Izvrsna vegetarijanski recepti za mršavljenje recepata


Izvrsna vegetarijanski recepti za mršavljenje recepata

ne mogu podnijeti glad stvarno nije u mogućnosti u skladu s glumcima dijetama u kojima cijeli dan i učiniti nešto što žvakati sok od celera i piti bez šećera. Moram smanjiti težinu ne samo iz estetskih razloga, ali i zato što je vrlo važno za moje zdravlje. Težine je jedan od glavnih uzroka bolesti, poput dijabetesa i hipertenzije. Prekomjerna težina uzrokuje umor, teško disanje, uzrokovati probleme s leđima, koljena, gležnjeva, pa čak i povećava rizik od nastanka i razvoja malignih tumora.

Ali postoji rješenje! Ako, poput mene, želite izgubiti težinu i dalje uživati ​​u ukusna novi čitati. U ovom članku ćete naći veliki vegetarijanski recepti, zbog čega biste dobili osloboditi od viška težine jednom i za sve.

Zašto povrće? Kao što znate

,voće i povrće sadrže antioksidanse, vitamine i minerale. Njihova svojstva čišćenja i odlična malo kalorija doprinijeti pretjeranog gubitka težine. Među jakim

i prirodnih antioksidansa u voću i povrću su vitamin E i C, karotinoidi, elementi kao što su selen i cink, a phytochemical spojeva u tragovima: polifenola i flavonoida. Prema preporukama Svjetske zdravstvene organizacijebi trebao trajati oko 600-800 grama voća i povrća dnevno tijekom cijele godine.

izvrstan vegetarijanski recepti za gubitak viška težine

recept №1 - Dva prirodni sokovi

Započnite jutro s lakoćom: jedno piće s prirodnim sokovima, što će biti objašnjeno u nastavku. Uzmite ih na prazan želudac, a vi osjećate da ste gubljenje težine.

Citrus sok od ananasa Sastojci

  • 3 ananasa prstena;
  • 1 mandarina;
  • 2 naranče. Pripravak

naranče i mandarine čisti. Zatim uzeti dva kolutića od ananasa i sitno izrezati. Ready mix povrća u hrani procesor ili miješalica. Ukrašavanje smjesa djela preostalih i odmah poslužuje. Super ukusno! Izvrsna

mješavina prirodnih sastojaka

  • 3 mrkve;
  • 2 jabuke;
  • 2 stabljike celera.

Priprema Operite i oguliti voće i povrće. Zatim ih miješati u hrani procesor i spremni sok može poslužiti odmah.

Recept №2 - Ne Magic juha

učinkovite u borbi protiv pretilosti, kao i ovom divnom juhe. Celer u kombinaciji s kupus, mrkva i blitva ima velike diuretička svojstva. Ova salata je čaroban način za izgubiti težinu. Ako nasjeckajte povrće u blender, možete ga koristiti i kao aperitiv prije glavno jelo od voća ili povrća salatu.

Sastojci

2 litre vode

  • 1/2 seljak stabljike;
  • 2 žarulje;
  • 3 repa;
  • 1 srednji kupus;
  • 5 žarulja poriluka;
  • 6 rajčica;
  • 2 mrkve;
  • 1 zelena paprika;
  • 1/4 Švicarski Mangold;
  • sol po ukusu.

Kuhanje

Isprati i izrezati povrće. 2 litre vode dovode do kuhanja, a zatim bacaju u svoje povrće i ostavljaju da vriju 20 minuta. Dodajte sol, papar, kurkuma i malo pileća juha (po izboru) za intenzivan ukus. Ostavite da kuhate 20 minuta i poslužite vruće.

Recept №3 - krema od cvjetače

dodavanja neusporediv okus, cvjetača je bogat selenom, vitaminom C i glukozinolata. Potonji je da su oni metaboliziraju mikrobne flore debelog crijeva, koji ustupa nusproizvoda koji pridonose detoksikaciju.

