Anksioznost testa


Anksioznost testa

Svi pate od tjeskobe u jednom ili drugom trenutku u našim životima, to može biti manja zabrinutost ili pravi anksiozni napad. Bez obzira na vaše iskustvo, uvijek biste trebali biti svjesni anksioznosti i njegovog utjecaja na vaš svakodnevni život. Anksioznost može biti kronična i debilitating. Pitajte se: je li vaša razina anksioznosti previsoka? Isprobajte naš test anksioznosti kako biste odredili koju grupu nalazite.

Razina test razine

Uz jednostavan test možete saznati na kojoj razini anksioznosti ste. Uvijek biste trebali imati na umu da fizički simptomi, kognitivni simptomi i simptomi ponašanja mogu ukazivati ​​na visoku razinu stresa.

Može biti mnogo razloga za zabrinutost, uključujući i osobno, ali važno je pokušati upravljati njome. Ako vaš konačni rezultat ukazuje na visoku razinu anksioznosti, trebali biste napraviti neke prilagodbe vašem životnom stilu, postaviti neke prioritete za svoje zdravlje i prije svega razmišljati o svom zdravlju.

Važno je voditi brigu o sebi, ljubiti se i raditi stvari koje vam donose sreću. Dopustite ovom testu da vas vodi u prepoznavanju promjena koje trebate napraviti. Trebat će vam komad papira i olovke.

1. Kognitivna skala simptoma

a) Imam problema s koncentracijom.

Nikada (0 bodova)

Ponekad (2 boda)

Često (3 boda)

Uvijek (4 boda)

b) Ja uvijek gledati na negativnoj strani stvari i često očekuju loše stvari nego dobro.

Nikada (0 bodova)

Ponekad (2 boda)

Često (3 boda)

Uvijek (4 boda)

c) Imam neuspjehe u sjećanju.

Nikad (0 bodova)

Ponekad (2 boda)

Često (3 boda)

Uvijek (4 boda)

staklo je uvijek poluprazno od pola punog.

Nikada (0 bodova)

Ponekad (2 boda)

Često (3 boda)

Uvijek (4 boda)

e) Teško je donijeti odluku.

Nikada (0 bodova)

ponekad (2 boda)

Često (3 boda)

Uvijek (4 boda) 2. bihevioralne Skala

simptome i) Rekao sam im da mirno anksioznost.

Nikada (0 bodova)

Ponekad (2 boda)

Često (3 boda)

Uvijek (4 boda)

b) Izbjegavam situacije da izbjegnemo anksioznost.

Nikada (0 bodova)

Ponekad (2 boda)

Često (3 boda)

Uvijek (4 boda)

c) Imam živčane suze; Nekontrolirano sam premjestiti noge, ogrebotine moje nokte ili izvadim kosu.

Nikada (0 bodova)

Ponekad (2 boda)

Često (3 boda)

Uvijek (4 boda)

d) Često se stvari klizi iz ruke. Nikad

(0 bodova)

ponekad (2 boda)

Često (3 boda)

Uvijek (4 boda)

d) ne mogu spavati, i okretati s jedne strane na drugu.

Nikada (0 bodova)

Ponekad (2 boda)

Često (3 boda)

Uvijek (4 boda)

e) Često sam plakati.

Nikada (0 bodova)

ponekad (2 boda)

Često (3 boda)

Uvijek (4 boda) 3. Fizičko Skala simptome

i) osjećam strah ili stres.

Nikada (0 bodova)

ponekad (2 boda)

Često (3 boda)

Uvijek (4 boda)

b) Uvijek sam nervozan. Nikad

(0 bodova)

ponekad (2 boda)

Često (3 boda)

uvijek (4 boda)

c) da je tahikardija.

Nikada (0 bodova)

ponekad (2 boda)

Često (3 boda)

Uvijek (4 boda)

d) Uvijek sam tako umoran / a na kraju dana, ne znam, ili ustati iz kreveta sljedeći dan.

Nikada (0 bodova)

ponekad (2 boda)

Često (3 boda)

Uvijek (4 boda)

d) ne mogu spavati, ja spavam loše i zaspao usred bijela dana.

Nikada (0 bodova)

Ponekad (2 boda)

Često (3 boda)

Uvijek (4 boda)

e) Imam dnevne glavobolje, vrat ili leđa.

Nikada (0 bodova)

Ponekad (2 boda)

Često (3 boda)

Uvijek (4 boda)

Tumačenje 0-18 bodova - bez tjeskobe

Moguće je da možete dobiti živčani ponekad, ali odgovoriti na alarmantnu situaciju pravilno i zdravo raspona. Bravo!

19-36 bodova - nizak ili umjeren briga vas

još uvijek unutar normalnih razina. No, morate biti oprezni, jer čak i na umjerenim razinama mogu imati problema zadovoljiti zabrinutost. Drugim riječima, vi ste u redu, ali pokušajte odoljeti stres situacijama neće biti predmet interesa i uvijek upravljaju svojim emocijama.

37-54 bodova - visoka anksioznost

Napomena: patite od tjeskobe, što je znatno više nego što je normalno, a može biti i opasno. Vrijeme je da napravite promjene u svom životu iu svojim svakodnevnim navikama kako bi bili sigurni da ostanu zdravi.

Ako ne riješi taj problem sada, kasnije možete suočiti više štetne posljedice. Počnite učiniti napore da se opustite, pitati za pomoć i promijeniti na bolje.


Kada je glavobolja je alarmantan signal? Zanimljivosti

Kada je glavobolja je alarmantan signal? Zanimljivosti

Glavobolja - je donekle normalno u našim životima . Bez sumnje, to je dobro poznato, i dosadan neprijatelj koji često prolazi sama od sebe bez ikakvih ozbiljnih komplikacija. Međutim, postoje ljudi koji unatoč osjećaja olakšanja nakon uporabe analgetika ili dobrog odmora, ponovno se javlja glavobolja.

(Zanimljivosti)

14 Namirnica koje biste uvijek trebali imati u hladnjaku

14 Namirnica koje biste uvijek trebali imati u hladnjaku

Zanimljivosti otvorite frižider i vidjeti da si ostavio samo pola rajčice i limuna. Što kuhaš za večeru? Da biste to izbjegli, vrlo je važno kupovati s razboritošću i redoslijedom. Obratite pozornost na ovaj članak i otkrit ćete fantastične proizvode koji bi uvijek trebali biti u vašem hladnjaku. Koji proizvodi trebam imati u hladnjaku?

(Zanimljivosti)