Vježbe za sagorijevanje masti i poboljšanju položaja


Vježbe za sagorijevanje masti i poboljšanju položaja

mršavljenja vježbe za sagorijevanje masnoća izuzetno važno za mršavljenje. Riješite se dodatnih kilograma - uvijek je teško, a samo dijeta nije dovoljna. Osim toga, određene vježbe također poboljšavaju držanje pa će njihovi rezultati biti još vidljiviji.

Obratite pozornost na sljedeće vježbe sagorijevanja masnoća, koje također uvelike ojačavaju leđa.

vježbe za sagorijevanje masti, obrnuti Plank

Ova varijanta poznatih svim trakama, što je mnogo višeprednosti. Iako će biti prvo teško izvedivo, moći ćete ostati na pravom mjestu duže vrijeme.

Što da radim?

  • Prvo, sjednite na pod. Nakon toga, protežu svoje noge ispred i stavite ruke na pod, prskanje prstima kako bi se bolje balansirati vježbe. Zatim podignite prtljažnik pod kutom od 45 ° prema tlu.
  • Stavite ruke iza guza kako bi oblikovali ravnu liniju s ramena.
  • Nemojte zaboraviti održavati tjelesnu težinu na svojim rukama i pete kad podignete stražnjicu. Tada bi

redovite ovdje:Općenito, trebali podići

  • torzo, noge i stražnjica, tako da oni čine ravnu liniju. Zatim napregnite trbušne mišiće i držite ih napetom dok se torzo ne podigne.
  • Držite se u položaju od
  • 15 do 60 sekundi , a zatim polako smanjite.Zašto su te vježbe korisne za vas?

Ove jednostavne vježbe sagorijevanja masnoća mogu se izvoditi kod kuće. Ne samo da će vaš lik lakše, nego i poboljšati držanje. Tajna takvog remena je sasvim očita:

to će vam pomoći poboljšati ton guza i teladi;

  • Osim toga, stražnji remen ima dodatne prednosti u odnosu na uobičajeno. I sve zato što se na ovom položaju izvodi dodatno opterećenje mišića na stražnjici i nogama. Ali to nije sve. Pogledajmo neke od zadivljujućih prednosti ove vježbe.

Planck poboljšava metabolizam Iako na prvi pogled se može činiti da postoji izravna veza između obavljanje određenih poslova i poboljšati metabolizam, to ne.

Kada je tijelo u baru, gori više kalorija nego, dok izvodi dinamične vježbe. U stvari,

ljudi koji redovito obavljaju ovu vježbu, u većini slučajeva, imaju metaboličke probleme.

Imat ćete više razinenatragKao što smo već rekli,

bar je idealan za one koji žele poboljšati svoje držanje.

Kada to učinite, ojačajte mišiće koji pomažu u zadržavanju leđa

. Ovo je iznimno važno, osobito za ljude koji rade u uredu. će se smanjiti bol u leđimaNešto tako jednostavno kao tanjur, će vam pomoći da biste dobili osloboditi

bol u leđima. Da biste to učinili, učinite to barem tri do četiri puta tjedno. Bez obzira koju opciju izabrati - konvencionalna ili obrnuti - to će učinkovito baviti mišiće.Pogledajte ovaj članak: 9 načina da biste dobili osloboditi od akutne boli u trbuhu Ploskishyy natrag

Ako ne sve gore navedene prednosti, evo još jedan:

remen će se izvukao želudac.

Samo radiš ovu vježbu, primijetit ćete da: mišići trbuha postaju stroži;

ojačani vrat;

  • je postalo lakše držati leđa čak. Ako
  • obrnuto traka također ojačati mišiće ruku, trbuh i noge. Osim toga, u ovom položaju ispruži ramena.

U principu, ako se odlučite isprobati ovu veliku vježbu možete postati jači, poboljšati držanje, stimulira metabolizam, uključuje nekoliko različitih mišićnih skupina i spriječiti ozljede.

Neke preporuke o vježbi za spaljivanje masti Ako imate probleme s leđima ili prekomjernu težinu,

konzultirajte svog trenera ili liječnika prije izvođenja ove vježbe za sagorijevanje masti i poboljšanju položaja.

On će moći savjetovati je li ovo opterećenje prikladno za vas. Nemojte zaboraviti da iako je ova vježba statična, ne olakšava ili potpuno nema rizika.

Još jedna važna nijansa: ispravno držanje sprečava ozljede. Međutim, ako sumnjate u prikladnost trake u vašem slučaju, bolje je najprije konzultirati stručnjaka. Je li istina da znojenje dovodi do gubitka tjelesne težine?

Neki ljudi još uvijek misle da je znojenje zbog količine kalorija koju opeklina, ali to nije. Objasnit ćemo zašto ne.


6 Kapi ulja dnevno, a masnoća na trbuhu nestati

6 Kapi ulja dnevno, a masnoća na trbuhu nestati

Mršavljenje Debeli na trbuhu - je jedan od najčešćih zdravstvenih problema i uzroka operacije, posebice u žena koje se bore svaki dan, težak da biste dobili osloboditi od njega. No, na žalost, ako ne i stalno pratiti njihove navike i prehrana, brzo počne da ga utječu na trbuhu, jer se lako nakuplja masnoće .

(Gubitak težine)

Kako sagorjeti masti na bokovima i trbuhu

Kako sagorjeti masti na bokovima i trbuhu

Sve žene sanjaju lik s vitkim strukom. U ovom članku dajemo vam praktične savjete o tome kako sagorijevati masti na bokovima i trbuhu, kao i na stranama, a naučit ćete kako razrijediti struk. Neki dijelovi tijela je vrlo teško napraviti atraktivnijim je da se spali salo na mjestima mnogo teže, tako da danas ćemo govoriti o specifičnim fizičkih vježbi usmjerenih na sagorijevanje masti na bokovima i trbuhu.

(Gubitak težine)