kolačiće! Bolje jesti prirodne zob.

Metode potrošnja zob za smanjenje razine kolesterola

1. Zobena kaša sa zelenim jabuke i cimeta Sastojci

  • 100 grama zobene pahuljice brzo kuhanje
  • Jedna zelena jabuka Jedna čaša vode (200 ml)
  • malo cimeta

  • Upute Započnite pranje i sječenje jabuke mali komadi. Ne može se očistiti, jer se nalazi u koži koja sadrži većinu dobrih svojstava koja će pomoći smanjenju kolesterola.
  • Sada kuhajte čašu vode sa zobi dok se ne kuha. Vrlo je jednostavno.
  • Nakon 10 minuta dodajte komade jabuka i ostavite ih spremni još 20 minuta. Kada vidite da se jabuka omekšala, isključite vatru.
  • Sljedeći korak? Stavite sve u miješalicu i pomiješajte dok ne dobijete homogenu mješavinu. Pospite malo cimeta na vrh prije nego što ga konzumirate. Ideja je za doručak.

2. Zobena kaša s kruške Sastojci

  • Jedna kruška kašica 100 grama instant kuhanje
  • čašu vode 20 g meda

  • Upute Ovo jelo je idealno za doručak ili ručak. Za kuhanje, prvo morate zagrijati čašu vode u tavi, a zatim prelijte zob. Nakon što dobije potrebnu ljepljivu konzistenciju, dodajte žlicu meda kako bi mu dali više okusa.
  • Zatim očistite krušku i izrežite ga u male komadiće (ne uklonite oguliti). Kruške su također idealno za borbu protiv kolesterola, au kombinaciji s zob, njihove potencijalne koristi čak se povećavaju. Stavite zobene pahuljice u omiljenu zdjelu i dodajte kruške. To je ukusno i dobit ćete hranjiv i zdrav doručak. Samo pokušaj! 3. zobena kaša šljivama Sastojci

100 grama instant kuhanje zobene pahuljice 2 šljive

  • tri oraha čaša vode
  • Upute Treba imati na umu da su tri najbolje voće za borbu protiv kolesterola - je

jabuke, kruške i šljive

  • . Međutim, jagode, borovnice, kivi i grožđe su također vrlo korisne, tako da možete koristiti bilo koju kombinaciju ćete želite kada kuhati zobene pahuljice ujutro smanjiti kolesterol.U ovom slučaju, najvažnija stvar je dnevno konzumirati zobene pahuljice.Kuhajte vodu i dodajte zobene pahuljice. Dok se priprema, možete očistiti šljive. Također, slomite orasi i ostavite na stranu za kasniju upotrebu.
  • Kada se zobena kaša priprema, stavite ga u omiljenu zdjelu, dodajte šljive i orasi.Ovaj doručak je učinkovit način borbe protiv visokog kolesterola. Osim toga, pomaže održavati sklad i pravilno jesti svaki dan.
  • Uz zobene pahuljice, ne zaboravite jesti dobro tijekom dana i učiniti umjerenu vježbu.

Kao što smo već preporučili u drugim člancima, dovoljno je svakodnevno šetati 30 minuta. Ako uzmete prijatelja ili muškarca s tobom, to će biti još ugodnije. Započnite još malo zdravstvene zaštite danas!


7 Recepte kako bi se dobili osloboditi od napete navike

7 Recepte kako bi se dobili osloboditi od napete navike

Onihofahiya Recepti - medicinski pojam znači opsesivno naviku gristi nokte. Osoba počinje to raditi zbog dosade, tjeskobe ili straha. Pored ovog estetskog problema, to također može izazvati pojavu infekcija kože ili zanoktica udaranje prste. Zato je vrlo važno da ne ugristi nokte. ispod imaju priliku upoznati neke home lijekova kako bi se nositi s ovim problemom.

(Recepti)

8 Načina da jedu zdravu i ukusni doručak recepte

8 Načina da jedu zdravu i ukusni doručak recepte

Mnogi nutricionisti vjeruju da doručak - najvažniji obrok, jer to osigurava tijelo s dovoljno energije za početak dana dobro. Mnogi ljudi propuštaju doručak, ne znajući da na taj način samo usporavaju metabolizam i povećavaju unos kalorija tijekom dana. No, zapravo, doručak pruža tijelu važne hranjive tvari, pruža vitalnu energiju i pomaže u poboljšanju fizičkog i mentalnog stanja.

(Recepti)