Salate za mršavljenje, trikovi i recepti


Salate za mršavljenje, trikovi i recepti

Calatna mršavljenja dijeta za mršavljenje - odličan način za borbu protiv pretilosti. Rafinirani mješavina povrća, mahunarki i voća, ne samo da prožima s vitaminima i antioksidansima koji su toliko potrebna vašem tijelu, ali i pomaže u održavanju potpuno zdrave i ispravne prehrane, tako da možete izgubiti nekoliko kilokramiv iz tjedna u tjedan.

Salate savršeno nadopunjuju i raznovrsnu dnevnu prehranu. Možete dobiti dozu koja vam je potrebna masnoća, niske kalorijske, dobru hidrataciju, pozitivnu energiju i samopouzdanje da jedete uravnoteženo, dobiti dovoljno hranjivih tvari i hranjivih tvari. Malo fancy, možete kuhati stvarno ukusne i zdrave salate. I mi ćemo vam pomoći s ovim.

Zašto trebam jesti salate za izgubiti težinu? Oni

ukusna salata - to je tako svestran jelo to priprema, možete eksperimentirati i kombinirati mnoge od svojih omiljenih namirnica, osim toga, to je lako naći u bilo koje trgovine. Možete dodati povrće, mahunarke, voće, orašasto voće, začini ... oni

niske kalorijske salate u potpunosti zadovoljiti apetit i pružaju osjećaj sitosti duže vrijeme, sa samo 200 kalorija po porciji. Zelena salata (salata), na primjer, sadrži mnogo vlakana i vode, tako da ga konzumiraju, vlaknete cijeli dan. Uz malo špinata, što je prilično niska u kalorija, što dodatno dobiti optimalnu količinu željeza i obogatiti svoje tijelo s esencijalnim vitaminima.

Brzo kuhanje i zdrava hrana

Za one koji nemaju dovoljno vremena za kuhanje, salata će biti pravi trag. Sastojke koje možete lako pronaći u bilo kojoj trgovini, trebate ih temeljito oprati, izrezati na komadiće, miješati i dodati umak na okus. Samo dođite na izbor sastojaka pažljivo. Da, u svakom slučaju, nemojte napuniti salatu s majonezom ili ketchupom. Izbjegavajte zasićene masti i uvijek davati prednost svježim i korisnim sastojcima.

Puni kompleks vitamina i proteina

Ne zaboravite da su povrće nevjerojatni i prirodni izvor kalcija, željeza, vitamina i sl. Ako ih kombinirate s prženom puretinom ili pileća prsa, dobit ćete s vremena na vrijeme više proteina. Stoga je vrlo važno pravilno odabrati sastojke i znati ih kombinirati kako bi u potpunosti iskoristili njihovu potrošnju.

Korisna salata za salatu

Pokušajte izbjeći namirnice. Ako je potrebno ispuniti salatu, odabrati najbolje maslinovo ulje, jabučni ocat, limun, začini i papar, ružmarin, origano, peršin ili sjeckani češnjak da vaši obroci pružaju izvanrednu svježinu.

treba izbjegavati stanicu kako bi se izbjeglo navedenu salatu (majoneza, kečap ...) i foie gras, Brie sir, kozji sir, Croutons, slaninu, itd

salate za mršavljenje, recepti

Za pripremu ukusne i zdrave salate, treba imati na umu sljedeće podatke:

  • Uvijek odaberite svježe i sezonske namirnice.
  • Nikada nemojte kuhati salatu unaprijed, neposredno prije uporabe.
  • gorivo i pidsolyuyte salata prije posluživanja: prvi soli (ili zamjenik), a zatim sok od limuna (ili jabučnog octa), i na kraju ulje. Ali ako odaberete ulje kao osnovno odijelo, to će vam dati čudan ukus za vaše jelo.
  • Ako ćete dodati mahune, grah, plodovi mora, piletinu, odnosno sastojaka koji se kuha u unaprijed brinuti o tome što su morali ohladiti, tek tada dodajte ih u salatu. Recepti Salata

Ovisno o tome koliko ste gladni, možete dodati više ili manje salata salata, ali uvijek pokušati jesti kao glavno jelo s piletinom ili purećih prsa. To će vam pomoći da biste dobili osloboditi od nekoliko dodatnih kilograma sasvim prirodno i bez ispuštanja si strogu dijetu.

Salata od avokada

  • Tanko narezane salate
  • male komadiće avokada
  • narezane ananas
  • narezane dinje
  • začinjena limunovim sokom, jedna žlica ulja, sol i papar

salata maslinovo s narančastim

  • Tanko narezane salate
  • 100g strugane mrkve
  • 50g kockice luka 2 narezane naranče
  • 8 maslina začinjena limunov sok, jedna žlica maslinovog ulja, soli i bijeli papar i purice
  • mrkva salata rezan pureća prsa kriške medij
  • 1 stabljike celer, izrezati na mali kocke
  • 1 mrkva, ribani
  • Salata malo svježe paprike, narezane vrlo tanke trake
  • Odjeveni sok od naranče, jednu žlicu maslinovog ulja, sol i bijeli papar

crvena salata

  • 150 grama narezane repe
  • 100g sjeckanih mrkve
  • 1 stabljike celera , izrezati u male kockice
  • 2 rajčice, kockice 50 g
  • luk, kockice
  • Odjeveni sok, jedna žlica maslinovog ulja, soli i bijeli papar

salata s špinata i škampa

  • 50g kuha špinat 5
  • krevet Salata za
  • 2 češnjaka klinčića, usitnjenog
  • Odjeveni žlica jabučni ocat i jedan žlica


5 Prirodnih lijekova za vitkiji trbuh

5 Prirodnih lijekova za vitkiji trbuh

Mršavljenje dobiti stan želudac nije tako jednostavno kao što je, na žalost, jedan od dijelova tijela koji imaju tendenciju da puno masnoće. Zdrava prehrana i vježbanje izvrsni su načini za uklanjanje masnoća s ove stranice. Međutim, oni nisu dovoljni za borbu protiv abdominalnih masnoća u svim slučajevima ili za postizanje idealnih parametara.

(Gubitak težine)

Prestanite brojati kalorije, ako želite izgubiti težinu

Prestanite brojati kalorije, ako želite izgubiti težinu

Mršavljenje ljudi koji žele izgubiti na težini, uglavnom usredotočiti svu svoju pažnju na unos kalorija, ako je to najsigurniji način za kontrolu prehrane. Međutim, sve više i više istraživanja dokazuju da je to pogrešan i opasan način planiranja prehrane. U ovom članku ćemo objasniti zašto brojanje kalorija nije najbolji način mršavljenja.

(Gubitak težine)