ŠTo je najzdravije večera


ŠTo je najzdravije večera

Korisne navike Često se obećati da i dalje poštuju uravnoteženu prehranu od slijedećeg dana, ali ne možemo uvijek to napraviti. Svaki obrok tijekom dana je važno, međutim, kako postoji jedan, koji posebno ističe, jer je ovo jelo zapravo utječe na jetru, a posebno i pravilno funkcioniranje organizma kao cjeline, da, prema tome, može utjecati na kvalitetu sna i metabolizam. Mi, naravno, govorimo o večeri.

Ako ste u potrazi za idejama za zdravu večeru, uzeti u obzir ovaj članak kao što naučiti od njega, što je najzdravijevečera i tamo ćemo objasniti neke od svojih najzdravijih opcija!

Prednosti i rizici večere

Večera - posljednji obrok dnevno. Vi ne slučaj ne bi trebali ići u krevet s prazan želudac ili suviše pun, jer u takvim slučajevima, ne možete se opustiti noću. Od noći tijelo ne troše mnogo energije i ne spali kalorija, vrlo važan napredak za večeru ili imati laganu večeru.

Međutim, ako jedete veliku večeru ili ga pojede li nezdrave hrane, vaše tijelo će se osjećati neke od sljedećih učinaka:

  • nesanica, gubitak sna i umora ujutro
  • natečene oči ili dosadan izgled vašeg lica
  • zadržavanje tekućine
  • Zatvor
  • sluz kada se probudite
  • problema s jetrom, loše probave, kiselost, nadutost, itd
  • U dugoročno, pretilosti ili težine stjecanja

Kada objedovanje

Nakon što je otišao u krevet, vaše tijelo počinje da se opustite, a to omogućava stanice u vašem tijelu da se oporavi. Prema učenjima tradicionalne kineske medicine, određeno se tijelo obnavlja u određeno vrijeme. Naime:

  • Od 23 sati do 1:00 noću, žučni mjehur
  • 1-3 h:
  • jetre od 3 do 5 ujutro, svjetlo
  • 5 do 7 sati, debelog crijeva
  • 7-9 sati, želudac

Ako namjeravate promatrati svoje tijelo biološki sat, te bi trebao znati da je probava hrane obrok završio na 23,00, najkasnije. S obzirom da je većina probava traje dva do tri sata, mi razumijemo zašto, najbolje vrijeme za večeru - najkasnije osam.

Što bi trebala biti zdrava večera?

Balansirana večera trebala bi sadržavati sljedeće proizvode:

  • Jedan dio je povrće, bolje kuhani. Međutim, ako je vaše tijelo nosi dobro sa svojim probavu, oni također mogu biti sirovo (salate, na primjer), osobito kada je vrućina.
  • jedan komad - masne proteine: jaja, riba, grah, pšenica gluten, svježi sir, jogurt, suhe orasi, gljive.
  • jedan, a manji dio proizvoljno škrob ili žita pšeničnog kruha, tjestenina, smeđa riža, krumpir, banane.
  • manji dio zdrave masti: biljnih ulja, voća, žumanjke, jogurt, avokado.

Što ne bi trebalo sadržavati zdrave večere?

  • Prevelike količine škroba ili žitarica, jer su ti proizvodi daju previše snage
    • šećera slatko voće, jer oni mogu uzrokovati debljanje ako se uzima uz večeru
    • agrumi poput naranče ili mandarine, jer ne
    • promovirati lagan san ljetne voće bogato vodom, poput lubenice ili dinje, jer oni usporavaju probavu
    • Zasićene masti (margarin, peciva, pržena hrana, crveno meso, itd) jer su preopteretiti jetru i mjehur
    • Pretjerana količina soli koja rezultira
    • rymky tekuće stimulansi kao što su kava, čaj, Coca Cola i sl

    Primjeri zdravih vrsta večera

    • pire od povrća, malo zobenih i jaja, tvrdo kuhana
    • kuhano povrće s gljivama i pšenice kruhu
    • Prirodni jogurt sa pola banane i pregršt oraha
    • povrtnu juhu s rezancima i ribu na žaru
    • povrća koktel ili gazpacho i umućeno
    • Bobove bičeva i pečene kruške
    • povrće, malo krumpira i pečene piletine
    • Zelena salata sa svježim sirom
    • kukuruzne tortilje s guacamole
    • leća, isjeckan mrkva i malo salate s majonezom

    Još jedan savjet za dovršetak

    Ako večerati prije Mr. IL osam navečer ili učiniti nešto prije spavanja, možete povećati količinu škroba i žitarica koristi i dopustiti sebi da jedu, kao što su pizza sa cjelovitog zrna s gljivama, salata, rajčica i sendvič sa sirom. Ako paziti dobru strukturu večeru tijekom tjedna, tijekom vikenda mogla napraviti iznimku, iako uvijek možete osjećati sljedećeg jutra ako je vaš večera bila zdrava ili ne, ovisno o raspoloženju i energiji s kojom se probudite.

    Fotografija ljubaznošću: cobalt123, robbplusjessie, i David-Robert Wright


    Poljupci - To je nevjerojatno dobro zdravlje

    Poljupci - To je nevjerojatno dobro zdravlje

    Jeste li znali da ljubljenje jača imunološki sustav? Ili što poljupci pomažu kod mršavljenja, jer ubrzavaju metabolizam ili pomažu u borbi protiv zuba i simptoma alergije? U ovom članku ćemo objasniti nevjerojatne zdravstvene koristi od ljubljenja . Saznajte više o iznenađujućim zdravstvenim prednostima iz ljubljenja iz dolje navedenih podataka i svakako ćete poželjeti češće poljubiti; pogotovo kada shvatite da, zapravo, proces ljubljenja također produljuje životni vijek .

    (Korisne navike)

    Oprez! 5 grešaka koje uzrokuju nesanicu

    Oprez! 5 grešaka koje uzrokuju nesanicu

    Koliko puta mjesečno imate problema sa spavanjem? Nesanica ne odlazi? Nedostatak sna utječe na normalan životni vijek? Ako je tako, vrijeme je za djelovanje. Duboki i mirni san poboljšava kvalitetu života i daje osobi energiju koja joj je potrebna tijekom dana. Međutim, ponekad jednostavno možete napraviti pogreške koje ne shvaćamo, ali oni uzbuđuju tijelo i mozak , i kao rezultat toga, ljudi se ne mogu dobro odmoriti noću.

    (Korisne navike)