ŠTo učiniti s metaboličkim pogoršanjem? Zanimljivosti


ŠTo učiniti s metaboličkim pogoršanjem? Zanimljivosti

Zamislite ovaj scenarij: što ćete potrošiti mjesec dana nakon mjesec dana na različitim dijetama, računajući svaki kalorijana jednostavnost, ali rezultati nisu postigli bilo. Niste mogli resetirati bilo koji gram, i zato izgledati kao da je još uvijek.

Zašto se to događa? Obično u takvim slučajevima treba ići liječniku ili nutricionista do specijaliste pripisuje vam dijeta tako da odgovaraju vašim osobnim potrebama. Međutim, preporučujemo najprije da bolje razumijete što je neuspjeh za izgubiti težinu i kako riješiti taj problem.

Uzroci gubitka metabolizma mogu biti. Saznajte više o ovom članku.

Što je metabolizam?

Možda ste čuli više puta izraz „metabolizam” i njegov izravan utjecaj na sposobnost tijela da izgube težinu. Međutim, većina ljudi redovito koristi ovu riječ bez znanja o tome što je zapravo "metabolizam".

Jednostavno rečeno, metabolizam - niz kemijskih reakcija koje promiču oslobađanje energije iz tijela i poboljšava funkcioniranje unutarnjih organa.

Ovaj efekt se može postići kombinacijom pojava kao što su anabolizma i katabolizma odgovorne za ove procese u tijelu:

  • disanja i distribuciju kisika do stanica
  • poboljšati cirkulaciju krvi
  • regulaciju tjelesne temperature
  • stimulaciju pravilnu probavu i hranjivih
  • izlučivanje toksina putem urina i fekalija

Kao što možete vidjeti, metabolizam - je izuzetno složen proces, koji pokriva neke od najvažnijih funkcija u tijelu, što opet uključuje rad mnogih unutarnjih organa.

Stopa i priroda metabolizma mogu se vremenom mijenjati i biti podložni određenim vanjskim čimbenicima.

U ovom smo članku prikupili detaljnije informacije o ovom fenomenu.

Zašto se metabolizam mijenja?

Hormonalne promjene u tijelu

Tijekom vremena, priroda metabolizma mijenja. Unatoč činjenici da stopa metabolizma ovisi o genetici, brz gubitak težine još uvijek je nemoguće s godinama.

Zašto se to događa?

  • Tijekom vremena, žensko tijelo prolazi kroz značajne promjene, a sa početka menopauze, tijelo počinje proizvoditi manje estrogena i progesterona. Sve to podrazumijeva druge promjene u tijelu.
  • Promjena prirode metabolizma i smanjenje brzineznači da ste tijekom dana počeli trošiti manje energije. Sve kalorije vašeg tijela nemaju vremena da se spali za jedan dan pretvaraju se u masnoću.
  • Osim toga, početi ćete izgubiti mišićnu masu, što opet usporava metabolizam. Vježba

se događa da se kući noću potpuno iscrpljena i jedva držite noge na krevet, a promjene u svom obliku i dalje ne mogu vidjeti.

  • Imajte na umu da je stajao na jednom mjestu, ne može sagorijevati kalorije, kao i hodanje na normalnu brzinu. Kako ubrzati metabolizam treba ubrzati otkucaje srca, to povećanje do brze, ali stalnom usponu a (ali ne zloupotrijebiti).
  • To znači da treba obratiti pozornost na aerobne vježbe koje su izuzetno koristan za srce i normaliziraju metabolizam.
  • Ako imate sjedilački stil života i kreću se tijekom dana, vaše tijelo se prilagođava stabilnoj potrošnji energije. U takvim uvjetima, nećete moći akumulirati dodatne kilograma, ali ni izgubiti težinu.

konzumacija određenih namirnica određene namirnice koje redovito jedu i imaju sposobnost da utječu na metabolizam.

Ako je vaše tijelo često dobiva hranu, kao što su šećer, zasićene masti, rafiniranog brašna, crvenog mesa i polu Shop, to može usporiti osnovne stanične procese u tijelu, što smo raspravljali na početku ovog članka.

Kako ponovno pokrenuti metabolizam?

Pregledajte svoj stil života i prioritete!

Jeste li primijetili da je vaš izgled dramatično promijenila, a iako je ranije jednostavno prolijevanja dodatnih kilograma, a sada ne može resetirati ili gram?

  • Nemojte očajavati. Nedostatak odgovarajuće motivacije dovest će do negativnih emocija koje će imati štetan učinak na vaše zdravlje.
  • Promatrajte mršavljenje kao novi i uzbudljiv zadatak. Nakon što je dodatnu težinu znači da morate raditi na sebi, i pridaje malo više truda, vi ste sigurni da vidi težinu željeni rezultat.
  • vrlo važno kada je gubljenje težine osjećaju podršku rodbine i prijatelja, pa čak i potrebno konzultirati se s liječnikom, jer stručnjak će detaljno objasniti razloge za usporavanje metabolizma i stabilizaciju težine.

Hrana uključiti u svoju prehranu

  • Nikada ne preskočite doručak, i uvijek započeti jutro s čašom tople vode sa sokom od limuna.
  • jesti više artičoke ne zaborave namirnice bogate omega-3, kao što su riba, orašasti plodovi i avokado piti đumbir čaj
  • Probajte čaj s kaduljom
  • Ne zaboravite piti puno zelenog čaja
  • Jedite nemasno meso Dodaj leća salata i zeleno povrće Kruške
  • jabuke i čili paprike Cimet
  • grejpa Kiwi Naranče
  • Rotkvice Papaya
  • Smeđa riža jogurt

Uzmi aerobik!

Vrlo je važno dodijeliti barem jedan sat dnevno za aerobik. Ako se bojite da ne možete napraviti sami napraviti vježbe svaki dan i polica nastavu svaki dan, pokušati donijeti na vježbe voljenu osobu ili prijatelje.

Preporučujemo Vam da pokušate da se uključe u takve vježbe:

  • Dođite u šetnju u jutarnjim vožnju biciklom
  • Engage za ronjenje Dance

Možete odabrati bilo koji od ponuđenih klasa, glavna stvar - je početi aktivan stil života. Budite sigurni da ćete za nekoliko tjedana primijetiti pozitivne promjene u njihovom zdravlju i dobrobiti!


Napraviti vrećice sjemena za ublažavanje bolova

Napraviti vrećice sjemena za ublažavanje bolova

Zanimljivosti bol u mišićima događa često . Njezin uzrok može biti teško zasićena života ili fizičkog stresa. Postoji nekoliko čimbenika koji dovode do napetosti i bolova u mišićima. To su loše držanje, prekomjerne tjelesne aktivnosti i povećane razine stresa. Kada se nešto počne boljeti ljudi, oni obično uzeti lijekove na recept.

(Zanimljivosti)

17 Zanimljivih alternativa lak za nokte

17 Zanimljivih alternativa lak za nokte

Povijesni podaci sugeriraju da noktiju poljski je izumio u 1924 u obliku boje lak glazura. Otada je postao trend ženske ljepote. Najbolje formule razvijene su za danas. Iz dana u dan sve više i više vrsta su odabrane za kombinacije manikura. Međutim, mnogi ne znaju da ovaj kozmetički proizvod također ima mnoge alternativne namjene koje mogu biti vrlo korisne kod kuće.

(Zanimljivosti)