Kako se boriti protiv apneja za vrijeme spavanja?


Kako se boriti protiv apneja za vrijeme spavanja?

Prirodni proizvodi Apneja za vrijeme spavanja - poremećaj koji utječe na disanje tijekom spavanja. Osoba koja pati od nje, a kreće se zaustavi disanje „umjetno disanje” ili uopce prestati disati tijekom kratkih razdoblja noću. Pauze može trajati i do 20 sekundi. U ovom članku ćete saznati više o apneje u snu i njegov tretman znači.

apneja za vrijeme spavanja: Karakteristike

Jer apneja za vrijeme spavanja, ne mogu dobro spavati. To je prva stvar koju treba znati o poremećaju, jer to utječe na prirodni spavanja ritam. Spavanje u čovjeku je vjerojatno da će biti plitka ili ona nikada zasynatyme čvrsto. Kao rezultat toga, on je bolestan se odmoriti i tijelo neće biti u mogućnosti da dobije novu snagu nakon napornog dana.

neprospavane noći zbog apneje spavanja može uzrokovati brojne negativne posljedice kao što su nedostatak vitalnosti, slabe performanse, smanjena budnost tijekom dana, trom reflekse. Ovaj poremećaj zahtijeva drukčiji tretman od pospanosti ili nesanice. Ako poduzeti potrebne mjere, to može dovesti do ozbiljnijih problema, od bolesti srca, pretilost, hipertenziju ili dijabetes. Akopravilno liječiti apneja za vrijeme spavanja, njegovi se simptomi mogu prevladati i značajno poboljšati kvalitetu sna.

Simptomi apneja za vrijeme spavanja

  • pauze u disanju
  • glasno hrkanje
  • probleme Choke
  • disanjem
  • pospanost tijekom dana
  • nemirna sna
  • osjećaj nedostatka zraka, a prije nego što se probudite
  • razdražljivost
  • Problemi s koncentracijom
  • raspoloženje mijenja
  • Depresija
  • neobičan stav za noćni strahovi spavati
  • tendenciju usta disanje Pretjerano znojenje noću
  • Low sposobnost za rad, studija i drugih.

Postoje mnogi uzroci apneja za vrijeme spavanja, ali one glavne može se podijeliti u sljedeće kategorije:

  • Obsturktyvne spavanja: uzrokuje sužavanje dišnih putova, kada udišete, zbog neravnoteže u mišićima grla. To dovodi do kratke pauze tijekom inspiracije, a to, pak, smanjuje količinu kisika koji ulazi u krvotok. Kada se to dogodi, čovjek se iznenada probudi, jer mozak primi signal da ne može disati i uzrokuje da tijelo probuditi za otvaranje dišnih puteva. Ponekad ljudi ne mogu ni probuditi lako i mehanizam za disanje vraća na normalno funkcioniranje. To se može dogoditi nekoliko puta tijekom noći i uzrokovati umor ili nedostatak zraka.
  • Središnja apneja za spavanje: ne događa se tako često, pa je vrijedno spomenuti. To se događa kada je mozak u lošem kontaktu s respiratornim mišićima. U tom slučaju, osoba će također imati problema s zaspanjem, ili čak i ako uspije zaspati, san će biti vrlo plitak. Osobe s ovom vrstom apneje, u pravilu, bolesnici sa srcem, često se probude usred noći.
  • Sveobuhvatna apneja za vrijeme spavanja:To je uzrokovano pojavom smetnji u respiratornom traktu zbog raznih čimbenika ili poremećaja dišnih mišića. Neki od tih čimbenika mogu uključivati ​​pušenje, pretilost, prekomjerno konzumiranje alkohola, problemi s nosnim disanjem ili nasljedne bolesti.

Prirodni lijekovi za borbu protiv apneja za vrijeme spavanja

Ovi savjeti mogu pomoći liječiti svoje probleme sa spavanjem, poboljšati rad dišnog sustava, te će omogućiti da biste dobili osloboditi od apneje:

  • Reset nekoliko kilograma, ili u slučaju da je potrebno težine. To će smanjiti pritisak na grlo i proširiti dišne ​​putove. Držite se zdrave težine za pravilnu i uravnoteženu prehranu.
  • Sport: 30 minuta umjerene tjelesne aktivnosti dnevno, kao što je lagani udar, može pomoći u smanjenju opstruktivne apneje u snu.
  • Izbjegavajte određene lijekove i ne zlostavljati alkohol: smirenje, hipnotici ili antihistaminici su opasni za apneje. Isto vrijedi i za alkoholna pića, jer opuštaju mišiće stražnjeg zida grla i dah dah.
  • Spavanje na strani ili na trbuhu: Nemojte pljunuti na leđima, jer se jezik ili meki nepce opušta i sprječava prolaz zraka. Neki ljudi savjetuju da stavite tenisku lopticu oko dekoltea i to će vam pomoći da se ne okrenete u snu.

  • Nailovi bi trebali biti otvoreni cijelu noć.: Koristite slanu nosnu sprej ili posebno dizajniran za tu svrhu. Dno crta je da nos treba uvijek biti otvoren da bi zrak prolazio. Nemojte koristiti anti-edem i antihistaminike.
  • Pokušajte ne zlostavljati kofein, a ne prejedati noću: kofein utječe na normalan ritam sna, kao i velike količine hrane. Uvijek pokušajte večerati dva sata prije spavanja.
  • Slijedite jasan režim spavanja: uvijek pokušavajte otići u krevet i probuditi se u isto vrijeme kako bi se vaše tijelo moglo naviknuti na to. Kao rezultat toga, bit ćete "programirani" kako biste izlazili dobro svake noći i također će vam pomoći smanjiti pojavu apneje i smanjiti umor.
  • Budite angažirani u yogi: ove vježbe pružaju više svjesno disanje, a također pomažu proširiti nosnice i dišne ​​puteve. Redovnim vježbama moći ćete kontrolirati disanje i normalnu cirkulaciju zraka u vašem tijelu.
  • Jedite češnjak: to će pomoći smanjiti edem krajnika i upala dišnog sustava. Pripremite pastu od češnjaka i koristite ga prije spavanja ili dodajte više češnjaka u svoje obroke.

Slike ljubaznošću kozmetičkog zubara Torrance, sman_13, Subhra Patrim Das i Marta Moraschi.


Kako spriječiti gubitak kose

Kako spriječiti gubitak kose

Gubitak kose postaje sve češći problem među muškarcima i ženama u suvremenom svijetu, jer postoje mnogi faktori koji utječu i svaki dan imaju izravan negativan učinak na kosu za dugo vremena, ako ne dajte mu dovoljno pozornosti. Ukupno, do 100 kosa može pasti svaki dan, a obično se smatra da je normalna pojava.

(Narodnih lijekova)

5 Korisnih proizvoda za čišćenje krvi

5 Korisnih proizvoda za čišćenje krvi

Znate li kako poboljšati kvalitetu krvi i očistiti ga od toksina i drugih štetnih tvari? Da biste bolje razumjeli ovaj problem, prvo morate razmotriti službenu definiciju tog pojma. krvi - rijetka vezivno tkivo koje cirkulira u kapilare, vene, arterije, sinusa i klijetki svih kralješnjaka . Njegova crvena krv zbog prisutnosti eritrocita pigmenta zvanog hemoglobin.

(Narodnih lijekova)