Koristite svoje ruke za mjerenje porcije hrane navike


Koristite svoje ruke za mjerenje porcije hrane navike

Korisne Nakon prehranauzeti u obzir količinu hrane koju jedete tijekom dana. Dok je većina ljudi već naviknuta na distribuciju hrane u dijelovima, još uvijek postoje oni koji su je teško to učiniti.

Iako nutricionisti preporučuju jesti male porcije više puta dnevno, mnogi dalje čine siromašni izbor u prehrani.

Srećom, vi više ne trebate uložiti novac u kupovinu vage ili proučavajući rigorozne metode izračuna dnevnog unosa hrane. Jedino što vam je potrebno od sada da ispravno izmjerite dijelove hrane su vaše ruke.

To je doista tako! Iako mnogi ne znaju o tome,

naše ruke omogućuju idealno izračunavanje proporcija. Kako koristiti ruke za mjerenje dijelova hrane

Vjerojatno znate da vam ruke mogu reći neke informacije o vama. Na primjer, mogu otkriti aspekte osobnosti ili neke znakove zdravlja.

Međutim,

ručno mjerenje količine hrane u svakoj skupini hrane je manje poznata činjenica.Budući da znamo da ste zainteresirani za to, dali ćemo vam detaljnije informacije.

"ručna dijeta"

ručno izrađena dijeta objavljena je na američkoj web stranici Guard Your Health.

Ova prehrana je postala popularna, jer

ima ravnotežu hranjivih tvari i nije "čudo" prehrana. Smatra se da je uzrok pretilosti je višak dijelovi potrebni za svaki organ koji se može izmjeriti da stane na ruku.

Nutricionisti tvrde da

dio mesa ne bi trebalo biti veće od dlan ruke, i ugljikohidrati ne bi trebala prelaziti promjer šake.Metoda privukao pažnju nutricionista i stručnjaka iz industrije koji vjeruju da je zanimljiv način da se pomogne shvatiti što

hrana je osobna stvar.

Veličina stisnuta šaka stisnuta šaka veličine bi trebao biti korišten za mjerenje porcija hrane visoke u ugljikohidrata.

Ovdje su neki primjeri:

  • rižine tjestenine krumpir
  • veličine zrna od palminog

dokazano da

dlan može se koristiti za mjerenje pravu količinu voća koje treba jesti tijekom dana. Slično tome, prostor između zgloba i prstiju mogu se koristiti za mjerenje namirnice bogate proteinima kao što su leća. Dvije ruke zajedno

veličinu dvije ruke zajedno u obliku zdjele pogodan za mjerenje količine povrća trebali jesti tijekom dana.

indeksa veličina i srednji prst zajedno

možete odabrati odgovarajuću količinu sira

mjerenjem veličine indeksa i srednjim prstima zajedno. Veličina prvog falanka palca

Ova se količina preporučuje za masti i šećere.

Važno je zapamtiti da je ovo skupina hrane koja treba konzumirati u umjerenim količinama tijekom dana.

Ostale preporuke spriječiti prejedanje

Iako je upotreba ruku je korisno za mjerenje porcije hrane, važno je slijediti druge preporuke.

Dakle, uz gore navedeno, preporučujemo:

Izbjegavajte potrošnju pakiranih i prerađenih proizvoda.

  • Pročitaj preporučene serviranja hranu naljepnice
  • i uzeti ih u obzir pri spozhyvanni.prot umjereno jesti slatkiše, jer oni su obično zarazna.
  • Uzmite male posude i podijelite dijetu 4-5 obroka dnevno.
  • Izbjegavajte smetnje tijekom jela kao što su TV, računalo ili mobilni telefon. Dodijelite oko 20 minuta za svaki obrok. Jedite na mirnom mjestu, daleko od buke.
  • Dodajte više povrća na svaki obrok,
  • na pola jela se sastoji od njih.
  • Napravite umjerenu tjelovježbu. Povećajte potrošnju vode i niskokalorična pića.
  • Kao što možete vidjeti, postoje mnogi faktori možete uzeti u obzir
  • kontrolirati veličinu porcije hrane tijekom dana.

Iako u praksi to može biti teško u početku, vaše tijelo će se na kraju naviknuti na te promjene. ćete ih pokušati?


Vježbe za liječenje i prevenciju osteoporoze

Vježbe za liječenje i prevenciju osteoporoze

Korisni navike osteoporoze - bolesti koje utječu na kosti, što ih čini krhki i podložni prijeloma ili pukotina. Obično se javlja kod osoba starijih od 50 godina, osobito nakon menopauze kod žena. Prijelom bedra, zapešća ili kralježnice kralježnice može se pojaviti nakon moždanog udara, pada ili deformacije.

(Korisne navike)

5 Savjeta za sreću

5 Savjeta za sreću

ŽIvot mora donijeti radost. Često osjećamo da ne zaslužujemo imati dobar život ili biti sretni. Međutim, sreća se može i treba odabrati. To vam se ne događa bez vašeg sudjelovanja, a ne nešto na što ne možete utjecati ili o kojima ne možete donijeti odluku. Jedan od najboljih savjeta za sreću jest prepoznati da vaše misli i akcije mogu uvelike utjecati na vaše raspoloženje i percepciju.

(Korisne navike)