Njega želuca - garancija zdravstvene navike


Njega želuca - garancija zdravstvene navike

Korisne Želudac osoba u srcu tijela, zajedno s drugim vitalnim organima. To nije samo odgovoran za probavljanje hrane koju jedete, ali također ima značajan utjecaj na vaše raspoloženje, energiju i sveukupno zdravlje.

Želite li saznati više o tome kako pravilno briga za vaš želudac kako bi se spriječilo bilo kakve probavne smetnje? Onda vas potičemo da pažljivo pročitate ovaj članak.

zategnut trbuh nije samo estetski privlačan, pogotovo što je znak dobrog zdravlja. Osim toga, ako je želudac u dobrom stanju, onda ćete se osjećati mnogo bolje.

Vi ste čuli izreku: "Wellness počinje s lijepim trbuhom"? Dakle, vjeruj mi.

Ako ste ikada osjećati bol u želucu, ne samo pokvario raspoloženje, vaša koža gubi lijepu boju, ali isto tako možete dobiti nekoliko dodatnih kilograma. Sve se to događa zato što vaše tijelo je vrlo teško nositi se s otpada i toksina koji imaju sposobnost da se akumulira u krvi.

Kako saznati ako želudac funkcionira ispravno?

Već smo spomenuli da je loš ton kože jedan od prvih simptoma problema s trbuščićem. Tipično želučani poremećaji kože postaje dosadno i masnu, i dalje može biti neugledan mrlje.

Ostali znakovi koji bi trebali bolje brinuti o svom želucu:

  • Bad Dah neugodan kemijski okus u ustima
  • neprirodno bijeli jezik
  • bol u trbuhu
  • Nadutost Pretjerano nadutost
  • Slab apetit
  • mučnina podrigivati ​​
  • zatvor proljev

probavne smetnje za sve navedene tegobe mogu ukazivati ​​na poremećaj probavnog sustava. Ako se nađete u jednoj ili više od ovih simptoma, preporučujemo da odmah obratite liječniku kako bi dijagnozu i započeti odgovarajuće liječenje.

Što točno utječe na stanje probavnog sustava?

Nakon što prepoznaju barem jedan od gore navedenih simptoma i otkrio prevrnut želuca, odmah preispitati svoju uobičajenu izbornik i promijeniti svoje prehrambene uzorke.

Često ljudi ne pridaju važnost činjenice da određeni proizvodi su izuzetno štetni za tijelo, te stoga i dalje jesti pravilno. U većini slučajeva, loša prehrana dovodi do problema kao što su probavne smetnje, bol, nadutost i otekline, prekomjerno nadutost i zatvor.

Zlouporaba mliječnih proizvoda

Najveća prijetnja pravilnoj probavi je cijelo ili nepasterizirano mlijeko i pikantni sirevi. Naravno, ti proizvodi sadrže puno hranjivih tvari, ali su izuzetno teški za želudac.

Neki ljudi vjeruju da je teško probaviti želučano mlijeko zbog velikog broja kemijskih primjena koje obično zlostavljaju proizvođači mliječnih proizvoda. Drugi smatraju da jer po prirodi osoba je sisavac, nakon razdoblja dojenja, prestaje primijetiti proizvode koji sadrže laktozu.

Međutim, bez obzira na prave uzroke problema s probavljivost mlijeka, znanstvenici su otkrili neporecivu činjenicu da većina ljudi se osjeća dobro nakon konzumiranja mliječnih proizvoda. Naše tijelo je loše probavljiva laktoza zbog nedostatka enzima potrebnog za to, i stoga mlijeko ima sposobnost da se naseliti na unutarnje zidove crijeva.

Kao rezultat, želudac je upaljen, a ljudi pate od takvih neugodnih poremećaja želuca kao pretjeranog stvaranja plina, probavnih poremećaja, opijenosti i pojave dodatnih kilograma.

Neodgovarajuća prehrana

Što mislimo? Zapamtite: ako ste morali napraviti veliki prekid između obroka, vjerojatno ste zalili nešto štetno ili žvakali osjećaj gladi sa žvakanjem gume ili bombonima.

U tom slučaju, vaš želudac nema priliku odmoriti kako treba, jer uvijek mora raditi. Kao rezultat toga, osjećate neugodne simptome kao što su nelagoda, probavni poremećaj, neprikladan unos hranjivih tvari i bolovi.

