Izvrsna vegetarijanski recepti za mršavljenje recepata


Izvrsna vegetarijanski recepti za mršavljenje recepata

ne mogu podnijeti glad stvarno nije u mogućnosti u skladu s glumcima dijetama u kojima cijeli dan i učiniti nešto što žvakati sok od celera i piti bez šećera. Moram smanjiti težinu ne samo iz estetskih razloga, ali i zato što je vrlo važno za moje zdravlje. Težine je jedan od glavnih uzroka bolesti, poput dijabetesa i hipertenzije. Prekomjerna težina uzrokuje umor, teško disanje, uzrokovati probleme s leđima, koljena, gležnjeva, pa čak i povećava rizik od nastanka i razvoja malignih tumora.

Ali postoji rješenje! Ako, poput mene, želite izgubiti težinu i dalje uživati ​​u ukusna novi čitati. U ovom članku ćete naći veliki vegetarijanski recepti, zbog čega biste dobili osloboditi od viška težine jednom i za sve.

Zašto povrće? Kao što znate

,voće i povrće sadrže antioksidanse, vitamine i minerale. Njihova svojstva čišćenja i odlična malo kalorija doprinijeti pretjeranog gubitka težine. Među jakim

i prirodnih antioksidansa u voću i povrću su vitamin E i C, karotinoidi, elementi kao što su selen i cink, a phytochemical spojeva u tragovima: polifenola i flavonoida. Prema preporukama Svjetske zdravstvene organizacijebi trebao trajati oko 600-800 grama voća i povrća dnevno tijekom cijele godine.

izvrstan vegetarijanski recepti za gubitak viška težine

recept №1 - Dva prirodni sokovi

Započnite jutro s lakoćom: jedno piće s prirodnim sokovima, što će biti objašnjeno u nastavku. Uzmite ih na prazan želudac, a vi osjećate da ste gubljenje težine.

Citrus sok od ananasa Sastojci

  • 3 ananasa prstena;
  • 1 mandarina;
  • 2 naranče. Pripravak

naranče i mandarine čisti. Zatim uzeti dva kolutića od ananasa i sitno izrezati. Ready mix povrća u hrani procesor ili miješalica. Ukrašavanje smjesa djela preostalih i odmah poslužuje. Super ukusno! Izvrsna

mješavina prirodnih sastojaka

  • 3 mrkve;
  • 2 jabuke;
  • 2 stabljike celera.

Priprema Operite i oguliti voće i povrće. Zatim ih miješati u hrani procesor i spremni sok može poslužiti odmah.

Recept №2 - Ne Magic juha

učinkovite u borbi protiv pretilosti, kao i ovom divnom juhe. Celer u kombinaciji s kupus, mrkva i blitva ima velike diuretička svojstva. Ova salata je čaroban način za izgubiti težinu. Ako nasjeckajte povrće u blender, možete ga koristiti i kao aperitiv prije glavno jelo od voća ili povrća salatu.

Sastojci

2 litre vode

  • 1/2 seljak stabljike;
  • 2 žarulje;
  • 3 repa;
  • 1 srednji kupus;
  • 5 žarulja poriluka;
  • 6 rajčica;
  • 2 mrkve;
  • 1 zelena paprika;
  • 1/4 Švicarski Mangold;
  • sol po ukusu.

Kuhanje

Isprati i izrezati povrće. 2 litre vode dovode do kuhanja, a zatim bacaju u svoje povrće i ostavljaju da vriju 20 minuta. Dodajte sol, papar, kurkuma i malo pileća juha (po izboru) za intenzivan ukus. Ostavite da kuhate 20 minuta i poslužite vruće.

Recept №3 - krema od cvjetače

dodavanja neusporediv okus, cvjetača je bogat selenom, vitaminom C i glukozinolata. Potonji je da su oni metaboliziraju mikrobne flore debelog crijeva, koji ustupa nusproizvoda koji pridonose detoksikaciju.

