3 Načina za poboljšanje zdravlja srca


3 Načina za poboljšanje zdravlja srca

Napravite doprinos vašem životu. Poboljšajte zdravlje srca.

Ovo je još jedan način da svom tijelu dajete dnevnu dozu ljubavi. Zahvaljujući tome ćete se također osjećati bolje i dobro izgledati.

Naš način života sastoji se od beskonačnog broja malih navika. Vrlo često, ove manje radnje uzrokuju oštećenje srca.

dugotrajno sjedenje, nesposobnost da se nosi i sa stresom i nepravilnim prehrambenim navikama utjecati najvažniji organ. Gotovo da ne vidimo kako se to događa.

Zato je sada najbolje vrijeme da počnete brinuti o svom srcu. Bez obzira na to koliko ste15 ili 60. Ne morate čekati dok liječnik kaže da imate visok kolesterol ili postoje manje promjene u krvnom tlaku.

Ulaganja u sadašnjost jednako dobrobit u budućnosti. Predlažemo da počnete danas. Da biste to učinili, provedite ove jednostavne strategije u vašem životu kako biste poboljšali zdravlje vašeg srca.

Srce - ovo je vrlo ozbiljno

Sada smo svi najviše se boji dobivanja raka. Da, to je ozbiljna prijetnja životu.

Međutim, ne treba zaboraviti da većina ljudi umire od bolesti srca.

Prema podacima od strane Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), ovdje su 10 bolesti koje uzrokuju većinu smrti godišnje: koronarna bolest srca

  • cerebrovaskularne bolesti infekcije donjeg respiratornog trakta
  • kronične opstruktivne plućne bolesti
  • dijareje HIV / AIDS
  • raka dušnika, bronha ili pluća tuberkuloze
  • dijabetes nesreća
  • hipertenzivna bolest srca, prijevremenog poroda i male težine pri rođenju

Kao što možete vidjeti iz ovih podataka, bolest srce dnym od najozbiljnijih izazova liječnike.

treba imati na umu da je u mnogim slučajevimafatalna može izbjeći. Međutim, to je moguće samo ako pratite svoje navike svaki dan.

Nemojte zaboraviti raditi na sportu, jesti dobro i odustati od pušenja. Također je vrijedno uzeti u obzir sve slučajeve srčanih bolesti u obitelji.

Srce treba svakodnevnu njegu. U ovom članku želimo vam reći tri načina kako bismo vam pomogli da to učinite.

Budite sigurni da pročitate 5 metode prevencije „sindrom slomljeno srce”

tri na način da se brine o zdravlje srca

„Svjetskog dana srca” slavi se svakog 29. rujna 2000. godine. Svake godine Svjetska zdravstvena organizacija objavljuje određeni slogan. Godine 2016. riječ je "Power your life".

Ovaj jednostavan slogan nosi snagu i motivaciju za sve nas da se vodimo u skrbi o zdravlju naših srca.

Zastupnici medicinskih ustanova tvrde da ljudi ne znaju čimbenike rizika koji utječu na zdravlje srca.

Glavni problem je da prilično često bolest počinje bez primjetnih simptoma. Visoki kolesterol i hipertenzija su dva poremećaja koji se ne pojavljuju u prvim fazama.

Morate biti oprezni i dobro se brinuti za svoje zdravlje. Vrijedno je koristiti ova tri savjeta kako biste poboljšali stanje vašeg srca i ukupnu kvalitetu života.

1. Šetnja pola sata svaki dan pet puta tjedno

Ne uzmi puno vremena i truda da izađeš i hodaš pola sata. To ne uništava vaše planove za taj dan i ne zahtijeva ekstremne žrtve. Tijelo će se naviknuti na to. I što je najvažnije, trebate takve šetnje.

Pješačenje u stalnom i adekvatnom ritmu je najbolja vježba koja se može izvoditi samo.

Idite van i prošetajte u parku ili u prirodi. To čak može biti učinjeno u dobrom društvu. Trebate samo dobre cipele i pravu odjeću.

Ako imate problema s kosti, kao što je artroza zgloba kuka ili koljena, možete hodati na treadmillu. Idite na ravnu i sigurnu površinu. Također nemojte pritiskati i pratiti brzinu kako biste spriječili istezanje.

2. Slijedite pokazatelje prijetnje srcu

Prije svega, trebate dogovoriti o periodičnim pregledima liječnika. Potrebno je pratiti sljedeće pokazatelje:

  • krvnog tlaka
  • razine šećera kolesterola u krvi
  • indeksa tjelesne mase (BMI)

Ako imate obiteljsku povijestbolesti srca, morate obavijestiti svog liječnika.

3. Vi ste ono što jedete

Kako jedete? Mislite li da je vaša prehrana u pravu?

Ponekad nas vodi samo želja da pojedemo određena jela. Nažalost, mogu oštetiti srce.

Prije svega, trebate obratiti pažnju na ono što stavite u posuđe. Ovo je još jedan način da se brinete za svoje zdravlje.

slijedeći nekoliko jednostavnih savjeta: pokušati maksimizirati

  • ukloniti zasićene masti, trans masti, šećera i soli njihovih jela;
  • jesti agrumi,jer su dobri za snižavanje kolesterola;
  • tijekom tjedna pokušati jesti patlidžan, Bruxelles kupus, artičoka, brokula, rukkola i rajčica. Ovo povrće ima pozitivan učinak na zdravlje srca;
  • dodajte vašu prehranu pruge, jogurte, chia sjemenke, sjeme lanenog sjemenki i sjemenke sezama;
  • jesti bombe kada imaju sezonu. Oni su iznimno korisni za srce;
  • jesti što je više moguće češnjak i luk;
  • jesti30 g crne čokolade svaki dan. To će učiniti vaš život sretnijim i vaše srce zdravijima;
  • losos - ovo je također odličan izbor.

Započnite brinuti se za svoje srce i danas. Ti napori su u potpunosti opravdani!


6 Vrste čučnjeva za noge vježbanje kod kuće

6 Vrste čučnjeva za noge vježbanje kod kuće

Korisne navike Vježba - to je ono što trebate učiniti svaki dan kada želite jake noge u dobroj formi. Iako je hrana također igra važnu ulogu u tome, važno je razviti program treninga za noge koji pomažu u izgradnji mišića na licu mjesta. Srećom, osim tradicionalnog treninga u teretani, mnoge vježbe koje mogu pomoći da postignete dobre rezultate bez da napuste kuće.

(Korisne navike)

3 Načina da stimulira rast kose

3 Načina da stimulira rast kose

Gubitak kose često je povezan s muškim gubitkom kose. Međutim, ovaj problem pogađa i muškarce i žene. To može imati mnogo uzroka: geni, stres, promjena godišnjih doba ... Pa logično postaviti pitanje: morate učiniti kosu kako bi postali zdravi i jaki? Ovdje ćemo vam dati neke savjete. Dok mi uvijek preporučujemo da se obratite dermatologu ako primijetite bilo kakve probleme, to je također važno da obratite pozornost na ono što jesti.

(Korisne navike)