Vježbe koje mogu pomoći spriječiti Alzheimerovu bolest


Vježbe koje mogu pomoći spriječiti Alzheimerovu bolest

Korisne navike Alzheimerova bolest - neurodegenerativne bolesti, što je karakteristično gubitak značajka od kratkoročno pamćenje i različitih kognitivnih sposobnosti, kao što su govor i koncentracije. Zapravo, to je najčešći oblik demencije.

Alzheimerova bolest najčešće se razvija kod osoba starijih od 65 godina. Nakon što su dijagnosticirani, očekivano trajanje života je samo do 10 godina. Procjenjuje se da oko 25 milijuna ljudi pate od ove bolesti.

U ovom članku ćemo pogledati neke vježbe koje će vam omogućiti aktiviranje vašeg mozga. Takve aktivnosti pomažu da odgodi razvoj Alzheimerove bolesti ili spriječe da se uopće događa. Kao

prevenciji Alzheimerove bolesti, jer tada, kao i 1906., bolest otkrivena Emil Kraepelin i Alois Alzheimer, je izumio mnoge tretmane i napravio mnogo otkrića u vezi s ovim poremećajem. Ipak, još uvijek postoje neki aspekti bolesti koje ne razumijemo.

Na primjer, još je nepoznato što to točno uzrokuje. Međutim, još uvijek znamo da je mogućepočeti u određenim nastojanjima u mladoj dobikako bi se spriječio razvoj Alzheimerove bolesti u budućnosti.

obavljaju određene vježbe i srodnih proizvoda potrošnja ne može garantirati da starac će to proći deneheratyvne bolest, ali možete pokušati učiniti nešto i biti sigurni da ste napravili sve napore. Postoje mnogi čimbenici koji utječu na razvoj ove oštećenja mozga uzrokovanih procesima oksidacije u njemu. To uključuje

stres, aterosklerozu i dijabetes . Svi ti čimbenici ubrzavaju starenje mozga.Osim toga, rizik povećava ako

žena i već ste prošli stupanj menopauze . Činjenica je da vaše tijelo prestaje proizvoditi estrogen, hormon koji ima pozitivan učinak na zdravlje mozga.Pogledajte neke od izvrsnih

treninga mozga koje mogu spriječiti razvoj Alzheimerove bolesti i spriječiti ga. Vježbe za trening mozgaNaš um je nešto poput mišića, i

poput bilo kojeg mišića, treba ga obučiti.

Ako to ne učinite često, to će biti atrofirano. Evo nekoliko navika koje možete uključiti u svoju dnevnu rutinu kako biste poboljšali funkciju mozga. 1. Uzmi kupka s oči zatvorene

Pokušajte jednom tjedno okupati s oči zatvorene

. Provjerite gdje je slavina, sapun i šampon. Nemoj ni pokušavati plakati. Zbog toga možete razviti druga osjetila, poput dodirivanja. Tako mozak će raditi intenzivnije nego obično. 2. Koristite nedominantnu

ruka, ako ste dešnjak, koristite lijevu ruku (i obrnuto) za obavljanje poznati zadaci . Na primjer, da četkanje zubi, češalj kosu, napisati nešto, otvorite ormar, rezanje hrane staklo ili za kontrolu računalnog miša.

3. Promijenite mjesto gdje se obično stvari

mozak navikne na činjenicu da određeni objektisu određena mjesta

. Na primjer, on zna da je donje rublje leži na vrhu komode i mlijeko u hladnjaku. Zbog toga, mi smo pomalo „lijeni” i učiniti mnogo akcije, oslanjajući se na pamćenje

.Učinite život lakšim i stavite svoje uobičajene predmete na nova mjesta . Ali što je s stavljanjem platna u drugu ladicu? Možete preurediti namještaj u apartmanu. Ili čak premjestiti stol u uredu.4. Šetnja na drugu stranu svaki dan

Isto se dogoditi da mozak kada se stvari u vašem domu uvijek u nekim mjestima da prođe, a ako ide na isti način na rad, trening, teretana, supermarket, itdAko obično stignete na određene rute, promijenite ih. Ako putujete automobilom ili biciklom, putujte na drugi način.

U mozgu se treba s vremena na vrijeme iznenaditi. Također

, tako da možete donijeti raznolikost u svojim životima i pobjeći od rutinskih

. 5.

zapamtiti telefonske brojeve i datume ne koristimo mozak pohraniti određene informacije, kao što suto učinio prije, jer smo uvijek pri ruci računala i pametne telefone. Zato ljudi često ne znaju telefonske brojeve partnera ili roditelja. Ne možete ni zapamtiti svoje brojeve!

Pokušajte ne koristiti uređaje ili čak papir za dodatnu podršku.

Zapamtite važne datume bez snimanja.Isto vrijedi i za GPS karte i kalkulatore. Ove stvari, koje na prvi pogled olakšavaju život za neku osobu,

čine njezin mozak vrlo lijen. Na primjer, uopće ne znam kako doći kući ili najbolji prijatelj ne može obavljati osnovne matematičke operacije. Razmislite o ruti prije nego što napustite kuću.

Nemojte biti lijeni i računati sve u glavi! 6. Pročitajte više

Knjige nam pomažu potaknuti našu maštu i ojačati mozak. Kada osoba čita, njezin mozak pokušava "razmišljati" o tome što se događa. On treba povezati podatke i datume koje autor ističe na različitim stranicama.

Nemojte čitati jer morate to raditi, kao što je posao ili studiranje.

Pokušajte pronaći romance ili znanstvenu fantastiku koja vam se sviđa. Također možete

čitati naglas, kako biste stimulirali sluh.druge vježbe kako bi se uključili mozak Kao dodatak vježbe, koje smo ranije opisane, a tu su i mnoge druge lekcije koje se mogu primijeniti u svojim životima. Oni treniraju mozak i sprečavaju razvoj Alzheimerove bolesti.

hoda unatrag

, bez okreće glavu

  • Da zagonetku „pronaći riječ” Sudoku i zagonetkePromijeni ruku, koji nose sat
  • prerušiti zatvorenih očiju
  • čitati časopise
  • naopako redovito
  • uključe u sportske Budite znatiželjni ,
  • stalno u potrazi za zanimljivih informacija o raznim temama
  • Budite pozitivni Pratite
  • pravilna prehrana piti puno vode
  • spavati od 7 do 8 sati na noć
  • Meditirajtenaučiti nove riječi, sinonimi i antonimi koristiti njegovoj izjavi Imaš isto i isto mišljenje.


7 Savjeta za sprječavanje gubitka i promicati rast kose

7 Savjeta za sprječavanje gubitka i promicati rast kose

Korisne navike Mnogi ljudi koji pate od gubitka kose, pronalaženja rješenja. To može biti uzrokovano mnogim čimbenicima, kao što su hormoni, geni, stres, prehrana itd. Ovaj članak će vam dati neke učinkovite i prirodne savjete za borbu protiv gubitka kose i stimuliraju vlasište, zdrave kose koja se brzo rastao.

(Korisne navike)

5 Vježbi za pažljivost za poboljšanje spavanja

5 Vježbi za pažljivost za poboljšanje spavanja

Oprez - ovo je tehnika koja je posljednjih godina počela koristiti medicinu i zapadnu psihologiju. Koristi se za smanjenje stresa, povećanje samosvijesti i smanjenje simptoma stresa. To se odnosi i na fizičke i psihološke posljedice. Sve se to događa s nekim jednostavnim vježbama. Oni pomažu privući pozornost na svijest i iskoristiti svaki trenutak kroz zanimanje, znatiželju i prihvaćanje.

(Korisne navike)