„Prokletstvo sekretara”: kako liječiti sindrom karpalnog tunela


„Prokletstvo sekretara”: kako liječiti sindrom karpalnog tunela

Korisne navike neobičan naziv za ovaj sindrom se odnosi uglavnom ljudi koji provode cijeli dan na tipkovnice i miša. Sindrom karpalnog tunela javlja se u kostima zgloba.Saznajte više o ovom problemu i kako liječiti sindrom karpalnog tunela.

Želite li znati više o „prokletstvu tajnika?”

Govoreći s medicinskog gledišta, to „kumulativni traume uzrokovane stalnim i ponavljajući pokreti, ruke i zgloba stresa.”

To znači da kada redovito obavljate isti posao, na kraju možete patiti od sindroma karpalnog tunela.

To se može dogoditi ako spavate, stavljate ruke pod tijelo ili jastuk. Postoje čak i neki sportovi koji mogu uzrokovati ovaj sindrom, uključujući tenis i dizanje utega.

sindrom karpalnog tunela uzrokuje upalu tetiva i tlak u zglobizravno na živac, koji se nalazi na pola puta između kosti i zgloba tetiva prstiju.

Najčešći simptomi ovog sindroma:

  • otupio palac, indeks ili srednji prst
  • trnci u ruci ili ručni bol
  • ruci ili ručni utrnulost
  • područjima noću
  • nesposobnosti poimanja objekata topline osjeta u prstima
  • bol doseže do lakta
  • problema s koordinacijom ili tremor u prstima stalno hladne ruke

Svatko može suočiti ovaj problem, ali to je najčešće kod žena u dobi od 40 do 60 godina.

preporuke za sprječavanje Sindrom karpalnog tunela

Ako osjetite bilo koji od ovih simptoma i ne žele pogoršati problem, mi preporučujemo promijeniti neke navike koje mogu uzrokovati.

Doista, nemoguće je zatvoriti ili odbiti koristiti ovu ruku. Međutim, možete poboljšati situaciju na sljedeći način: Održavati neutralni

idealno ruku, ručni zglob ili ruka bi trebala biti proširena. Da bi se postigao ovaj cilj tipkovnice treba biti smješten tako da se izbjegne stres na podlaktici, a da ne morate savijati zapešća.

Također će smanjiti probleme poput bolnih senzacija u rukama, ramenima, vratu i leđima.

Zadržati sve predmete ručno

Osigurati da svi rade izvode ne samo jedan ili dva prsta kada se povući, žičara ili odvrnuti nešto. Upotrebljavajući samo indeksni prst i palac, radite puno više pritiska na zglob. Pokušajte upotrijebiti cijelu ruku i zamijeniti lijevu i desnu stranu. Imajte

zdravog načina života je važno kako bi bili sigurni da vene u dobrom stanju i rade ispravno cirkulaciju krvi kroz tijelo. Tako će krv teći u ruke bez prepreka.

Ovdje su neke dobre navike koje možete učiniti kako bi poboljšali venu: dovoljno vremena za spavanje, redovito vježbanje, a ne pušenje, izbjegavajte sjedilački način života i održavanje uravnotežene prehrane. Odaberite ergonomski dizajn

Mnogi različiti predmeti dizajnirani da vaše ruke i zapešća biliviše odgovara. Među njima, tipkovnica i miš. Pomaže smanjiti pritisak dok radite.

Ako vaša tvrtka ne ih daje, kupi ih ​​za sebe, to je vrijedno toga za tvoje dobro.

Izvođenje lokalnih vježbi

Tko je rekao da ne možete trenirati ruke? Ovo je važno za sprečavanje sindroma karpalnog tunela! Evo nekoliko sjajnih opcija:

  • Kruži zglobove. Okrenite dlanove prema gore i dolje, uvijanje oboje lijevoj ruci pet puta, a zatim lijevo pet puta.
  • Ispružavajte prste. Ispravite ih koliko god možete, i držite položaj 10 sekundi. Ponovite ovu vježbu najmanje tri puta dnevno.
  • Napetost palaca. Uzmite palac s suprotne strane. Povucite je natrag dok ne osjetite lagani pritisak. Budite oprezni da ne povući prebrzo ili previše, jer možete premjestiti kosti i izazvati mnogo boli.
  • Shaking hands. Stisnite šaku što je teže moguće. Možete koristiti malu gumenu kuglu. Stisnite i opustite ruku 10 puta.
  • Podizanje male težine.Grab težinu ne više od 2 kg. Možete kupiti bučice ili napuniti bocu s malo pijeska ili zemlje.
  • Sjedenje na stolu.Držite podlakticu na stolu i pustite da vam ruke slobodno objesiti. Držite težinu u ruci i gurnite zglob. Ponovite 10 puta, a zatim promijenite stranu.

Sve možete to učiniti dok razgovarate na telefonu, gledate film ili idete u podzemnu željeznicu.

prirodnih lijekova za liječenje sindroma karpalnog tunela

Jeste li znali da postoje neke sokovi koji pomažu ublažiti simptome ovog bolnog stanja? Pogledajte ove recepte!

sok od ananasa, naranče i grejp

Popiti čašu ovog soka svaka tri dana kako bi se spriječilo, ako stalno radite na računalu ili obavljaju repetitivne pokrete. Ako već imate simptome, svakodnevno pijete. Sastojci

  • 1 kriška ananasa 1 naranča 1 grejp

  • Izrada iscijediti sok od citrusa i ananasa komad. Stavite sve sastojke u mješalicu i dobro ih rastrgajte. Moľete dodati nekoliko kockica leda po volji.
  • kupus sok i zeleni jabuka

Ovaj recept - je još jedan dobar način da se eliminiraju simptome sindroma karpalnog tunela.

Sastojci 1 kupus list 2 zelene jabuke

  • malo vode

Priprema Ogulite i nasjeckajte jabuke kriške

  • Stavite jabuke u blenderu zajedno sa kupusom i vode.
  • Mijesite i napunite prije uporabe. Pijte ovo piće svaki dan.


Savjeti za pravilnu higijenu ušiju

Savjeti za pravilnu higijenu ušiju

Uši su jedan od najznačajnijih organa u tijelu. Oni ne samo da pomažu uočiti okolne zvukove. Oni su također odgovorni za održavanje ravnoteže. Stoga je važno znati o pravilnoj higijeni. To znači ne samo uklanjanje viška sumpora već i pozornost na okoliš. Vrlo je važno voditi brigu o ušima. Problemi s tim organima su neizlječivi, ali postoji nekoliko postupaka za određene poremećaje.

(Korisne navike)

Promjene u prehrambenim navikama u 30, 40, 50 i 60

Promjene u prehrambenim navikama u 30, 40, 50 i 60

Korisne navike U svakoj fazi života organizma prolazi kroz niz promjena, a morate se nositi sa svakim od njih. Jedna od najpoznatijih je promjena koju jedete. To je rezultat složenih interakcija hormona, nedostatka sna, stresa ili promjena u svakodnevnim navikama. Neki od tih čimbenika teško je pobjeći, ali ćemo govoriti o nekim promjenama prehrambenih navika i apetita koji će se pojaviti tijekom sljedećih desetljeća.

(Korisne navike)