Zobena kaša regulira razinu kolesterola u tijelu


Zobena kaša regulira razinu kolesterola u tijelu

Korisne navike konzumiranja zobene pahuljice za doručak, možete dobiti ne samo dnevne potrebe vitamina i minerala, ali i energiju cijeli dan. Štoviše, zobena kaša je u stanju poboljšati funkcioniranje srca i regulirati razinu kolesterola u tijelu.

U ovom ćemo članku detaljno objasniti zašto se zobeno brašno treba redovito konzumirati ljudi s povišenom razinom triglicerida u krvi.

Utjecaj na zobene pahuljice kolesterola u tijelu

zobene pahuljice žitarica je univerzalna jer ima izvrstan okus s mlijekom i sok, a temelji se na to može biti korisno za pripremu granola. U zobeno brašno sadrži veliku količinu topivih vlakana koja ima sposobnost reguliranja razine kolesterola u tijelu.

Naravno, vlakna su bogata takvim proizvodima kao što su jabuke, marelice i mahunarke, ali njegova najveća koncentracija je u zobeno brašno.

Za dnevni unos zobene pahuljice možete značajno smanjiti kolesterol u tijelu. Osim toga, zobena kaša stimulira rad srca i poboljšava funkcioniranje cirkulacijskog sustava.

Zobena kaša je bogata sadržajem vlakana, ne samo, ali i drugih hranjivih tvari, kao što su:

  • saponini (biljka glikozida), što ubrzava raspolaganje lošeg kolesterola.
  • Avenantramid (polifenolni spojevi) zbog svojih antioksidativnih svojstava, poboljšava rad srca i sprječava nakupljanje slobodnih radikala, što je glavni uzrok ateroskleroze.

Još uvijek ne vjerujete da redovito korištenje zobene kaše može smanjiti kolesterol u tijelu? Evo kako se ovaj proces događa:

  1. Topiv vlakno (beta-glukan) smanjuje brzinu apsorpcije masti u crijevu.
  2. Kao rezultat toga, masnoća ne ulazi u krv i ne odgađa se u obliku masnih naslaga. Kako pravilno koristiti zobene pahuljice - u čistom obliku ili u drugim jelima?

Ovo pitanje najčešće postavlja ljudi koji nastoje smanjiti razinu kolesterola u tijelu.

Imajte na umu da

ne svi proizvodi koji sadrže zobeno brašno pomoći će uklanjanju lošeg kolesterola. Na primjer, kolačići zobene kaše koji se prodaju u svakoj trgovini samo će pogoršati vaše stanje, jer sadrži ogromnu količinu masti i šećera.

  • Isto vrijedi i za zobene pahuljice brze pripreme s raznim punilima, što se često može naći na policama s dječjom hranom. Nemojte zloupotrijebiti ove proizvode, jer
  • u takvim pahuljicama također sadrže puno šećera. Ako želite napraviti kolesterola u tijelu je normalno,

predlažemo da koristite proizvode iz zobi i brašno ne sadrži štetne sastojke .Ovi proizvodi uključuju:

žitarice s zobenom brašnom, medom i voćem

  • . Ovi slatkiši postaju sve popularniji svake godine. Ako jedete takav bar za ručak ili snack, možete napuniti tijelo cijeli dan. Ovaj proizvod

ne samo da pomažu uravnotežiti razinu šećera u krvi, ali i pružiti trajan osjećaj sitosti i prejedanje štite od štetnih prigristi i piće. Jedan od najkorisnijih proizvoda za osobu koja slijedi svoje zdravlje je zobena brašna

  • . Možete kupiti obične zobene pahuljice ili kašu "Hercules". Za doručak je dovoljno pola čašice žitarica.Kako bi obrok bio još hranjiviji, preporučujemo da dodate jednu žlicu lanenog sjemena u zobene pahuljice. Ako želite kušati jelima zanimljiv i originalan način,

dodajte zobene pahuljice svježim bobičastim voćem (jagode, borovnice ili maline). Još jedan sjajan način za početak dana - da se doručak za zobene pahuljice

  • . Takav jednostavan, na prvi pogled, jelo sadrži veliku količinu hranjivih tvari koje imaju sposobnost snižavanja razine kolesterola u tijelu. Zobena kaša može se kuhati na bazi vode ili mlijeka. Međutim, mlijeko je najbolje odabrati od niske masnoće ili niske masnoće.Ova vrsta pića sigurno će vam se svidjeti, jer ne samo da pruža trajni osjećaj sitosti, već i osvježava.

zobene pahuljice - neizostavan dio pravilne prehrane

Bez obzira koliko se odlučite jesti zobene pahuljice, krupica

tu istu veliku okus u svom čistom obliku iu kombinaciji s drugim proizvodima. Na primjer, ujutro zobena kaša može se uzimati s prirodnim jogurtom ili svježe stisnutim sokom od naranče. Zobena kaša čuva sve svoje hranjive tvari i vlakna , jer nakon žetve i čišćenja ne uklanja vanjsku ljusku.