Sastojci

  • 1 žlica maslinovog ulja;
  • 1 luk medija, grubo rezan;
  • 6-8 sjeckani luk;
  • 1 sitno odrezani češanj češnjaka;
  • 2 srednje kupus;
  • 1/2 čajna žličica soli;
  • 1/2 žličica currya;
  • stisnuti zemlju crni papar;
  • 1/2 čajna žličica sušenog dušika;
  • 1 žličica sušenog bosiljka;
  • 1 čajna žličica sušene mažuran;
  • 6 šalica vode;
  • 2 žlice bijele jabuke.

Kuhanje

Izrežite lišće cvjetača i izrežite ga. Zagrijte ulje u tavi i pržite u njoj luk i češanj češnjaka. Kad luk postaje jasan, dodajte celer i kupus. Zatim dodajte začin, dobro promiješajte i ostavite ga otvorenim nekoliko minuta na maloj vatri. Često se promiješa. Zatim dodajte vodu i miso. Kada kuhati, pokrijte se sa umivaonikom i kuhajte na minutu dok se kupus ne omekša. Uzmite poklopac i pustite jelo da se ohladi. Nakon toga, u malim obrocima, bacamo u miješalicu i srušimo sve do formiranja mase kreme. Dobar tek!

Recept №4 - naranča i maslina salata

Znate da divni svojstva stečena limun, doprinosi gubitku viška težine. Dodavanje maslina dodati će salatu na neusporediv i profinjen okus.

Sastojci

  • 6 velike naranče, oguljene i nasjeckane tanke kriške;
  • 1/3 šalice maslinovog ulja;
  • 1/4 žlica crnog papra;
  • 1/4 žličica kurkuma;
  • 1/4 čajna žličica sušenog dušika;
  • 1 šalice crnih maslina;
  • sol po ukusu.

Kuhanje

Očistite naranče, izrežite ih na tanke kriške i ukrasite tanjur. Stavite masline na takav način da im daju kontrast. Pomiješajte maslinovo ulje, papriku, kurkuma, dušinu, sol i isperite s tom smjesom. Poslužite na sobnoj temperaturi i okusu.

Recept №5 - Svježi sok od povrća

Svježi sok od povrća - jednu od nayenerhetychnishyh soka, smanjuje apetit i daje svoje tijelo s hranjivim tvarima. Preporučamo uzimanje 10 minuta prije ručka ili večere.

Sastojci

  • 8 velikih mrkvi;
  • 1 stabljika celera;
  • 1/4 dijela malog cikla;
  • 1 srednja rajčica;
  • 1 mali papar (crveni ili zeleni);
  • 1 šaku špinata ili svježeg peršina.

Kuhanje

Izrežite savjete mrkve jer su gorki. Očistite celer s lišća. Isperite povrće i stavite ih u hranu. Poslužite odmah.

Recept br. 6 - Salata napunjena energijom

Vi ćete biti vrlo sretni nakon što ste kušali ovu salatu. Svježina povrća, sadržaj bjelančevina sjemena i njezina svojstva pročišćavanja trajno će vas oduzimati prekomjernom težinom.

Sastojci

  • 3 šalice salate;
  • 1 šalica sjeckani sirovi špinat;
  • 1 mali krastavac;
  • 2 šalice graha, lucerne, leća ili drugih sjemenki;
  • svaki sirovi biljna izbor (mrkva, celer, gljive, bijele ili crveni rotkva, kupus, repa, tikvice, cvjetača, brokula, etc.);
  • 1 avokado;
  • 1/2 šalice graha;
  • 1 čaj s nasjeckanim češnjakom;
  • 3 žlice maslinovog ulja;
  • 1 žlica soka od limuna.

Kuhanje

Isperite i osušite salatu, a zatim sitno rezati. Krastavci i avokado čiste i rezane kriške. Pomiješajte sve povrće i dodajte začin. U zasebnoj čaši, lagano umak pomiješajte češnjak s maslinovim uljem, sokom limuna, solju i paprom. Dopustite da smjesa stajati 15 minuta. Pomiješajte s salatom. Jedite dok se ne osjećate zasićeni.