Sastojci

  • 1 žlica maslinovog ulja;
  • 1 luk medija, grubo rezan;
  • 6-8 sjeckani luk;
  • 1 sitno odrezani češanj češnjaka;
  • 2 srednje kupus;
  • 1/2 čajna žličica soli;
  • 1/2 žličica currya;
  • stisnuti zemlju crni papar;
  • 1/2 čajna žličica sušenog dušika;
  • 1 žličica sušenog bosiljka;
  • 1 čajna žličica sušene mažuran;
  • 6 šalica vode;
  • 2 žlice bijele jabuke.

Kuhanje

Izrežite lišće cvjetača i izrežite ga. Zagrijte ulje u tavi i pržite u njoj luk i češanj češnjaka. Kad luk postaje jasan, dodajte celer i kupus. Zatim dodajte začin, dobro promiješajte i ostavite ga otvorenim nekoliko minuta na maloj vatri. Često se promiješa. Zatim dodajte vodu i miso. Kada kuhati, pokrijte se sa umivaonikom i kuhajte na minutu dok se kupus ne omekša. Uzmite poklopac i pustite jelo da se ohladi. Nakon toga, u malim obrocima, bacamo u miješalicu i srušimo sve do formiranja mase kreme. Dobar tek!

Recept №4 - naranča i maslina salata

Znate da divni svojstva stečena limun, doprinosi gubitku viška težine. Dodavanje maslina dodati će salatu na neusporediv i profinjen okus.

Sastojci

  • 6 velike naranče, oguljene i nasjeckane tanke kriške;
  • 1/3 šalice maslinovog ulja;
  • 1/4 žlica crnog papra;
  • 1/4 žličica kurkuma;
  • 1/4 čajna žličica sušenog dušika;
  • 1 šalice crnih maslina;
  • sol po ukusu.

Kuhanje

Očistite naranče, izrežite ih na tanke kriške i ukrasite tanjur. Stavite masline na takav način da im daju kontrast. Pomiješajte maslinovo ulje, papriku, kurkuma, dušinu, sol i isperite s tom smjesom. Poslužite na sobnoj temperaturi i okusu.

Recept №5 - Svježi sok od povrća

Svježi sok od povrća - jednu od nayenerhetychnishyh soka, smanjuje apetit i daje svoje tijelo s hranjivim tvarima. Preporučamo uzimanje 10 minuta prije ručka ili večere.

Sastojci

  • 8 velikih mrkvi;
  • 1 stabljika celera;
  • 1/4 dijela malog cikla;
  • 1 srednja rajčica;
  • 1 mali papar (crveni ili zeleni);
  • 1 šaku špinata ili svježeg peršina.

Kuhanje

Izrežite savjete mrkve jer su gorki. Očistite celer s lišća. Isperite povrće i stavite ih u hranu. Poslužite odmah.

Recept br. 6 - Salata napunjena energijom

Vi ćete biti vrlo sretni nakon što ste kušali ovu salatu. Svježina povrća, sadržaj bjelančevina sjemena i njezina svojstva pročišćavanja trajno će vas oduzimati prekomjernom težinom.

Sastojci

  • 3 šalice salate;
  • 1 šalica sjeckani sirovi špinat;
  • 1 mali krastavac;
  • 2 šalice graha, lucerne, leća ili drugih sjemenki;
  • svaki sirovi biljna izbor (mrkva, celer, gljive, bijele ili crveni rotkva, kupus, repa, tikvice, cvjetača, brokula, etc.);
  • 1 avokado;
  • 1/2 šalice graha;
  • 1 čaj s nasjeckanim češnjakom;
  • 3 žlice maslinovog ulja;
  • 1 žlica soka od limuna.

Kuhanje

Isperite i osušite salatu, a zatim sitno rezati. Krastavci i avokado čiste i rezane kriške. Pomiješajte sve povrće i dodajte začin. U zasebnoj čaši, lagano umak pomiješajte češnjak s maslinovim uljem, sokom limuna, solju i paprom. Dopustite da smjesa stajati 15 minuta. Pomiješajte s salatom. Jedite dok se ne osjećate zasićeni.