Međutim, nije potrebno očekivati ​​čudesna svojstva od zobenog brašna u čistom obliku, jer neće moći zamijeniti sve ostale proizvode.Ako želite podesiti razinu kolesterola u tijelu, ne samo treba uzeti zobene pahuljice, ali

pridržavati načela pravilne prehrane i smanjiti količinu masnoća i šećera u prehrani.

Napominjemo da razina masnoća u krvi ovisi o mnogim čimbenicima

. Ne samo prehrambeni stil koji utječe na njegovu količinu, već i nisku tjelesnu aktivnost, stres i osjećaj sjedenja. Zato, usprkos svim korisnim svojstvima zobene pahuljice, nije vrijedno nade za ovaj proizvod.

Zobena juha će smanjiti kolesterol u tijelu Na temelju zobene kaše možete kuhati puno ukusnih jela. Zobena kaša može se koristiti za rezanje povrća ili mesa za vrijeme prženja, te dodati juhama, umacima ili salatama.

Jedna od glavnih prednosti zobene kaive je da nakon kuhanja zobene kaše

možete koristiti juhu lijevo nakon kuhanja.

Ako ćete koristiti redovite zobene pahuljice juhu, a zatim ne samo da može smanjiti trigliceride i kolesterol u tijelu, ali i prilagoditi razinu šećera u krvi.

Osim toga, ovaj bujon potiče gubitak težine i sprečava razvoj kardiovaskularnih bolesti.

Zobena juha je bogata beta-glukanskim sadržajem - topljivim vlaknima, što stimulira funkcioniranje crijeva. Ovo piće će vam pomoći da se riješite dodatnih funti, jer ima sposobnost ubrzati metabolizam i napuniti vaše tijelo energijom. Uz zobene pahuljice

zaboravit ćete na štetno jelo glavnih jela. Zbog minerala, antioksidansi i vitamina u

zelje bujon je učinkovit lijek za sprečavanje preranog starenja stanica. Ovo korisno piti ne samo da

će vam pomoći da se održite u formi, ali i poboljšati rad mnogih unutarnjih organa i sustava. Sastojci : 1 čaša zobeno brašno (105 g) 3 šalice vode (750 ml)

Postupak: Za pripremu

  • zobene pahuljice žitarica uvijek su smjese i vode u omjeru 1: 3.
  • Stavite vodu u kuhanje i dodajte zobene pahuljice.

Pijte nekoliko minuta dok se rogovima ne postane mekana.

Postupite i stavite juhu bočno do punog hlađenja.

  • Dodajte ekstrakt vanilije ili okus odrezak na hladan bujon
  • . Pijte u malim obrocima tijekom dana, naizmjence s pićem obične vode.
  • 5 hrane za doručak da biste donijeli mišićni ton
  • Kada je riječ o mršavljenju, nema dovoljno za uklanjanje loših masti ili povećanje vježbanja. Morate odabrati proizvode koji mogu dovesti do tonusa mišića.


    Ne znam što da radim sa svojim životom: 5 strategija kako biste pronašli svoj put

    Ne znam što da radim sa svojim životom: 5 strategija kako biste pronašli svoj put

    Postoje određeni trenuci u životu kada se bore kako biste pronašli svoj put. Može biti karijera u kojoj niste sigurni, strah od neuspjeha u pronalaženju drugog posla, neograničen broj drugih situacija kada se okoliš cijepa na vas i prisiljava vas da se predate. Kada se to dogodi, morate odmah spomenuti pet strategija koje će vam pomoći da pronađete svoj put.

    (Korisne navike)

    7 Vježbi za istezanje od bolova u leđima

    7 Vježbi za istezanje od bolova u leđima

    Bol u leđima i drugi problemi s strukom mogu se nazvati bolesti 21. stoljeća. Nitko to ne sumnja. Uzrok takve boli uglavnom je pogrešno držanje . Također, ponekad bol u leđima uzrokovana je činjenicom da osoba dugo sjedi na računalu. Problem je što može postati kronični poremećaj. Ako bol postane trajna, to može izazvati mnogo neugodnosti u budućnosti.

    (Korisne navike)