3 Doručka koji će ojačati vaš imunološki sustav


3 Doručka koji će ojačati vaš imunološki sustav

Ponekad, prirodna zaštita tijela je niža nego obično. Na primjer, tijekom zime, razdoblja stresa, bolesti ili oporavka nakon operacije - u svim tim slučajevima vaš imunološki sustav postaje slabiji i ranjiviji. Pa zašto ne započeti dan s jednim od ovih doručaka koji će ojačati vaš imunološki sustav?

Opcija 1: Zdrava Doručak imunološki sustav

  • svježi sok od limuna sa žlicom meda
  • zdjelu zobene s orasima i medom kajgana s češnjakom

Zašto je to korisno?

Vjerujte nam, zasigurno ćete uživati ​​u ovom doručku i nesumnjivo ćete dati svoje tijelo snage kako bi zaštitili od negativnih utjecaja. Kako? Sve je vrlo jednostavno. Počevši svoj dan sa svježe iscijeđenim limunom i sokom od meda, zasićeni ste vitaminima i mineralima - ovdje je više nego očigledan.

Zbog činjenice da cjelovita hrana bogata vitaminima i antioksidansima pomaže očistiti tijelo i zaštititi ga od raznih bolesti.

Med je prirodna ljekovita tvar koja pojačava imunološki sustav. Danas je samo od vitalne važnosti za brigu o svom zdravlju. Pokušajte pronaći što više prirodnog meda bez dodavanja različitih šećera.

A što je s zobenom kašom? Već znate da je zobena kaša večera. Sadrži puno vitamina B, što je vrlo važno za poboljšanje aktivnosti stanica, osobito onih koji se bore s virusima i bakterijama i štite vas. Zapamtite za život: zobena kaša je odličan izbor za doručak.

Omelette ili češnjak omlet - ovo je još jedna korisna i ukusna opcija. Samo uzmite jedno jaje i dva češnja češnjaka. Jaja sadrže mršave proteine ​​koji vam daju energiju i snagu za dobar početak novog dana.U kombinaciji s češnjaka, oni će uvelike poboljšati zaštitu vašeg tijela. Češnjak - prirodni antibiotik koji se bori protiv infekcija, virusa i bakterija. Zato probajte ovaj jednostavan doručak i zabavite se!

Opcija 2: Doručak za jačanje imunološkog sustava

  • čaj s medom i eukaliptus
  • Bowl običnog jogurta s zobena kaša, bobičasto voće i orašasti plodovi grejpa

Zašto je to korisno?

Zašto započeti dan s eukaliptus čaj? Ova biljka ima brojna korisna svojstva koja poboljšavaju prirodnu zaštitnu sposobnost tijela da se bore protiv prehlade ili gripe.

Ovo je izvrsna opcija za sezonske promjene, ili ako imate slabosti, kao što je često slučaj. U kombinaciji s medom, eukaliptusni čaj će biti savršeno rješenje za stvarno hladne mjesece kada se morate rano probuditi i otići na posao.

Što se tiče običnog bijelog jogurta, više puta smo razgovarali o svojim korisnim svojstvima. Sadržaj laktoze u njemu je niži nego u bilo kojoj drugoj vrsti jogurta, dok kalcij ima više od čaše mlijeka.

Enzimski mliječni proizvodi daleko su koristan za imunološki sustav, osim što daju korisne bakterije koje žive u crijevima. Također će vam pomoći izbjeći želudac ili zatvor, koji se obično povezuje s drugim uobičajenim mliječnim proizvodima. Tako ćete moći znatno poboljšati probavu.

Zahvaljujući proizvodima zobene pahuljice, orasi i bobicama, dobit ćete dodatnu dozu vitamina i antioksidansa. Orahe i bademi pružit će vam cinka i magnezij, što će zauzvrat poboljšati funkcioniranje imunološkog sustava.

A što je korist sok od grejpa? To je savršeno za vas, prirodni lijek koji će poboljšati zaštitne funkcije tijela i spriječiti infekcije.Zapravo, ekstrakt sok od grejpa često se koristi u razvoju lijekova za liječenje vaginalnih infekcija.

Želite li saznati još jednu tajnu? Ako odaberete tamnu i intenzivnu boju grejpa, sadržavat će više antioksidansa koji su važni za borbu protiv raka i za jačanje imuniteta. Dodatno ga dodajte svojoj prehrani.

Mogućnost 3: Power doručak za jačanje imunološkog sustava

  • Zelena jabuka i sok sok od repe
  • Špinat tinktura

Zašto je to korisno?

Kao što ste vjerojatno nagađali, ovaj doručak će vam dati vrlo veliku naboj energije. Zašto smo mu dodali te proizvode? Zahvaljujući njima povećat ćete potrošnju željeza, vitamina B i vitamina C. Osim toga, ti proizvodi su vrlo korisni i ukusni.Ovaj kompleks hranjivih tvari uvelike povećava zaštitu, pruža vam obilje željeza i proteina, a također jača imunološki sustav.

Lako je kuhati ako imate dobar miješalica ili sokovnik da biste iscijeđivali sok od povrća. Nije potrebno očistiti jabuku s kože, jer pektin ima i korisne osobine za zdravlje. Dodajte čašu vode u sok kako biste lakše pili. Dakle, vaše piće će biti ne samo vrlo korisno, ali i ukusno.

Počevši svoj dan s jajima i špinatem, primijetit ćete koliko više energije imate za uspješan početak dana. Dobra doza željeza pomoći će u sprečavanju anemije, slabosti i liječenju čestih jutarnjih glavobolja koje se ponekad pojavljuju u svakome. Nemojte se bojati da ćete morati pripremiti ove ukusne doručke ranije. To će pozitivno utjecati na zaštitnu sposobnost vašeg tijela i zasigurno ćete ga primijetiti.


7 Prednosti spavanja pensive

7 Prednosti spavanja pensive

Znanstvenici su pokazali da je spavanje važno za dobro zdravlje. Briga za tjelesno stanje uključuje dobar san, a ne samo prehranu i vježbu. Kao i za spavanje, istraživači su otkrili da spavanje gola može biti vrlo korisno. Iako se često vjeruje da oni koji žive aktivni seksualni život spavaju goli, to je uobičajena pogreška.

(Zanimljivosti)

Novi nevjerojatnim lijek „loš” kolesterol

Novi nevjerojatnim lijek „loš” kolesterol

Zanimljivosti kolesterol i trigliceridi - dvije su glavne pokazatelji zdravstvenog stanja kardiovaskularnog sustava. Održavanje njihovih razina može spriječiti mnoge poznate poremećaje i bolesti. U većini nas je termin "kolesterol" gotovo uvijek povezan s nečim negativnim. Međutim, ne zaboravite da je to i prirodna komponenta masnoća, koja je zapravo potrebna tijelu za njegov pravilan rad.

(Zanimljivosti)