Uživajte u ovih 7 prirodnih načina za poboljšanje raspoloženja


Uživajte u ovih 7 prirodnih načina za poboljšanje raspoloženja

Korisne navike emocionalne i mentalne iscrpljenosti i lošeg raspoloženja često dovode do poznatog fizičkog preopterećenja da utječe na kvalitetu života.

Poboljšanje raspoloženja nije lako kada živite u stresu i ne možete postaviti prioritete ispravno ili riješiti osobne i društvene probleme.

Očito je da je ovo težak zadatak i neće biti dovršen za tjedan dana.

Međutim, svaka manja dnevna promjena može pomoći da se svježi pogled na situaciju i poboljšati kemijske procese koji se javljaju u mozgu . To će postupno povećati razinu dopamina i endorfina, što poboljšava vašu dobrobit.Danas ćemo govoriti o 7 velikih savjeta o tome kako poboljšati raspoloženje i početi primjećivati ​​pozitivne promjene. Oni će vam pomoći da se bolje osjećate kako unutar tako i izvan nje.

To su mali koraci koji mogu dovesti do velikih postignuća. Sigurno pročitajte članak: Lions za poticanje mentalne aktivnosti i poboljšanje raspoloženja

1. Uzmi 5 minuta pauze svakih pola sata

Internet svibanj zvuk vrlo čudno. Međutim, nešto kao što je jednostavnije od 5 minuta odmora svakih sat i pol, ima nekoliko pozitivnih učinaka.

Prije svega, to će vam pomoći

opustiti glavu.

  • Odmor će također učiniti jasno da vi ste ovdje i sada, i usredotočite se na vlastite potrebe.
  • Tako se možete opustiti iz stalnih misli i pritiska okoliša.
  • Da biste to učinili, slijedite ove korake: Stavite ruke na trbuh i dirajte 5 sekundi

. Držite dah 7 sekundi i izdahnite 8 sekundi.

  • Zatvori oči kad radiš tu vježbu disanja.Ponovite 3 puta.
  • Opustite se i shvatite svoje osjećaje, umjesto toga razmišljajte o nečemu pozitivnom
  • : dobar podsjetnik ili ono što vas motivira. 2. Pijenje kave bolje pola sata nakon spavanjaMoguće je da se mnogi naši čitatelji ne slažu s ovim savjetom. Na kraju, kako se možete probuditi i napraviti glavu bez kave za doručak.

Zapravo, kada je u pitanju poboljšanje raspoloženja i povećanje razine energije, vrijedi

razumjeti načela metabolizma i kemijskih procesa u mozgu.

Ako pijete kavu na prazan želudac, može oštetiti nadbubrežne žlijezde, to jest, u stvari, tijelo izgubit će energiju. Kad se osoba probudi, mozak joj prirodno daje željenu razinu dopamina. Međutim,

nakon sat-dva, smanjuje se , a onda vam najviše treba ispravna doza kofeina.

Zapamtite, ujutro nakon san možete piti dobar prirodni sok s visokim razinama antioksidansa. A onda, samo pola sata, uživajte u šalici kave. 3. Jedite čokoladu nakon glavnih jela kako bi održali odgovarajuću razinu energije i raspoloženjaČokolada djeluje poput kave.

Ako želite dobiti dobru količinu energije i poboljšati raspoloženje, najbolje je konzumirati čokoladu usred jutra, unutar dana ili sata nakon jela.Izaberite crnu čokoladu, jer je to prirodno i ne sadrži šećer.

Ako jedete 30 grama čokolade dnevno, tijelo će dobiti

dobru dozu endorfina.

4. Trenuci tišine Svrha je

  • istaknuti barem jedan sat tišine, odmora i opuštanja u prirodi tijekom dana.
  • Ako nemate priliku to učiniti, samo idite na sat vremena hoda. To je, samo trebate naći vrijeme, ili bolje, trenutak mira i sklada kako biste opustili glavu i

uspostavili udaljenost između buke vanjskih pritisaka i unutarnjeg blagostanja.

Definitivno se dajte takvim trenucima mira, jer oni su iznimno ljekovito i značajno poboljšavaju raspoloženje.

5. Akupresura

Akupresura je tradicionalna kineska tehnika koja se koristi za ublažavanje boli ili poticanje rada organa. Da biste to učinili, pritisak se primjenjuje na različite točke tijela. Ne postoji ništa loše u pokušaju. Potrebno

samo masaža različitih dijelova tijela za praćenje reakcije . Ideja takve tehnologije je da pritisne točke opuštaju tijelo, smanjuju osjećaj unutarnjeg gorenja, ublažavaju bol i poboljšavaju vašu dobrobit. Ovdje su neke opcije

:

može masirati vrat (točku u kojoj je donji dio lubanje spaja s kralježnicom) palac; Drugi poznati prostor za masažu prikazan je na gornjoj slici. Kao što možete vidjeti, to je između pokazivača i palaca,samo u prostoru. Osjećati se olakšanje,

trebate koristiti umjereni pritisak za nekoliko minuta.

  • 6. Da li nešto novo diversificirati svoju životnu Kao što smo rekli prije, ponekad vrlo malo
  • dovoljno da promijeni svoj život kako bi se postigla izvrsne rezultate . raspoloženje ovisi o mnogim čimbenicima. Ponekad se mijenja zbog stresa, prisutnosti nekih bolesti, kao što je hipotireoza, ili čak i kroz uobičajenu dosadu,

koja se može pojaviti zbog stalne rutine. Promjena nešto

: prijavite se za tečajeve, plesnih tečajeva, dobiti nove prijatelje, uzeti putovanje putovati, učiti slikati ili igrati glazbalo, početi voditi bilješke, napraviti nova frizura, postati volonter, uzeti životinju u skloništu ... popis je beskrajan!Bilo koji poticaj

motivira mozak i može poboljšati raspoloženje. 7. reći „da” mononezasićene masti mononezasićene masti, kao što su oni izvedeni iz masnih kiselina Omega 3 i 6,

pomoći stabilizirati šećer u krvi, spali salo i poboljšati zdravlje mozga i srca.Avokado, maslinovo ulje, orasi i losos savršeno poboljšavaju raspoloženje.

Ne zaboravite da je prava prehrana i hrana koja prirodno može podići razinu serotonina najbolji način da ostanete u dobrom raspoloženju.


Produktivne načine za vraćanje snage Korisne navike

Produktivne načine za vraćanje snage Korisne navike

Postoje slučajevi kada dođete krajnju točku iscrpljenosti, osjeća užasno od stalne umora. Ovo je mjesto gdje trebate oporavak energije. To se može činiti čudno, ali ovaj osjećaj je mnogo više nego samo fizički umor. Konkretno, govorimo o ljudima koji su dosegli mentalno stanje u kojem se osjećaju ugrožene.

(Korisne navike)

Ojačati pamćenje, brinuti se za emocije

Ojačati pamćenje, brinuti se za emocije

Naše sjećanje i emocije su neraskidivo povezani. Toliko da faktor poput stresa može značajno utjecati na funkcioniranje struktura mozga, uključujući i hipokampus. Hipokampus je dio našeg mozga koji je povezan s emocionalnom memorijom. Vjerovali ili ne, ravnoteža između anksioznosti, motivacije, mirnih i pozitivnih emocija ima nevjerojatan utjecaj na pamćenje.

(Korisne navike)