Pet razloga za piti kavu svaki dan


Pet razloga za piti kavu svaki dan

Zanimljivosti Ako ste oduvijek mislili kave kao štetan napitak, vi ćete biti drago da zna da kava zapravo će vam pomoći da se vesela i zdrava u umjerenim njegovu uporabu. I Ako se bavite sportom, kofein koji se nalazi u kavi može vam donijeti čak i više zdravstvenih prednosti. Postoje brojne rasprave o tome hoće li piti kavu, da donosi dobro ili štetu tijelu. Kava nam donosi mnogo prednosti - i fizički i emocionalno. Uostalom, ne samo da je hranjen, može stimulirati, opustiti se i razveseliti. Ovdje je pet glavnih razloga za piti kavu svaki dan, održavati aktivan stil života i iskoristiti ovo veliko piće.

Mnogi ljudi piju kavu uglavnom ujutro. I prema nedavnim studijama, pijenje šalice kave, možete izgubiti težinu. Španjolsko istraživanje objavljeno u Rivesta Internacional de Nutrición Deportiva u Metabolismo (International Journal of Sports Nutrition and Metabolism) otkrili su da sportaša koji piju kavu prije vježbanja, spalio oko 15% više kalorija od tri sata nakon vježbanja, odnosu s onima koji uzimaju placebo. Učinak koji uzrokuje dozu je 4,5 mg kofeina po kilogramu tjelesne težine. Za žene koje težiti 68 kg, možete piti svako jutro oko 300 miligrama kofeina je oko 350 ml kave. 1. Poboljšava cirkulaciju

Japanski znanstvenici nedavno proučavao učinak kave na cirkulaciju ljudi za koje pijenje kave nije redovna navika. Neki dobrovoljci pili su običnu kavu, a dio toga bio je i kofeinirana kava. Zatim su znanstvenici izmjerili cirkulaciju krvi u prstima kako bi saznali koliko dobro djeluju najmanji krvne žile u tijelu. Uobičajena kava uzrokovala je lagani porast krvnog tlaka i poboljšanu funkciju stanice. Ljudi koji su pili s kofeinom kavu osjetili povećanje cirkulacije za 30% u roku od 75 minuta, u usporedbi s onima koji su pili kavu bez kofeina. Dakle, ako pijete kavu svako jutro ili nakon jela, možete poboljšati protok krvi.

2. Smanjuje bol u mišićima

University of Illinois istraživači su otkrili da pijenje dvije do tri šalice kave prije intenzivnog vježbanja može smanjiti rizik od bolova u mišićima nakon napora. Prema istraživačima, kofein se može koristiti kao siguran način uklanjanja bolova u mišićima kako u profesionalnom sportu tako i među ljubiteljima fitnessa. Znanstvenici su objasnili ovaj fenomen činjenicom da je glavni "lijek protiv bolova" kofein. Tvar smanjuje vjerojatnost pojave napetosti u mišićima, što izaziva bol. Zanimljiva je činjenica da kava djeluje jednako za ljubitelje pića i za one koji su apsolutno ravnodušni prema njoj.

3. Poboljšava pamćenje

Znanstvenici su dugo otkrili da kofein, koji se nalazi u kavi, stimulira aktivnost mozga. No, tek nedavne studije pokazuju da je ogroman utjecaj kofeina u sjećanje na čovjeka i njegovu sposobnost. Ljudi nisu tako opsceni kao i prije, i takav čudesni učinak traje 24 sata. Da biste saznali kako kava utječe na ljudsku memoriju, provedene su posebne studije. Istraživači sa Sveučilišta Johns Hopkins dali su ljude koji redovito nisu pili kavu, placebo ili 200 mg kofeina pet minuta nakon proučavanja niza slika. Sljedećeg su dana zatražili od dvije skupine da podsjetju na sliku. Grupa koja je primila kofein imala je znatno bolje rezultate. To znači da

kava može vam pomoći u poboljšanju memorije. A ovo će zauzvrat poboljšati rad mozga u svakodnevnom životu. 4. Pomaže u jačanju mišića

Kofein ne samo da jača i tonizira, nego i jača mišiće. Još jedna nedavna studija o životinjama: Znanstvenici sa Sveučilišta u Coventryju (SAD) otkrili su nove blagotvorne učinke kofeina. U vrlo skromnim dozama čini mišiće elastičnijim i snažnim. Najizraženiji učinak je u odrasloj dobi, upravo kad uvijek postoji nedostatak vremena za dodatnu fizičku aktivnost. Tijekom godina učinak je nešto smanjen. Međutim, upotreba jutarnje šalice kave, naravno, s tjelesnom aktivnošću, bit će dobra podrška za tonus mišića. Zaštitni učinci također su zabilježeni u dijafragmi, glavnom mišiću koji se koristi za disanje. Neki utjecaj također postoji na mišićima leđa. Rezultati pokazuju da

sa umjerenom upotrebom, kofein može pomoći u održavanju cjelokupnog tjelesnog zdravlja i smanjiti rizik od promjena u dobi. 5. Daju energiju mišićima

Kava može pružiti mišiće s većom izdržljivošću. Nedavna studija objavljena u časopisu Journal of Applied Psychology pokazala je da može biti korisna i manja količina kofeina nakon vježbe, osobito za trajne sportaše koji treniraju svakodnevno. Jedna šalica kave pomoći će sportašima da sudjeluju u trećoj dulji od uobičajenog vremena. Kofein pomaže da se spali masnoća za energiju tijekom treninga. Istraživanja su pokazala da, u usporedbi sa samim ugljikohidratima, kombinacija kofeina i ugljikohidrata dovodi do povećanja mišićnog glikogena za 66% unutar četiri sata intenzivne obuke. ◦ Glikogen - ugljikohidrati pohranjeni u mišićima - služe za pružanje vitalne energije tijekom treninga i djeluje kao hrana za vrijeme pokreta mišićne sile. Ako imate više rezerve glikogena, povećat će se sposobnost intenzivne obuke.

Nadamo se da imate dovoljno pića da svakodnevno pijete kavu.


Zašto želim isključiti usmjerivač noću?

Zašto želim isključiti usmjerivač noću?

Nove tehnologije revolucionirale su svijet u kojem živimo, proširujući naše mogućnosti za komunikaciju, rad, zabavu i sve što imamo na umu. Osim toga, bežični pristup internetu postao je neophodan dio života jer pruža pristup bezbrojnim korisnim alatima. Trenutačno je nemoguće učiniti bez Wi-Fi kod kuće, na poslu, u obrazovnim ustanovama, i drugim mjestima gdje mogu ostati u vezi i kako iskoristiti dostupne on-line informacija.

(Zanimljivosti)

Regularni Krvni testovi mogu otkriti prisutnost tumora u tijelu

Regularni Krvni testovi mogu otkriti prisutnost tumora u tijelu

Zanimljivosti Rana dijagnoza raka - jedan je od najvažnijih zadataka medicinske zajednice, jer je važno da rano otkrivanje prisutnosti tumora. Unatoč napretku u medicini, još uvijek postoje poteškoće u provođenju posebnih studija kada liječnici sumnjaju na rak. Danas postoje kliničke studije i analize koje pomažu otkriti maligne stanice u tijelu.

(Zanimljivosti)