3 Najučinkovitija dijeta za mršavljenje


3 Najučinkovitija dijeta za mršavljenje

mršavljenja čudo dijetapostoji, a pokušaji da se izgubiti težinu na ovaj način mogu biti štetni za zdravlje. Obično u većini ljudi uzrokuju obrnuti učinak.

U današnjem članku ćemo opisati tri učinkovitog mršavljenja dijeta koja će vam izgubiti težinu, nakon zdrave i uravnotežene prehrane, bez patnje. Saznajte više!

Slimming dijeta koje rade

Za zdrav i učinkovit način ishrane treba zaboraviti posta, odricanja, stalnim brojanja kalorija, niske masnoće hrane i još mnogo toga. Osim toga, morate napustiti mit koji tvrdi da možete vidjeti nevjerojatne rezultate u samo nekoliko dana.

Slimming dijeta koje rade progresivno, što znači da promicanje mršavljenja postupno, tako da se osjećate više energije, poboljšava zdravlje i raspoloženje. Također ćete izgubiti težinu na razmjerniji način.

Tajna ove tri dijete za mršavljenje je vaša prehrana. Nudimo različite mogućnosti koje će vam omogućiti da vidite male prednosti u roku od nekoliko dana. Pokažite strpljenje i ustrajnost i pomoći će vam da postignete idealnu težinu i zadržite je bez odricanja od svojih omiljenih jela.

1. Dijeta siromašna ugljikohidratima

Mnogi nutricionisti preporučuju dijeta siromašna ugljikohidratima, jer oniizvor energije koja se pretvara u mast ako se ne koristi tijelo.Osim toga, danas jedemo previše rafiniranih i niske kvalitete ugljikohidrata.

Ova dijeta isključuje bijelog brašna i proizvoda od njega(kruh, tjestenina, keks, itd). Vi bi također trebali izbjegavati hranu s cjelovitih žitarica, jer prečesto su izrađene koristeći bijelo brašno i mekinje, što pridonosi debljanju.

Međutim, možete konzumirati neke male količine integralne hrane: riža

  • zob, proso

možete jesti male porcije hrane za doručak i ručak, ali nikada za večeru.

Zauzvrat, čudno dovoljno,je potrebno povećati potrošnju proteina i masti. Uvijek odaberite prirodne, neprerađene, visoko kvalitetne proizvode koji se lako probavljaju.

Za proteina, pokušajte:

  • bijelo meso riba jaja
  • sir povrće
  • matice (samo nekoliko dnevno) i sjemenke

Što se tiče masnoća, možete dodati:

  • biljna ulja, uključujući maslinovo, laneno, kokosovo, sezam ili ulje pšeničnih klica s
  • maticama (opet, neki dan) i sjemenki

2. Pravilna prehrana večeru

Ova dijeta daje uravnotežene obroke tijekom dana, ali naglašava večeru, kao posljednji obrok je glavni uzroci prekomjerne težine.

tijekom dana treba jesti umjereno, a ne zlostavljati određene proizvode ili jela, i malo snack između. Pokušajte slijediti ove smjernice:

  • Uvijek imajte večeru do 20 sati. Ako kasnije osjetite glad, pokušajte piti čaj ili jesti jabuku u vrijeme spavanja.
  • Vaš večera se treba sastojati od povrća (salata, pržena povrće, juhe) i svjetlo dijelove proteina (riba, nemasno meso ili jaja), na žaru ili pečene. Za desert, pokušajte pečene jabuke ili kruške.

Ako slijedite ovu jednostavnu shemu, uskoro ćete primijetiti da se postupno smanjuje, jer preko noći tijelo eliminira više toksina. Ova funkcija ne radi ispravno kada probavljanju hrane noću, jer jede previše na večeru. 3.

dijelovi za kontrolu prehrane

Najnovija dijeta se temelji na jednostavnoj činjenici da kada jedete previše, udebljati. Još uvijek možete uživati ​​u omiljenim delikatesamau umjerenim količinama iu pravom dobu dana.

U većini slučajeva ova prehrana je teško za ljude koji jedu impulzivno ili na zahtjev. Međutim, vrlo je prikladno za one koji mogu kontrolirati količinu hrane koju konzumiraju.

Možete kušati do pet obroka dnevno, ali vrlo je važno da nikada ne prejedate.Prestanite jesti kada se dobro osjećate i odustati od deserta.

Jedan od načina izbjegavanja želje za prejedanjem - piti probavni čaj, koji će donijeti osjećaj sitosti.

Kad se naviknete na ovu prehranu, stavite na tanjur samo ono što ćete jesti. Ovo je vaš dio i ne trebate više.

Vrlo je važno razumjeti da je hrana način borbe protiv gladi. Kada postanete žvakati hranu dobro, znate što stvarno tijelo ne treba ogromne količine hranei bolje probaviti i apsorbirati hranjive tvari.


Najbolje proizvode kako bi se zaustavila glad

Najbolje proizvode kako bi se zaustavila glad

Gubitak težine Svi smo dobro poznata hrana koja daje osjećaj sitosti, ali nije vrlo korisno. Međutim, kada ste gladni, najbolje je jesti hranu koja zasićuje tijelo bez preopterećenja s velikom količinom masnoća ili šećera. Zvuči kao nešto nestvarno? Reći ćemo vam koja jela daju osjećaj sitosti i ne zahtijevaju strogu prehranu.

(Gubitak težine)

Felled skin nakon mršavljenja: što učiniti?

Felled skin nakon mršavljenja: što učiniti?

Mršavljenje skulpturalnost tijelo s elastičnom kožom - je možda najteže cilj, i treba biti predan nastojanju da vidi rezultate. progib kože često se pojavljuje nakon naglog mršavljenja , tako da koža i mišići gube elastičnost rezultira kolapsom kolagenih vlakana i elastina, koji su odgovorni za kože.

(Gubitak težine)