Svjetlo večera recepti za izgubiti težinu i nije gladan Recepti


Svjetlo večera recepti za izgubiti težinu i nije gladan Recepti

Ako želite izgubiti težinu, ne gladovati sami previše, ne mnogo žrtvu, važno je da selaganu večeru. Kao večernji obrok može dovesti do debljanja, ali ako jedete manje po noći, to može biti vrlo učinkovit i pomoći postići svoje ciljeve u pitanju mršavljenja. Zato želimo podijeliti neke receptelaganu večeru, što je vrlo lako za napraviti. Sada ne mogu ići u krevet gladan, ali polako gubi na težini.

je večera pridonosi debljanju?

Uvijek imajte na umu da ono što jesti po noći, pogotovo ako je kasno i da se ne ide trenirati prije odlaska u krevet, da se spali kalorija, bit će dio svoje energetske rezerve. Ako su ove rezerve su pretjerani, oni pretvoriti u pohranjene masnoće, pogotovo potrošni proizvodi nisu najbolje kvalitete. su oni koji vas ostaviti dobro hranjeni, ali ne i lako probavljiva. Važnost vremena

kao što je važnije, što jesti je također važno je vrijeme da se odlučite da bi jeli. U mnogim europskim zemljama na večeru je šest, a nakon šest jedu nešto lagano. To je pomalo kao jelo stil u drugim zemljama u kojima grickalice jesti u podne, večera ne jede ili 9, da sat ili 10-og. Bolje jesti večeru u 8 sati navečer, to jest dati sebi dovoljno vremena da u potpunosti probaviti hrane (to, naravno, također ima izravan odnos prema vremenu kada se obično ide u krevet). Ako idete u krevet rano i još uvijek osjećaju glad, najbolji u ovom trenutku pokušati voće ili piti infuzije.

Večera ravnoteža koncept svjetlo večera ne znači da morate jesti samo salatu i rajčice. Unatoč želji da izgube težinu, što trebate učiniti je uravnotežen, tako da večera treba sadržavati ugljikohidrate (povrće, voće ili žitarice) i proteina. Zato ovi recepti sadrže točan iznos potreban.

krem ​​juhe, krem ​​juhe vrlo su korisne za probavu dobro zasićena, jednostavna za pripremu i vrlo hranjiv. Možete mijenjati povrće koje će se koristiti, ovisno o godišnjem dobu, možete naći različite kombinacije kako bi ih više originalan:

  • Bundeva i cimet
  • tikvice, češnjak i zobeno
  • poriluk, luk, paprika i đumbir mrkva

Također možete dodati neke mahunarke napuniti dio prehrane proteina i drugih proizvoda čine večera zdravije.

  • Pivski kvasac: napraviti prekrasan pržena okus
  • pšeničnih klica: nutritivni dodatak
  • Alge: pomoći u remineralizaciju tijela
  • laneno ulje: pruža esencijalne masne kiseline

Gazpacho

Tradicionalna gazpacho ili pire od povrća idealna je za uporabu u toplom vremenu. Gaspacho je vrlo koristan jer osigurava puno sirovih povrća.

Pomiješajte sljedeće sastojke: rajčice

  • crvena paprika krastavac češnjak
  • maslinovo ulje Morska sol ocat

Ako se odlučite jesti gazpacho za večeru, trebali biste pokušati protein, kao primjer, pregršt suhog voća, komad bijele ribe i tako dalje.

Jabuke i kruške, osim ako ste jako gladni za dan ili jedu previše za ručkom, možete odabrati nešto slatko za večeru. Jedite neke jabuke ili kruške, kuhajte ih malo vode ili ih pecite. Dodajte cimet, šećer u prahu, malo meda i nekoliko oraha.

Povrće s gljivama

Povrće sadrži puno vlakana, oni također opuštaju tijelo. Povrće ima mnoge druge prednosti, usput, oni su probavljeni vrlo lako, tako da su savršeni za večeru. Odaberite bilo koje povrće koje se najviše sviđa: artičoke, mahune, blitva, špinat i ostale. Za dodavanje proteina, odaberite grah, na primjer, grah. Također bogata proteinima i ukusna - gljiva, mogu pržiti u tavi sa češnjakom, peršinom i dodajte malo papra.

juha s lukom i jajima

Konačno, jedan od tradicionalnih recepata i terapeutske na hladnim danima ili onim trenucima kada se početi osjećati hladnoću.

pržiti jedan luk, tako da ona postaje mekana, dodati juhu (kuće ili kupiti u supermarketu), nasjeckani češnjak, timijan, kim, nešto malo oštar (ili crni papar kayenskyy), i na kraju dodati jedno jaje. Dobro izmiješajte i vaša juha će biti spremna za konzumaciju dvije minute. Možete ga koristiti s kriška tosta s mekinje.

Fotografija koju pružaju looseends, harlanH i lablascovegmenu.


5 Jednostavnih i neobičnih načina kuhanja zobene pahuljice

5 Jednostavnih i neobičnih načina kuhanja zobene pahuljice

Zobena kaša - ovo je jedan od najkorisnijih usjeva koji postoje. Sadrži mnoga zdravstvena svojstva: zasićuje tijelo energijom, pruža dnevno vlakno i pomaže regulirati živčani sustav. Pročitajte ovaj članak kako biste saznali nekoliko neobičnih načina korištenja zobene pahuljice svaki dan, čak i bez sumnje da je prisutna u posudi.

(Recepti)

4 Sokova za detoksikaciju debelog crijeva

4 Sokova za detoksikaciju debelog crijeva

Svaki dan vaše tijelo mora zadržati obranu od beskonačnog broja štetnih proizvoda. Međutim, svi organi ne pate isto. Debelo crijevo je jedan od organa koji najviše šteti potrošnji štetne hrane. Upoznajte vas obavljanjem različitih funkcija. Jedan od najvažnijih zadataka je asimilacija hranjivih tvari .

(Recepti)