Proizvodi za ublažavanje anksioznosti i tjeskobe


Proizvodi za ublažavanje anksioznosti i tjeskobe

Svakodnevno se pojavljuju različite situacije. Neki nas donose sreću, radost i drugi izazivaju stres i tjeskobu. Te negativne emocije mogu čak pretvoriti u vrlo ozbiljnih zdravstvenih problema, pa želimo vam dati neke savjete o tome kako boriti anksioznost i stres, pa možete držati mirno i zdrav život.

Jedan od glavnih simptoma anksioznosti su gladni, koji može biti uzrokovan nepravilnim obroka ili raznim dijetama koje ne pružaju naše tijelo s pravom vitaminima i hranjivim tvarima.

Ako ne jedete za dugo vremena, to iskustvo gladi, smanjuje glikemijski indeks, a to izaziva potrebu za slatkim ili junk hrane na. Dakle, kao što već vjerojatno razumijete, hrana je jedan od najvažnijih čimbenika u borbi protiv anksioznosti. U ovom članku, mi ćemo pokriti neke proizvode za smanjenje anksioznosti i tjeskobe i pomoći da se osjećate bolje i omogućuju kontrolu tjeskoba, anksioznost ili stres.

Riba

Riba savršeno prikladna za održavanje stabilnog tlaka.

Sadrži omega-3 masne kiseline koje doprinose snižavanju kardiovaskularnih bolesti i reguliranju razine šećera u krvi. Važno je da ste jeli ribu barem jednom tjedno jer je dobar izvor magnezija, koji potiče opuštanje i smanjuje stres i anksioznost.

Mliječni Mliječni proizvodi sadrže triptofan - aminokiselinu koja ima izuzetnu sposobnost da inducira dobro raspoloženje i smirivanju živčanog sustava. Ostali proizvodi, poput

kikirikija i banana , također sadrže te tvari. Bademovo

Poput riba, bademi

ima visoku magnezija , kao i druge proteine ​​i vitamine koji pomažu funkciju tijela dobro. Kada se osjećate anksioznost ili anksioznost, preporučujemo jesti neke bademe - oko šaka.Banane

Banane su glavni izvor kalijuma koji pomaže ojačati živčani sustav kontroliranjem anksioznosti i stresa.

Alge Alge sadrže puno magnezija i triptofana

, izaziva osjećaj mira i smirenosti.Čokolada

Uzmite naviku korištenja malog komada crne čokolade svaki dan (bez šećera). Ovo je vrlo korisna navika koja će vam pomoći da budete mirni. Uključujući dnevnu prehranu crne čokolade, smanjujete razinu kortizola u krvi. To je hormon koji uzbuđuje i uzrokuje stres.

Zobene pahuljice Zobene pahuljice

preporučuje za smanjenje tjeskobe, jer oni doprinose proizvodnji hormona koji djeluju kao antidepresivi u tijelu. Zobene pahuljice također imaju visok sadržaj kompleksa vitamina, magnezija i, naravno, vlakana.

Savjet za pripremu zobene pahuljice: kuhajte tri žlice zobenih pahuljica u 1/4 litre vode. Jedi jutarnju kavu, ujutro, kada se probudite, nakon svakog obroka i prije odlaska u krevet.

Orange lišće

Orange lišće se koriste kao

sedativni i hipnotici.Ako pijete infuzija naranče ostavlja svaku večer prije spavanja, to je dobra navika će vam pomoći da ne samo da imaju dobar san tijekom noći, ali i smanjiti osjećaj tjeskobe i stresa.

Matice Nuts su vrlo korisni za borbu protiv tjeskobe, jer sadrži vitamin C. matice koji su uključeni u tvorbu serotonina, što je vrlo važno za tijelo, odnosno kao neurotransmiter.

Korištenje orašastih plodova pomaže u sprječavanju bora, kontroli temperature tijela i održavanju apetita stabilnim. Breskve

Breskve sadrže vlakna, vitamine i minerale koji pomažu kontrolirati osjećaje anksioznosti i stresa. Svaki put kad postanete zabrinuti, dvije ili tri breskve će stabilizirati vaš živčani sustav, a vi ćete se osjećati zadovoljan i smiren. Ako imate žudnju za slatkom, ne oklijevajte i odmah kupite neke breskve.

Savjeti za svakodnevni život

Izbjegavajte kavu što je više moguće.

  • Bolje je piti degustacija voća ili aromatske vode. Pijte puno vode.
  • Voda je temelj života. Korištenje vode je vrlo važno za pravilno funkcioniranje svih organa u tijelu. Napravite plan prehrane.
  • Popravite vrijeme kada ćete imati doručak, ručak i večeru. Slijedite ovaj raspored - uzmite hranu jednom. Vježba
  • (nužno jutarnja tjelovježba). To će donijeti puno koristi za tijelo i poboljšati raspoloženje. Nemojte piti alkohol i ne pušiti.
  • Te štetne navike stvaraju samo probleme u tijelu.


    Tea za smanjenje šećera u krvi: 4 recepata

    Tea za smanjenje šećera u krvi: 4 recepata

    ČAj je lagan za pripremu i vrlo je ekonomičan. Ne morate trošiti puno vremena ili novca, a korist će biti nevjerojatna. Najlakši način za napraviti čaj je kupiti vrećice odgovarajuće sorte u supermarketu. Međutim za recepte, o kojima ćemo razgovarati dalje, trebat će širenje bilja. Možete ih koristiti suho ili svježe.

    (Narodnih lijekova)

    Kako liječiti upale ramena

    Kako liječiti upale ramena

    Prirodni proizvodi uglavnom ramena bol nastaje zbog načina života, pretjeranog stresa ili spavanja u pogrešnom položaju. zglobova, ligamenata, tetiva i kosti mogu pretrpjeti štetu zbog određenih naglih ili ponavljajući pokreti. U ovom članku ćemo vam reći o kako liječiti bol u ramenu. Bol u ramena i glavne vrste Svatko može imati problema s ramenima bez obzira na dob.

    (Narodnih lijekova)