Vitamini i minerali protiv depresije prirodnih lijekova


Vitamini i minerali protiv depresije prirodnih lijekova

Ako kronična depresija ili previše duboke ili ako je osoba već uzimaju određene lijekove, to je vrlo teško izliječiti. Međutim, ovaj poremećaj može biti zaustavljen u ranim fazama, kada se počinju osjećati depresiju, tugu, anksioznost ili unesite drugi negativno emocionalno stanje.

U današnjem članku želimo govoriti o vitaminima i mineralima koji pomažu u borbi protiv depresije na prirodan način, jer taj čin izravno na živčani sustav i promicati pozitivan stav prema životu. Kao rezultat toga, ako se osjećate sretnije, mirnije i dobiti više od života.

Vitamin C Vitamin C je bitan za jak imunološki sustav. Ali to također igra značajnu ulogu u zdravlju živčanog sustava, kao štonedostatak uzrokuje umor i iznos. Nedostatak vitamina C neće uzrokovati veliku štetu, ali dugoročno to može dovesti do depresije.

također korisno da se vitamin C tijekom razdoblja osobito intenzivnog fizičkog ili mentalnog stresa na tijelo, jer pomaže spriječiti loše raspoloženje.

najbolji način da biste dobili preporučenu dozu vitamina C - jedu agrumi. Oni moraju biti organski. Možete čak i jesti svoju kožu, jer sadrži dodatna korisna svojstva.

Za proizvode koji su visoke u vitamin C su:

  • brusnica malina kivi
  • crvene paprike Špinat Brokula

Vitamin B6 Vitamin B6 ili piridoksin je odgovoran za regulaciju simptoma kao što su anksioznost i depresiju. Nedostatak ovog vitamina može napraviti osoba jako razdražljiv, pa kada počnu da se to više jednostavno čudo kako će se osjećati bolje.

Vitamin B6 se nalazi u hrani navedenih u nastavku. Piletina

  • Banana Fish
  • krumpir grah cjelovitog

najbolji način da se osigura tijelo s dnevnom dozom vitamina B6 - za dodavanje malo dijeta smeđa riža ili zobene pahuljice i integralnog kruha. Folna kiselina

Brojne studije naglašavaju vezu između depresije i nedostatka vitamina B9, također poznat kao folna kiselina. Prema testovima, Niska razina folne kiseline može smanjiti proizvodnju serotonina, što je vrlo važno za sprječavanje depresije.

Oni također potvrđuju važnost ovog nutrijenta za ublažavanje stresa i prevladavanja količina koja, kada nepravodobno liječenje može dovesti do ozbiljnih bolesti.

Za proizvode koji su visoke u folna kiselina su:

  • govedina, piletina, puretina ili
  • jetre Zeleno lisnato povrće
  • cjelovitog
  • Asparagus
  • dinja
  • avokada
  • Orange
  • Banana

cink

nedavno otkrio da je cink važan neurotransmiter živčanog sustava i ga Nedostatak može dovesti do depresije, umora i drugih poremećaja.

Simptomi nedostatka cinka uključuju: gubitak apetita, gubitak kose i oslabljen imunološki sustav.

jesti namirnice bogate cinkom posebno se preporučuje za vrijeme depresije, koja je povezana s početkom menopauze, kao što je ovaj mineral pomaže u regulaciji hormonske promjene u tijelu.

Neke namirnice bogate cinkom: rakovi i školjke

  • Riba Meso
  • Orasi Sjemenke bundeve, sjemenke sezama
  • cjelovitog pšenične klice

Magnezij Magnezij je vrlo važno za dobro zdravlje tijela i uma. Ona pomaže regulirati živčani sustav i sprečava nesanicu, anksioznost, hiperaktivnost, napadaja panike, fobija, stresa i depresije.

Nažalost, komercijalne poljoprivredne prakse smanjiti razinu ovog elementa u proizvedenih proizvoda, pa smo konzumirati mnogo manje nego naše tijelo treba za normalno funkcioniranje.

Za proizvode koji su visoke u magnezija uključuju: školjkama i rakovima

  • Mlijeko i sir Kavijar Crveno meso
  • sjemenke bundeve Loboda Zeleno lisnato povrće

Preporučujemo ipak da posjetite liječnika i uzeti dodatke s magnezijem samo ako će preporučiti. Ali ne brinite, ovaj mineral se ne događa mnogo. Ako prekoračite iznos, tijelo će jednostavno ukloniti sve bez negativnog utjecaja na zdravlje.


7 Prirodnih lijekova za zdrave kose

7 Prirodnih lijekova za zdrave kose

Naša kosa može biti vrlo atraktivna, pogotovo kada izgleda i miris dobro. Ali može postati suh i krhki i izgubiti svježinu. Mnogi čimbenici mogu dovesti do tih problema, uključujući prhuti, toplu ili kemijsku štetu, lošu higijenu ili prisutnost gljiva ili infekcija. Dobra vijest je da postoje prirodni lijekovi koji će vam dati kosu novi život, a mi ćemo ih podijeliti u ovom članku.

(Narodnih lijekova)

Početna obnavljanje kože u borbi protiv bora

Početna obnavljanje kože u borbi protiv bora

Prirodni znači kada dođete do određene dobi, koža počinje da doživite poteškoće u samom regeneracije , što znači da je šteta uzrokovana utjecaj toksina okoliša i drugih čimbenika postaje teško izliječiti. Nakon otprilike 30 godina, vidjet ćete pad razine kolagena i elastina, dvije supstance koje zadržavaju kožu elastičnom i mladom izgledom.

(Narodnih lijekova)