Tri zdrava doručka, naći ćete recepte


Tri zdrava doručka, naći ćete recepte

Iako svi znaju i razumije da doručak je jedan od najvažnijih obroka tijekom dana, mnogi ljudi još uvijek ne jede doručak. Međutim, savjetujemo vam da nikada ne zaboravite na to. Svatko razumije da ponekad žurba, dinamička životi i naše nastojanje da nas spriječi da mirno sjediti i jesti doručak, tako da nam je potrebna zbog svojih hranjivih tvari i energije da daje naše tijelo dan. Ali moramo se truditi za sebe i doručkovati svakog jutra. Ono što mi predlažemo da pročitate ovezdrav doručak danas, ali to se pravilo ne zanemariti doručak?

Doručak vam treba osigurati oko 25% energije potrebne za početak dana. Vrlo je važno da upotrijebite ispravne hranjive tvari kako biste nadoknadili prethodnu noć kad niste ništa pojeli. Zdrava, raznovrsna i uravnotežena prehrana u jutro će vam pomoći da izađete iz kuće s više snage i boljeg raspoloženja. Po vašem mišljenju može kauč ideja da, ipak, bolje je pričekati malo hrane, kao što su ručak brzo izgubiti na težini. Međutim, naprotiv, vi ste definitivno u sredini dana osjećaju još više gladan i mogu jesti više hrane nadoknaditi energiju, a to ne doprinosi vašem zdravlju. Razmislite o jednostavnim receptima zdravom i ukusnom doručku, jer je doručak vjerojatno jedan od najboljih trenutaka dana!

Pločica pahuljica i bobičasto voće

Način pripreme

  • Uzmi zdjelu ili veliku čašu. Stavite pregršt zobene zobene pahuljice za brzo kuhanje. Zatim dodajte pola šalice sojinog mlijeka ili onoliko vode koliko želite. Zatim počnite dodavati
  • bobice: brusnice, jagode, maline ... Ako nemate bobice, možete dodati ili orezati crvena jabuka.
  • Sada dodajte orasi. Na primjer, deset grožđica i dva zrnata oraha.
  • Jedite malo i smijte se ispravno.

prednosti te dobiti mnogo više nego samo dobru količinu vlakana i antioksidansas ovom vrstom doručka. Voće - lijep pogled na hranu, isto kao zdrava kao ukusna zobena kaša daje svoje tijelo s ugljikohidrata. Što se tiče oraha, pružit će vam odlične antioksidante kao što su fenol i resveratrol.

Čitavo zrno kruh pšeničnog kruha i avokado sendvič

Način pripreme

  • Ovo je još jedan zdrav doručak za raznovrsnost. sendvič s puretinom i čašom prirodnog soka od naranče.
  • Prvo, napravite sendvič, nemojte zaboraviti da bi to trebao biti kruh od cjelovitog zrna. Stavite na njega komad kuhanog pršuta ili puretine (oba sastojka imaju manje masti), prelijte meso s čajnom žličicom maslinovog ulja i stavite nekoliko komada avokada. Možemo vas uvjeriti da je takva kombinacija stvarno ukusna. Također možete koristiti piletinu ako vam se sviđa više. Ne zaboravite iscijediti svježe
  • sok od naranče do ovog doručka. Prednost

Kruh od cjelovitog zrna

zauvijek glad. Sadrži vitamine, minerale i proteine. Avokado također ima visoku razinu vitamina E, što značajno doprinosi snižavanju kolesterola i pomaže vam da bolje upijte sve hranjive tvari iz ovog doručka, uključujući izvrsne antioksidante od sokova od naranče. Ovo je vrlo zdrava mogućnost doručka. Voćna salata, kolač s medom i bijeli čaj Način pripreme

Takav doručak može se činiti prekomjernim na prvi pogled, ali to zapravo nije slučaj.

Dobit ćete prekrasnu količinu antioksidansa i vitamina s ovom vrstom doručka.

  • Uzmi ne previše duboko zdjelu staviti neke komade voća u njemu. Jedan mali kivi bobica, jabuka, pet grožđa i dvije jagode,
  • zasigurno će biti najbolji za ovaj doručak. Kao što možete vidjeti, tajna ove salate je u raznolikosti, kao iu korisnim svojstvima tih bitnih plodova. Dalje, napunite tost. To bi trebao biti kruh od cjelovitog zrna pšenice, međutim, nije jako velik. Stavite jednu ili dvije žličice meda.
  • Sada pecite bijelog čaja. Ova vrsta čaja je čak i zdravija od zelenog, tako da ga preporučujemo. Možete ga pronaći u trgovinama prirodnih proizvoda. Vrlo je vrijedan i vrlo koristan. Zapamtite da nakon što ste ga kuhali u šalici vode, ostavite da se infuzija samo pet minuta.
  • Prednost Vrlo dobar izbor za doručak.

Koristit ćete zdrave plodove, one koji imaju najveću količinu antioksidansa i koji će biti najkorisniji za vaše zdravlje. Med je veliki antiseptički i iscjeliteljski lijek, što znači da će ojačati vaš imunološki sustav. Zato ne smijete zaboraviti na to. Bijeli čaj je čak i više od sjajnog saveznika koji vas štiti od slobodnih radikala jer, kao što smo već spomenuli, to je još korisnije od zelenog čaja.

Slike ljubaznošću Neusa.


Ukusna pića s limunom za doručak

Ukusna pića s limunom za doručak

Mnogo recepata odmah nakon buđenja popijte šalicu kave. No, malo ljudi zna koliko je korisno piti ujutro tople vode s limunom, osobito zimi. Štoviše, ova zamjena za kavu vrlo je lagana za kuhanje: potrebno je samo sok za pola limuna i toplu vodu. Vjerojatno ste već upoznati s blagodatima vode iz limuna ujutro na prazan želudac.

(Recepti)

Kako kuhati zdravo sladoled?

Kako kuhati zdravo sladoled?

Tko ne voli jesti sladoled u ljeto? Neki čak vole jesti kad je ulica hladna. U ovom ćete članku naučiti o raznim receptima za izradu sladoleda kod kuće koristeći samo nekoliko sastojaka. Stoga ih uvijek možete držati na dohvat ruke, u slučaju da imate sladoled i da ne morate trčati u trgovini. Šerbet ili sladoled?

(Recepti)