Objedovanje za večeru


Objedovanje za večeru

Odaberite večernje proizvode koji će vam pomoći da se opustite nakon dugog dana, pogotovo ako trebate dobro spavati. Previše često tijekom večernjeg obroka ljudi konzumiraju namirnice koje daju puno energije, što može biti vrlo korisno, ali ne u ovo doba dana.

U današnjem članku ćemo vam reći kako odabrati prave sastojke za večeru i dati nekeukusne jednostavne recepte koje daju osjećaj sitosti i pomoći da bolje spavate.

Općeniti savjeti za poboljšanje spavanja

Prije predložiti zdrave recepte koje dajemo opća načela koja se odnose na sve njih:

  • Izbjegavajte slatkiše i hranu visoke u šećer,uključujući i neke voće (kao što su breskve, dinje, marelice et al.).
  • Izbjegavajte citrusa, koja se savršeno uklapa u jutro, ali može dati previše energije u večernjim satima. Jedina iznimka od ovog pravila je grejp, ali uživajte prije večere.
  • Ograničite potrošnju škroba (krumpir, banane), žitarice i brašno (kruh, tjestenina, itd.).
  • Izbjegavajte prženu ili prerađenu hranu.
  • Izbjegavajte hranu koja je stimulans, među njima kava, čokolada, gazirana pića.
  • Odaberite ribu i jaja umjesto mesa ili kobasica.
  • Nemojte miješati previše proizvoda iste grupe u jednom obroku (npr. Riba i crveno meso).
  • Nemojte jesti previše za večeru i nemojte čekati do posljednjeg. Ne preporučujemo jesti i večeru do 8 sati.
  • Nemojte piti puno tekućine nakon večere tako da ne morate ići u garderobu preko noći.
  • Nemojte jesti prebrzo. Ako ste stvarno gladni, pokušajte jesti komad voća ili piti čašu vode neposredno prije večere.

omlet s paprike i gljive

unos proteina za večeru je dobar samo ako se odlučite namirnice koje su lako probavljivi. Jaja su izvrsna opcija jer su hranjive i sadrže puno zdravih masti.

Jaja su izvrsna za pripremu raznih jaja i omela. Preporučujemo da ih kombiniraju s paprom i gljivama za ukusnu večeru.

Jedite salatu s omletom i pokušajte ne dodavati kruh i druge proizvode od brašna.

Grašak i smeđa riža

Krem juhe - odličan izbor za večeru, jer nisu samo hranjivi ali i hranjivi. Toplina pomaže da se opustite da bolje spavate.

Preporučujemo grašak za juhu, jer ovo se povrće lako probavlja i gotovo ne uzrokuje plinove. Njegova kombinacija sa smeđom rižom, bogatom vitaminima i mineralima, daje dobru dozu biljnih proteina koje tijelo lako apsorbira.


Kako napraviti zdrave i jednostavne recepte krumpir

Kako napraviti zdrave i jednostavne recepte krumpir

Tko ne voli krumpir? Međutim, zbog načina na koji je kuhana, to može biti vrlo štetno za zdravlje. Nažalost, ako se kupiti gotove pomfrit u restoranima, fast food ili kafiću, što je obično prže u ulju loše kvalitete, koji, na žalost, ponovno više puta, a, osim toga, hrana je uvijek javlja na visokim temperaturama , Međutim, ne morate potpuno napustiti njegovu upotrebu.

(Recepti)

Ancient vozilo lovorov list u borbi protiv tjeskobe Recepti

Ancient vozilo lovorov list u borbi protiv tjeskobe Recepti

Lovor daje okus naših omiljenih jela, smiruje um i poboljšava zdravlje tijela. Ovaj grm je korišten od davnih vremena u kulturama Mediterana, koji ga i dalje koriste za istu svrhu. Osim poznatih iskašljavanje svojstva, vrlo mirisne lišće lovora grma nudi razne pogodnosti za um i tijelo. Ovo je neizostavni začin u kuhinji, koji u mnogim kulturama simbolizira trijumf.

(Recepti)