Recept br. 7 - Lasagna povrća

Ako ste spremni eksperimentirati s okusima, onda je ovaj recept za vas. Zamijenite večeru s ovim i uživajte u njoj. Nakon nekog vremena shvatit ćete kako je lako izgubiti nekoliko kilograma i ne uložiti velike napore.

Sastojci

  • 250 grama rezanaca za lazanje;
  • 4 žlice rafiniranog ulja;
  • 1 luk, kockice;
  • 2 tikvice, kockice;
  • 500 grama sjeckane rajčice;
  • 1 patlidžan;
  • 1 žlica oregana;
  • 1 žlica maslaca;
  • 2 žlice brašna;
  • 1 šalica juha od povrća;
  • 1 šalicu mlijeka;
  • 3 žlice naribanog sira Grüer;
  • 5 sjeckani orasi;
  • 1 žlica nasjeckanog korijandera;
  • sol i papar za okus.

Kuhanje

Zagrijte pećnicu u tavi i pržite luk na njemu sve dok nije prozirno. Dodajte gore navedeno povrće i ostavite pola sata pri niskoj toplini. Začinite solom, paprom, dodajte oreganu i dobro promiješajte. Smanjite požar i ispustite višak tekućine.

U zasebnoj posudi zagrijte maslac, dodajte brašno i promiješajte nekoliko minuta. Zatim dodajte juhu od povrća i mlijeko. Kuhajte na laganoj vatri dok ne dobijete bijeli umak. Začinite solom, paprom i položite ga.

kuhajte tjesteninu u slanoj vodi. Kada dođete do stupnja pripravnosti al dente, stavite ih u cjedilo i isperite hladnom vodom.

Pripremite lazu u tavi i zamjenskom tijestu, umaku i povrću. Posipajte posljednji sloj s ribanim sirom, orasima i korijanderom.

Stavite lazu u grijanu pećnicu i gori na srednjoj temperaturi sve dok posudu ne zaspi.

Nekoliko dodatnih savjeta

Sada znate neke velike recepte voća i povrća koje možete lako kuhati. Svakodnevno konzumiranje tih jela pomoći će vam da osjetno izgubite težinu dok uživate u svim užicima domaće hrane. I kako bi prehrana bila učinkovitija, dajemo vam dodatne savjete: 1. piti s dvije litre vode dnevno. Voda savršeno aktivira cirkulaciju krvi, uklanja toksine i drži nas u tonu.

2. Odbijte piti alkohol i duhan. Štetno je za vaše zdravlje.

3. Svakodnevna vježba, bilo da je hodanje, jogging ili aerobna tjelovježba. Glavna stvar je da je tijelo u pokretu.

3. Nemojte zloupotrijebiti masnu hranu, slatkiše i bijelo brašno, to vam samo boli.

4. Dodajte malo kalorijske dijete.

Ako slijedite ove savjete i dodate prehranu

vegetarijanskim jelima , imat ćete veće šanse ostati zdravi i kontrolirati težinu.


Odlične 3 ekstrakti koji promoviraju probavnih procesa recepte

Odlične 3 ekstrakti koji promoviraju probavnih procesa recepte

Nakon obilnog obroka bogatog mastima i proteinima, ne postoji ništa bolje od biljnog čaja koji pomaže želudac da ga probaviti. Imate nekoliko opcija za izbor. Ovaj članak opisuje neke od najučinkovitijih infuzija koje sprječavaju osjećaj težine u želucu nakon jela. đumbir čaj Đumbir je poznat za uporabu u kuhinji.

(Recepti)

4 Prirodna koktela za regulaciju probave

4 Prirodna koktela za regulaciju probave

Probava se definira kao skupina procesa koji se javljaju u tijelu. Njegova je svrha apsorbirati hranjive tvari i eliminirati nepotrebne spojeve. Međutim, ponekad je teško za vaše tijelo obavljati te procese. To uzrokuje niz simptoma koji pogoršavaju zdravlje. Spora probava, ili dispepsija, jedna je od najčešćih bolesti probavnog sustava.

(Recepti)