Nejedinstvene proizvode

Naravno, ne zabranjujemo vam jesti određenu hranu, ali vas želimo upozoriti da se neka hrana ne smije jesti u isto vrijeme. Svaki organizam reagira na vlastitu hranu, ali nutricionisti su došli do zaključka da ljudi s probavnim smetnjama ne bi trebali kombinirati proteine ​​i ugljikohidrateu jednom obroku.

Kako bi se probavili ugljikohidrati, želudac treba alkalni medij, dok za asimilaciju proteina okolina treba biti kisela. Ako konzumirate proteine ​​i ugljikohidrate zajedno, onda silom trbuh trudite s trostrukom snagom.

Zato, ako želite izbjeći poremećaje probavnog sustava, savjetujemo Vam da uvijek podijelite proteine ​​i ugljikohidrate - na primjer, možete jesti kašu za doručak i kuhati mesna jela za ručak.

Nedovoljna količina vode za piće

Bez sumnje, više puta ste čuli za potrebu piti 2 litre čiste vode za piće svakodnevno. I takav broj nije slučajan. Neuobičajena ravnoteža vode u tijelu može uzrokovati probavu ili začepljenje.Međutim, imajte na umu da za vrijeme obroka ne bi trebali piti više od jedne čašu vode kako se ne bi poremetiti pH razine u želucu, a ne komplicirati probavu.

Nepravilno kuhanje Naravno, većina povrća i voća može i treba konzumirati u sirovom obliku, ali ljudi još uvijek koriste ih kuhati. Rukovanje toplinskom hranom uništava sve hranjive tvari i nepovoljno utječe na trbuh.

Savjetujemo vam da se oslonite na svježe povrće i voće, bez obzira na doba godine iza prozora. Sokovi i trake od svježih namirnica ne samo da ublažavaju glad, već pružaju i sve potrebne hranjive tvari. Osim toga, nećete morati stajati na štednjaku, stoga uštedite puno vremena.

Zlouporaba crvenog mesa

Količina vlakana koja se nalazi u crvenom mesu nije dovoljna za pravilno funkcioniranje probavnog sustava. Zato ljudi koji konzumiraju puno crvenog mesa često pate od kolitisa, hemoroida, konstipacije i divertikuloze.

Nemojte zaboraviti da je ljudski želudac ima izduženi oblik i crijevni trakt je jako dugo, tako da je hrana u tijelu za dugo vremena prije nego što sve otpada i toksina će izaći. Kao rezultat toga, puno štetnih toksina akumulira u ljudskoj krvi.

Ako ne možete u potpunosti napustiti crveno meso, jesti ga u malim količinama u salatama ili svježem povrću. Ne biste trebali jesti crveno meso više od dva puta tjedno.

Savjeti koji će vam pomoći pravilno brinuti o želucu

  • Piti čaj s ljekovitim biljem: kamilica, anisa i metvice.
  • Igrajte se sportom kako biste stimulirali funkcioniranje crijeva.
  • Jedite više cjelovitih zrna hrane, jer su bogate vlaknima.
  • Izbjegavajte hranu koja razdražuje unutarnji dio trbuha: kava, ocat i alkohol.
  • Polako žvakajte i kušajte svaki dio. Nikada nemojte jesti u žurbi i ne zaboravite izrezati posudu u male komadiće prije korištenja.
  • Nemojte pljunuti na hranu kada ste ljuti, nervozni ili zabrinuti.


Kako se nositi sa zajedničkim stomatološke probleme

Kako se nositi sa zajedničkim stomatološke probleme

Korisne navike usta može biti mnogo bolesti koje utječu bilo koji dio - od zubnog mesa prema zubima, usnama ili sluznicu. važno zaštititi i brinuti se za svaki od tih vitalnih elemenata kako bi se spriječilo zajedničke stomatološke probleme , poput karijesa, zadah iz usta (loš zadah), gingivitis i stomatitis.

(Korisne navike)

Proizvodi ne smije jesti po noći

Proizvodi ne smije jesti po noći

Korisne navike Mi često ne mogu zaspati zbog osjećaja težine, što je uzrokovano hranom. Ako ste imali večeru vrlo kasno, neposredno prije odlaska na spavanje, ne možete zaspati lako, osim toga, ne bi bilo apsolutno ostatak, tako da vam je potrebna, jer sutra je novi dan i treba novu snagu. Probavni sustav ne može odmah odspojiti čim legla, ona mora probaviti svu hranu koja je ušla u želudac, a time i tijelo počinje da se opustite samo kada je želudac prazan.

(Korisne navike)