Ukusni doručak za izgubiti težinu i ne osjećam glad


Ukusni doručak za izgubiti težinu i ne osjećam glad

Gubitak težine Kaže stara izreka: jedite doručak sebe, večera - sekcija s prijateljem, večeru i dati neprijatelja. Pa ipak, kao pravilo, doručak je obrok koji većina ljudi propušta. U ovom članku, mi ćemo vam reći kako kuhati tri ukusna breakfasts , od kojih je vrlo zdrava i dobro gasi glad. Iako su vrlo hranjive, oni također pomažu izgubiti težinu zbog visokog sadržaja vlakana. Koji će postati vaš omiljeni?

Zelena traka najzdraviji i najučinkovitiji način za izgubiti težinu - to ne preskakati obroke ili drastično smanjiti unos kalorija i odabrati zdrave namirnice koje su bogate vlaknima i zato dobro ugasiti glad. je razlog zašto smo vam dati savjete za ukusnim doručkom za ljude koji pokušavaju izgubiti na težini, ali ne želite ići gladan cijelo jutro:zelenu zonu.

Iako ime može vas iznenaditi - to je jako dobra stvar, a ako niste jako gladni odmah nakon što se probudite, to je lako ponijeti sa sobom i piti tijekom jutra. Da biste ga kuhali, naravno, trebat će vam miješalica. Sastojci

  • osjetljivo i svježe špinat
  • polovicu jednog avokada
  • pola jedan zreli banana
  • jedna čaša biljnog napitka (po mogućnosti od riže ili zob) ili nezaslađen jabučnog soka
  • 1 čajna žličica laneno
  • limuna
  • nektar agave, meda, ili pročišćeni ekstrakt stevia

Miješajte sastojke prije formiranja kremaste mase. Ako želite da piće bude više tekuće konzistencije - dodajte malo više tekućine. Također možete promijeniti sastojke, ovisno o sezoni i svoje ukuse dodavanjem orasi, sjemenke ili voćni napitak.

krema Byudvihskyy Ako želite puni doručak, će vam dati energiju za cijeli jutarnje - Naš izbor poznati Byudvihskyy vrhnje. Ovaj recept je stvorio dr. Kuzmin, a on u potpunosti pruža sve potrebe tijela ujutro.

  • Sastojci 4 žlice bijelog sira ricotta, sir ili jogurt
  • 2 žlice lanenog ulja
  • limunovog soka 2 žličice sirovih oraha ili sjemenki i šlag (fit sezam, suncokret, pinjola, oraha, badema, itd .)
  • 1 čajna žličica meda ili šećerne trske 1 jušna žlica
  • vidio 3 žličice grožđa ili suhih smokava 2 smokve 3
  • 2 žličice sirovog ili tla zobene ili zobi koji nastoyavsya noći.

Kako kuhati

Dodajte ulje na sir ili jogurt, a zatim dodajte sok od limuna i druge sastojke. Također možete dodati svježe voće i prehrambene dodatke.

Ako niste dobri pernosyte proizvodi s laktozom - možete zamijeniti ih 3 žlice vrhnja matice (bademi, zob, itd) bez šećera. Možete ih pronaći u trgovinama dijetama.

Nedjelja: palačinke s heljdino brašno

Svatko voli napraviti iznimku u vašoj prehrani i prehrambenim izložena volje, ali ako je još uvijek koristan, da ćete uživati ​​u obroku dvaput. Stoga vam nudimo kuhanje palačinki, ali s pšeničnim ili heljdenim brašnom. Često su kuhani u Francuskoj, imaju visok sadržaj vlakana i lako su probavljivi. Ovaj recept je također odličan za celijakijsku bolest jer ne sadrži gluten.

Ova zrna pomaže u borbi protiv pretilosti, depresije, dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti.

Sastojci (za palačinke 8-12): 1,5

  • čašice heljda brašno
  • 1 žlica morska sol
  • 1 šalicu hladne vode (200 ml) 1 jaja

maslinovo ulje za uporabu vode pomiješaju


dodati soli i malo brašna pomiješajte kako biste postigli glatko tijesto.
Dodajte jaje i pucaj sve u smjesu.
Dopustite da se tijesto ohladi u hladnjaku 1-2 sata, za to vrijeme biti spremno za kuhanje.
Pržite u tavi na obje strane s malo ulja, poput običnih palačinki.

Do doručka ostala zdrava, preporučujemo da ne koristite bilo koju kremu ili šećer, a zatim odaberite jednu od sljedećih mogućnosti:

Slatke palačinke

  • Clean gorki kakao, med i jogurt
  • jabuku, datume i orasima
  • naranče, narančine kore i džem cimet palačinke
  • Pikantna jaja, salata i majoneza i guacamole
  • Keso Blanco rukolom i dimljeni ili marinirana losos


Kako se nositi s prekomjernom težinom pomoću limuna

Kako se nositi s prekomjernom težinom pomoću limuna

Mršavljenje Zbog svojstava limuna, zajedno s ostalim prirodnim sastojcima, možete borbi protiv pretilosti, također pod uvjetom da tijelo s hranjivim tvarima za poboljšanje općeg stanja zdorov'ya.Zayva težine je stanje koje karakterizira povećanje tjelesne težine i nakupljanje masti u različitim dijelovima tijela.

(Gubitak težine)

Kako izgubiti težinu smanjivanjem dnevni unos kalorija

Kako izgubiti težinu smanjivanjem dnevni unos kalorija

Mršavljenje Nepotrebno je reći, kalorična hrana - upravo ono što je uzrok debljanja, ali ne zaboravite da loše navike i nedostatak vježbanja također doprinose nastanku dodatnih kilograma. Zato, uz sustavnu umjerenu tjelesnu aktivnost, smanjenje potrošnje kalorija koje svakodnevno konzumirimo je od vitalnog značaja za održavanje naše idealne težine i dobrog zdravlja.

(Gubitak težine)