Avokado smoothies za mršavljenje i povećanje mišićne


Avokado smoothies za mršavljenje i povećanje mišićne

recepti za one koji žele izgubiti na težini nije gladuju, i lako izgradnju mišića, preporučiti težak strip avokada. Ovaj koktel obogaćen je vitaminima, mineralima, proteinima, korisnim mastima i vlaknima.

Razgovarat ćemo o tome kako pripremiti traku, kao i njegove zdravstvene prednosti.

Kako izgubiti težinu i izgraditi mišiće?

Ako imate dvostruku namjenu: izgubiti težinu i izgraditi mišiće - morate slijediti prehranu i vježbu.

Prije svega,dijeta sadrži visoko kvalitetno povrće i proteine.Ne zaboravite na korisne masti. Te masti ubrzavaju metabolizam i opekline kalorije.

Drugo, trebali redovito raditi fizičke vježbe srednjeg intenziteta dva do tri puta tjedno, mijenjanje ili kombinirajući trening s utezima s kardiovaskularne vježbe.

U ovom načinu rada mogu postići dvostruku svrhu i da će zdrav, energetski i dobre volje .

Avokado

Tijekom posljednjih nekoliko desetljeća mršavljenja imaju obično nisku kaloriju hrane s niskim sadržajem masti. No, posljednjih godina, uloga i prednosti korisnih masti su razumjeli.

U stvari, oni aktiviraju metabolizam na takav način da tijelo gori više energije.

Međutim, treba napomenuti da je je moguće samo ako je potrošnja prirodnih, neprerađena masti, primjer, kokosovo ulje prvo vađenje, orašasti plodovi, sjemenke i avokado.

Avokado karakteriziravisoku razinu vitamina, minerala, vlakana i proteina.

Protein - to je ono što pomaže u održavanju tjelesne tune, bez narušavanja zdravlja. Prednosti

zeleni pojas za izgubiti težinu i izgradnju mišića na način koji nije štetan, trebali jesti više:

  • zeleno lisnato povrće: celer, rukolom, špinat, zelena salata, cikla lišća i sl
  • proteine ​​visoke kvalitete Korisni masti

Od svih tih proizvoda možete kuhatizelene pruge, koje su stekle veliku popularnost.

Ovi napitci su zgodan, hranjiv i ukusan doručak ili užina, jer sadrže razne prirodne sastojke. Strip

avokado

Sastojci

  • 1 zreli avokado prosječna veličina
  • zeleno lisnato
  • 1 voće (zreli banane, kruške, jabuka, ananas)
  • 1 šalice vode ili biljnog mlijeka (riža, zob, pšenica ili bademovo) (200 ml)

Can Sladite malo koktela stevia, meda ili nerafiniranog šećera.

Osim toga, možete dodati razne korisne sastojke za mršavljenje i povećanje mišića, primjerice :

  • šljive Chia sjemenke maka
  • konoplje, protein graška
  • kokosovo ulje prvo vađenje

  • Priprema oguliti i naribati avokado u Blender s lišćem zelenila, voćem i tekućinom za odabir.
  • Sve dobro izmiješajte, barem minutu ili dvije, dok traka ne postane homogena masa bez paketa.
  • Dosljednost trebao biti isti debela kao kiselo vrhnje, pa u želji, možete dodati više tekućine piti lakše popiti.
  • Iako plodovi pružaju prirodnu slatkoću, možete zasladiti bend, ali u svakom slučaju ne koristite bijeli šećer.

Kada piti?

Pijenje limes možesvaki dan za mjesec dana, ako želite osjetiti učinak.

Odaberite najuspješnije vrijeme za vas tijekom dana:

  • Jutro prije doručka bez konzumiranja bilo koje druge hrane. Ali ako niste zadovoljni, jesti nešto čvrsto u 30 minuta.
  • Pumpa. Ovo je najbolja opcija za ljude koji vole jesti nešto prije večere. Na taj način, nećete biti previše gladni za ručak, jer je bend dobro zasićen od strane tijela.
  • Sat prije početka vježbe. Naplaćuje energiju. Koktel se lako probavlja, tako da neće naškoditi tijelu.
  • Odmah nakon vježbanja, u roku od 30 minuta nakon vježbanja. Ovo je najučinkovitije vrijeme za izgradnju mišića.


5 Ukusnih krem-juhe za mršavljenje

5 Ukusnih krem-juhe za mršavljenje

Je li obrok koji je koristan, uravnotežen, hranjiv i pomaže u mršavljenju? Da! Juhe od povrća. Ovo je savršen način da postupno izgubite težinu, bez gladi i uzimajući sve hranjive tvari koje vaše tijelo treba. U ovom članku ćemo vam reći o pet ukusnih krem-juhe za mršavljenje. krema od bundeve i cimeta Ova ukusna juha s jedinstvenu kombinaciju sastojaka - divno jelo koje će iznenaditi svoje goste.

(Recepti)

Traka s limunom i papaje za detoksikacija želuca

Traka s limunom i papaje za detoksikacija želuca

Hrana recepti - jedan je od najboljih mogućih užitaka u životnom , ali i odličan način da se osigura tijelo s hranjivim tvarima koje su potrebne za pravilan rad unutarnjih organa. Najozbiljniji problem u suvremenom svijetu je nesposobnost ili nespremnost mnogih ljudi da se pridržavaju načela pravilne prehrane.

(Recepti)