Pet razloga za loš san


Pet razloga za loš san

San je od vitalnog značaja za svaku osobu, a ne zanima ga. Bad san je jedan od najčešćih problema kod ljudi i može biti uzrokovan zbog nekoliko razloga. Osim toga, loš san može biti vrlo štetan za vaše zdravlje. Česte pritužbe o loše spavanjeimaju 8-15% odrasle populacije svijeta, a 9-11% koriste različite tablete za spavanje. Štoviše, ovaj pokazatelj kod starijih osoba je mnogo veći, iako se poremećaji spavanja javljaju u bilo kojoj dobi, a za svaku dobnu skupinu karakteriziraju njihove vrste kršenja. Zato ćemo u ovom članku objasniti pet glavnih uzroka slabog sna.

1. Razne bolesti

Jedan od najočitijih simptoma koji vam mogu objasniti zašto ste spavali loše ili vrlo malo je slab imunološki sustav. U jesensko-zimskom razdoblju osobe s slabim imunitetom lako se podvrgavaju raznim oboljenjima izazvanim infekcijama, virusima i mikrobima. Kako biste zadržali svoj imunitet na odgovarajuću razinu trebate dobar san. Trajni nedostatak sna dovodi do neispravnosti cijelog tijela - stoga je vrijedno rano ustajati zbog televizora ili računala i na vrijeme da odete u krevet. Zdravo spavanje jamstvo je ne samo dobrog zdravlja, već i dobrog raspoloženja, produktivnog rada i zanimljivije i raznovrsnije rekreacije.

U stvari, imunološki sustav najviše pati od lošeg sna. Kada čvrsto spavate, gotovo je sto posto jamstvo da ćete imati manje bolesti i osjetit ćete puno bolje.

2. Promjene rasporeda spavanja

Kada loše spavate, ciklus i način mirovanja se mijenjaju. Dakle, očigledan znak lošeg spavanja je da je teško za zaspati u ponoć. Istodobno, možete se probuditi i prije nego što se obično ustajete ili će se probuditi, što znači da niste spavali količinu vremena koje vaše tijelo treba. Očito, loš san ima i druge posljedice koje mogu biti vrlo opasne za vaše tijelo. Zbog toga morate paziti na stvaranje ugodnih uvjeta za spavanje jer mnogi ljudi to ne uzimaju u obzir.

3. Kronični umor

Kronični zamor je još jedna posljedica i simptomi lošeg sna. Živimo u intenzivnom vremenu. I sindrom prekomjerne težine je problem za većinu modernih ljudi. Loša organizacija radnog mjesta, monotonija, rad bez kratkog predaha i bez odmora - sve to može uzrokovati preveliku radnu osobu. A dugi umor dovodi do razvoja kroničnog umora. To znači da patite od umora tijekom dugog vremenskog razdoblja i to se često povećava. taj se način sprječava zamor da rade svoj posao tako dobro, čak nećete imati dovoljno snage da radimo dobre stvari svaki dan. Na primjer, kronični umor može dovesti do nesreća i drugih stvari koje bi mogle ugroziti vaš život. 4.

želuca problema Loše spavanje također može biti zbog sporog aktivnost probavnog sustava, posebno za žene. Kada se to dogodi, obično imate proljev ili konstipaciju jer se redoviti ciklus etkaniranja promijenio. Također nije neuobičajeno da doživite nadutost i lošu probavu nakon jela. Dakle, stvaranjem plina, srce, glava, slabost može naštetiti. To može izazvati loš san, pogoršanje dobrobiti i raspoloženja. Neke bolesti, poput gastritisa i kolitisa, također mogu biti povezane sa lošim spavanjem.

5. Slatka hrana

Odavno je poznato da postoje određene kategorije hrane koja se jednostavno ne preporučuje jesti noću. Kad ne mogu spavati dugo naravno na kraju dobiti gladni i osjećaju potrebu jesti hranu bogatu šećerom, posebno slatkiše za povećane energije. Kao rezultat toga, ako jedu ovu vrstu proizvoda u više, to je vjerojatnije da se polica nekoliko dodatnih kilograma bez razloga i to također može dovesti do lošeg sna, kao slatka hrana ima dosta masti, kao i sve masti, polako se probavljaju i još uvijek imaju puno šećera. Sve to može uzrokovati uzbuđeno stanje i ne dopušta vam da cijelu noć zatvorite oči ili postanete jedan od razloga za loš san.


10 Savjeta za stare stvari izgledati novi

10 Savjeta za stare stvari izgledati novi

čIšćenje znatiželja nije uvijek ugodno, ali je potrebno za svoje zdravlje i higijenu. Ako malo bolje pogledate na sve u kući, obavijest da akumuliraju dnevno više prašine, stvari blijede od prljavštine i drugih čestica u zraku. Dobra vijest je da je moguće čine čišćenje lakšim i praktičniji , ako samo koristiti neke brze i učinkovite metode.

(Zanimljivosti)

Problemi sa štitnjačom 14 simptoma

Problemi sa štitnjačom 14 simptoma

Zanimljivosti Problemi sa štitnjačom pojavljuju češće nego što mislite. Oni su, u pravilu, uglavnom žene. Simptomi se ne smiju primijetiti. no važno je znati znakove i simptome bolesti koje utječu na štitnjača. U ovom članku ćemo pogledati neke od najčešćih. Što trebate znati o problemima s štitnjačom Štitnjača je mala žlijezda koja se nalazi iznad ključne kosti, koja je odgovorna za izlučivanje dvaju važnih hormona (T3 i T4).

(Zanimljivosti)