Recept br. 7 - Lasagna povrća

Ako ste spremni eksperimentirati s okusima, onda je ovaj recept za vas. Zamijenite večeru s ovim i uživajte u njoj. Nakon nekog vremena shvatit ćete kako je lako izgubiti nekoliko kilograma i ne uložiti velike napore.

Sastojci

  • 250 grama rezanaca za lazanje;
  • 4 žlice rafiniranog ulja;
  • 1 luk, kockice;
  • 2 tikvice, kockice;
  • 500 grama sjeckane rajčice;
  • 1 patlidžan;
  • 1 žlica oregana;
  • 1 žlica maslaca;
  • 2 žlice brašna;
  • 1 šalica juha od povrća;
  • 1 šalicu mlijeka;
  • 3 žlice naribanog sira Grüer;
  • 5 sjeckani orasi;
  • 1 žlica nasjeckanog korijandera;
  • sol i papar za okus.

Kuhanje

Zagrijte pećnicu u tavi i pržite luk na njemu sve dok nije prozirno. Dodajte gore navedeno povrće i ostavite pola sata pri niskoj toplini. Začinite solom, paprom, dodajte oreganu i dobro promiješajte. Smanjite požar i ispustite višak tekućine.

U zasebnoj posudi zagrijte maslac, dodajte brašno i promiješajte nekoliko minuta. Zatim dodajte juhu od povrća i mlijeko. Kuhajte na laganoj vatri dok ne dobijete bijeli umak. Začinite solom, paprom i položite ga.

kuhajte tjesteninu u slanoj vodi. Kada dođete do stupnja pripravnosti al dente, stavite ih u cjedilo i isperite hladnom vodom.

Pripremite lazu u tavi i zamjenskom tijestu, umaku i povrću. Posipajte posljednji sloj s ribanim sirom, orasima i korijanderom.

Stavite lazu u grijanu pećnicu i gori na srednjoj temperaturi sve dok posudu ne zaspi.

Nekoliko dodatnih savjeta

Sada znate neke velike recepte voća i povrća koje možete lako kuhati. Svakodnevno konzumiranje tih jela pomoći će vam da osjetno izgubite težinu dok uživate u svim užicima domaće hrane. I kako bi prehrana bila učinkovitija, dajemo vam dodatne savjete: 1. piti s dvije litre vode dnevno. Voda savršeno aktivira cirkulaciju krvi, uklanja toksine i drži nas u tonu.

2. Odbijte piti alkohol i duhan. Štetno je za vaše zdravlje.

3. Svakodnevna vježba, bilo da je hodanje, jogging ili aerobna tjelovježba. Glavna stvar je da je tijelo u pokretu.

3. Nemojte zloupotrijebiti masnu hranu, slatkiše i bijelo brašno, to vam samo boli.

4. Dodajte malo kalorijske dijete.

Ako slijedite ove savjete i dodate prehranu

vegetarijanskim jelima , imat ćete veće šanse ostati zdravi i kontrolirati težinu.


Vegetarijanske recepte koje zamjenjuju tjestenina, riža i krumpir recepti

Vegetarijanske recepte koje zamjenjuju tjestenina, riža i krumpir recepti

Jedan od najvećih problema vegetarijance, a posebno onih koji žele smanjiti potrošnju ugljikohidrata su tjestenina, riža i krumpir. I oni su, u pravilu, temelj mnogih dijeta. Ovi proizvodi imaju visok glikemički indeks, ali u većini dijeta to se ne uzima u obzir. Srećom, postoji niz zdravih recepata kao što su ove vegetarijanski recepti.

(Recepti)

5 Ukusna traka za borbu protiv zadržavanja tekućine Recepti

5 Ukusna traka za borbu protiv zadržavanja tekućine Recepti

Zadržavanje tekućine - je upalni poremećaj koji se javlja kada tijelo ne može riješiti tekućine koja se nakuplja u tkivima. To nije bolest već simptom zlostavljanja mogu biti određene bolesti koje utječu na zdravlje bubrega, zglobova i kardiovaskularnog sustava. zadržavanje tekućine karakteristična značajka je oticanje ekstremiteta, koje se razmazuje uvijek pratnji neugodan osjećaj težine ili trnci.

(Recepti)