Salate za mršavljenje, trikovi i recepti


Salate za mršavljenje, trikovi i recepti

Calatna mršavljenja dijeta za mršavljenje - odličan način za borbu protiv pretilosti. Rafinirani mješavina povrća, mahunarki i voća, ne samo da prožima s vitaminima i antioksidansima koji su toliko potrebna vašem tijelu, ali i pomaže u održavanju potpuno zdrave i ispravne prehrane, tako da možete izgubiti nekoliko kilokramiv iz tjedna u tjedan.

Salate savršeno nadopunjuju i raznovrsnu dnevnu prehranu. Možete dobiti dozu koja vam je potrebna masnoća, niske kalorijske, dobru hidrataciju, pozitivnu energiju i samopouzdanje da jedete uravnoteženo, dobiti dovoljno hranjivih tvari i hranjivih tvari. Malo fancy, možete kuhati stvarno ukusne i zdrave salate. I mi ćemo vam pomoći s ovim.

Zašto trebam jesti salate za izgubiti težinu? Oni

ukusna salata - to je tako svestran jelo to priprema, možete eksperimentirati i kombinirati mnoge od svojih omiljenih namirnica, osim toga, to je lako naći u bilo koje trgovine. Možete dodati povrće, mahunarke, voće, orašasto voće, začini ... oni

niske kalorijske salate u potpunosti zadovoljiti apetit i pružaju osjećaj sitosti duže vrijeme, sa samo 200 kalorija po porciji. Zelena salata (salata), na primjer, sadrži mnogo vlakana i vode, tako da ga konzumiraju, vlaknete cijeli dan. Uz malo špinata, što je prilično niska u kalorija, što dodatno dobiti optimalnu količinu željeza i obogatiti svoje tijelo s esencijalnim vitaminima.

Brzo kuhanje i zdrava hrana

Za one koji nemaju dovoljno vremena za kuhanje, salata će biti pravi trag. Sastojke koje možete lako pronaći u bilo kojoj trgovini, trebate ih temeljito oprati, izrezati na komadiće, miješati i dodati umak na okus. Samo dođite na izbor sastojaka pažljivo. Da, u svakom slučaju, nemojte napuniti salatu s majonezom ili ketchupom. Izbjegavajte zasićene masti i uvijek davati prednost svježim i korisnim sastojcima.

Puni kompleks vitamina i proteina

Ne zaboravite da su povrće nevjerojatni i prirodni izvor kalcija, željeza, vitamina i sl. Ako ih kombinirate s prženom puretinom ili pileća prsa, dobit ćete s vremena na vrijeme više proteina. Stoga je vrlo važno pravilno odabrati sastojke i znati ih kombinirati kako bi u potpunosti iskoristili njihovu potrošnju.

Korisna salata za salatu

Pokušajte izbjeći namirnice. Ako je potrebno ispuniti salatu, odabrati najbolje maslinovo ulje, jabučni ocat, limun, začini i papar, ružmarin, origano, peršin ili sjeckani češnjak da vaši obroci pružaju izvanrednu svježinu.

treba izbjegavati stanicu kako bi se izbjeglo navedenu salatu (majoneza, kečap ...) i foie gras, Brie sir, kozji sir, Croutons, slaninu, itd

salate za mršavljenje, recepti

Za pripremu ukusne i zdrave salate, treba imati na umu sljedeće podatke:

  • Uvijek odaberite svježe i sezonske namirnice.
  • Nikada nemojte kuhati salatu unaprijed, neposredno prije uporabe.
  • gorivo i pidsolyuyte salata prije posluživanja: prvi soli (ili zamjenik), a zatim sok od limuna (ili jabučnog octa), i na kraju ulje. Ali ako odaberete ulje kao osnovno odijelo, to će vam dati čudan ukus za vaše jelo.
  • Ako ćete dodati mahune, grah, plodovi mora, piletinu, odnosno sastojaka koji se kuha u unaprijed brinuti o tome što su morali ohladiti, tek tada dodajte ih u salatu. Recepti Salata

Ovisno o tome koliko ste gladni, možete dodati više ili manje salata salata, ali uvijek pokušati jesti kao glavno jelo s piletinom ili purećih prsa. To će vam pomoći da biste dobili osloboditi od nekoliko dodatnih kilograma sasvim prirodno i bez ispuštanja si strogu dijetu.

Salata od avokada

  • Tanko narezane salate
  • male komadiće avokada
  • narezane ananas
  • narezane dinje
  • začinjena limunovim sokom, jedna žlica ulja, sol i papar

salata maslinovo s narančastim

  • Tanko narezane salate
  • 100g strugane mrkve
  • 50g kockice luka 2 narezane naranče
  • 8 maslina začinjena limunov sok, jedna žlica maslinovog ulja, soli i bijeli papar i purice
  • mrkva salata rezan pureća prsa kriške medij
  • 1 stabljike celer, izrezati na mali kocke
  • 1 mrkva, ribani
  • Salata malo svježe paprike, narezane vrlo tanke trake
  • Odjeveni sok od naranče, jednu žlicu maslinovog ulja, sol i bijeli papar

crvena salata

  • 150 grama narezane repe
  • 100g sjeckanih mrkve
  • 1 stabljike celera , izrezati u male kockice
  • 2 rajčice, kockice 50 g
  • luk, kockice
  • Odjeveni sok, jedna žlica maslinovog ulja, soli i bijeli papar

salata s špinata i škampa

  • 50g kuha špinat 5
  • krevet Salata za
  • 2 češnjaka klinčića, usitnjenog
  • Odjeveni žlica jabučni ocat i jedan žlica


8 Jednostavnih načina da se spali 100 kalorija brza mršavljenja

8 Jednostavnih načina da se spali 100 kalorija brza mršavljenja

Nažalost, nisu svi gubitak težine i spaljivanje kalorija dolazi lako . Međutim, pokupili smo 8 zanimljivih načina za pomoć u opekama kalorija u samo nekoliko minuta. Mislite li da je nemoguće da biste dobili osloboditi od viška kalorija bez naporne trening? Zatim pročitajte naše savjete, jer smo vam pokupili jednostavne i pristupačne načine da uvijek budu u formi.

(Gubitak težine)

čAjevi koji pomažu sagorijevanje masnoća u trbuhu

čAjevi koji pomažu sagorijevanje masnoća u trbuhu

Mršavljenje Postoje mnogi home lijekova koji obećavaju da spali masti želudac i ubrzati metabolizam. Zdrava prehrana, redovita vježba i razni tretmani ljepote samo su neki od savjeta koje biste trebali slušati. A ako ih kombinirate, vidjet ćete kako je lako održavati zdrave tjelesne težine i tanak lik.

(Gubitak težine)