Proizvodi koji smanjuju razinu triglicerida


Proizvodi koji smanjuju razinu triglicerida

Više i više ljudi nakon što su prošli test krvi ustanovili da imaju visoku razinu triglicerida. Triglicerid je glavni tip masti u krvi. Često se povezuje s visokom razinom kolesterola. Ako vaša razina premašuje normu, odmah potražite medicinsku pomoćkako biste spriječili kardiovaskularne bolesti, pankreatitis i druge moguće bolesti.

U ovom članku, mi ćemo objasniti što je hrana bolja isključeni iz prehrane i kako zamijeniti uobičajene proizvode za vassmanjenje razine triglicerida.

Štetna hrana

Prije svega, potrebno je isključiti iz prehrambenih proizvoda koji sadrže takozvane "loše" masti ili zasićene masti. Oni se nalaze u namirnicama životinjskog i biljnog podrijetla, uključujući: polufinalu

  • : obično se kuha na visokim temperaturamana biljnih masti i ulja loše kvalitete;
  • Masnoćemeso;
  • cijeli mliječni proizvodi; Margarin i maslac
  • : iako margarin i pripadnik proizvode na biljnoj bazi, kvaliteta sastojaka, posebno završiti, pretvoriti ga u vrlo nezdravi proizvod prekomjerne masnoće. Za razliku od margarina, maslac ima visok sadržaj životinjskih masti, a smatra se prirodnijim. Dakle, ako ste zabrinuti za koji od ovih proizvoda upotrebljavate, odaberite posljednji, ali umjeren iznos;
  • Kreme i umake od vrhnja;
  • Kokosovo i palmino ulje;
  • Peciva i kolači: ti proizvodi također sadrže zasićene masti, kao i bijelo brašno, šećer, što samo potvrđuje štetnost tih proizvoda;
  • Kobasice, posebno one koji sadrže puno masti; proizvodi koji sadrže hidrogenizirane masti:
  • preporučiti uvijek pažljivo provjerite etikete svih proizvoda kupio, jer mnogi od njih ne ukazuju na sadržaj tih masti. Zdrave masnoće

Važno je napomenuti da

nisu sve masti štetne za zdravlje. Ljudsko tijelo treba određenu količinu masti manje od ugljikohidrata ili bjelančevina. No, trebate odabrati proizvode koji ne štetno zdravlju, tj. Onima koji sadrže zdrave masti. Prvo ćemo vam reći o namirnice koje su bogate zdravim mastima, uključujući: biljna ulja

,

  • dobiven hladnim prešanjem, poput sezama ili laneno sjeme; Suho voće
  • , koje također sadrži puno vlakana i minerala;Avokado
  • - Izuzetno hranjiv i koristan voće. Preporuča se da ga upotrijebite zajedno sa sjemenkama jer pomaže u asimiliranju masti.Ovi proizvodi moraju biti konzumirani svaki dan, ali

u umjerenom iznosu , pogotovo ako imate prekomjernu tjelesnu težinu. Na primjer, sušeno voće je bolje koristiti u malim obrocima. Možete jesti šaku ptica dnevno. Za bolju asimilaciju, jesti ovu hranu ugljikohidrata i bjelančevina.Cijela zrna

Za razliku od svojih "rafiniranih protivnika", konzumacija cjelovitih žitarica također doprinosi

smanjenju razina triglicerida. To uključuje: pšenicu;

  • Riža;
  • zobeno brašno;
  • proso;
  • Loboda itd.
  • Bolje je jesti kruh ili slatkiš od đa raž, zobene pahuljice ili heljde od brašna nego od bijele. Osim toga, brašno od heljde može se

koristiti za pripremu palačinki. U nekim gradovima u Francuskoj taj je recept vrlo čest.Masna ribaKada odaberete proizvod s životinjskim bjelančevinama, bolje je uhvatiti ribu, a ne meso, odnosno masne vrste riba. Ova riba ima bogat sadržaj Omega-3 masnih kiselina. To uključuje:

Salmon;

Tuna;

  • Skuša;
  • Sardine
  • Voće i povrće
  • Dobra doza bjelančevina također će vam pružiti dnevnu potrošnju voća i povrća, a posebno organske, uzgojene bez ikakvih kemikalija.

Potrošite najmanje 5 obroka povrća i voća tijekom dana u kuhanom ili sirovom obliku. Posebno preporučamo

zeleno lisnato povrće (špinat, brokula, bobice, bujon, mangold itd.), Citrusa (naranče, limun, mandarine, grapefruits, limes) i jabuke.

Akojabuke organski, najbolje je jesti ih s oguliti. Pivo na bazi povrća Kako bi se smanjile razine triglicerida, najbolje je koristiti mliječno nisko masno tkivo ili malo masno tkivo u prehrani. Međutim, tu je i dobra alternativa - biljni napitci,

koji su prirodniji, hranjivi, a također pružaju svoje tijelo s potrebnim vlaknima.

Možete kupiti, ili sami napraviti takvo piće riže, badema, zobene pahuljice, itd. Čak se može koristiti i za izradu umaka i kolača.

Osim toga, ova pića ne sadrže kolesterol.


Prednosti konzumacije mahunarki

Prednosti konzumacije mahunarki

Grah - vrlo hranjiva i ekonomična hrana koja pruža veliku količinu blagotvornih bjelančevina. Oni su također bogati vlaknima, vitaminima i mineralima. Pročitajte kako biste saznali više o brojnim zdravstvenim prednostima potrošnje mliječnih proizvoda . Iako često kažu da mahunarke dovesti do debljanja ili pogoršanja bakropis, u ovom članku ćemo raspraviti sve svoje prednosti, a na kome će biti najkorisniji, i dati neke savjete koji će vam pomoći jesti i probaviti ih ispravno.

(Narodnih lijekova)

Zdravlje proizvodi Prirodni štitnjače

Zdravlje proizvodi Prirodni štitnjače

Znači Dok mnogi ljudi i čuli štitnjače, oni ne mogu u potpunosti razumjeti što je to i kako se to radi. Većina njih ne shvaća važnost ovog tijela dok ne dođe do poremećaja koji utječe na njegov rad. Štitnjača je najvažnija žlijezda za zdravlje tijela. Njegova je zadaća proizvoditi hormone koji reguliraju metabolizam .

(Narodnih lijekova)