Prirodni način snižavanja krvnog tlaka u 5 minuta


Prirodni način snižavanja krvnog tlaka u 5 minuta

Kada visoki krvni tlak nestane, postaje ozbiljan zdravstveni problem koji može ugroziti vaš život.

Arterijska hipertenzija ili "tihi ubojica" je kardiovaskularni poremećaj koji utječe na bezbroj ljudi širom svijeta.

Stručnjaci procjenjuju da 78 milijuna Amerikanaca pate od visokog krvnog tlaka, a oko 16 milijuna još nije dijagnosticirano.

Veliki je problem što nedostatak dijagnoze komplicira liječenje, povećavajući rizik od srčanog udara, moždanog udara ili druge ozbiljne bolesti.

Zato je toliko važno upoznati se s visokim krvnim tlakom i saznati što možete učiniti da biste je smanjili.

Što je krvni tlak?

Krvni tlak je snaga koja je potrebna srcu da pumpa krv u organe kroz mrežu arterija, vene i kapilare.

Uobičajeni sistolički tlak u odrasloj osobi je oko 120 mm Hg. na fizičkom opterećenju i 80 mm Hg dok je na odmoru

Rečeno je da je arterijski tlak visok kada sistolički krvni tlak je veći od 140 mm Hg i dijastolički tlak veći od 90 mm Hg.

To se može dogoditi kada se arterije i arterioli uske, jer je njihova funkcija regulirati protok krvi kroz tijelo. Kada su komprimirani, srce bi trebalo raditi kako bi isporučio krv, što dovodi do povećanja krvnog tlaka.

Najatraktivnija je činjenica da obično prati ozbiljne simptome,

što povećava vjerojatnost razvoja ozbiljnijih problema, a vi to ni ne shvaćate. Samo povremeno uzrokuje teške palpitacije u glavi ili prsima, vrtoglavicu, umor i druge slabe simptome koji bi vas mogli upozoriti na problem.

Koji su razlozi?

Uzroci visokog krvnog tlaka i dalje su uglavnom nepoznati, ali postoje neki čimbenici koji mogu utjecati na njegovu manifestaciju.

Među uzrocima: Obiteljska povijest visokog krvnog tlaka.

Dob od 60 godina.

  • Visoke razine stresa, ljutnje ili neprijateljstva.
  • Prekomjerna težina ili pretilost.
  • Ovisnost o duhanskim proizvodima.
  • Dijeta je visoko zasićena masnoća.
  • Pretjerana konzumacija alkohola.
  • Potrošnja proizvoda bogatih natrijom. Pasivni način života.
  • Dijabetes
  • Što se može učiniti za snižavanje krvnog tlaka?
  • Da biste kontrolirali visoki krvni tlak, trebate
  • redovito pregledavati razine tlaka.

Ako je doista visok, možda ćete morati u potpunosti promijeniti svoj stil života kako biste ga stabilizirali:

Povećajte potrošnju voća i povrća. Ograničite unos soli.

Vježbajte najmanje 30 minuta dnevno.

  • Dodajte biljne čajeve i sokove na prehranu.
  • Izbjegavajte prerađenu hranu i hranu visoke masnoće.
  • Jedite hranu koja je bogata omega-3 masnim kiselinama.
  • Bacite težinu.
  • Izbjegavajte alkohol i duhanske proizvode.
  • Praksa tehnika opuštanja.
  • Osim ovih zdravih navika, postoji drevna kineska metoda za smanjenje krvnog tlaka u samo pet minuta.
  • Što je to tradicionalna kineska metoda?
  • Tradicionalne kineske terapijske metode temelje se na

energetskim vezama između različitih točaka tlaka na tijelu i organima.

Ova praksa uključuje klik na 3 specifične točke za snižavanje krvnog tlaka u nekoliko minuta.

Linija od točke 1 do točke 2 Provedite crtu od 1 do 2, tj. Sa stražnje strane ušne kosti na kljuc.

Lagano pritisnite, držeći prste do ove linije.

Ponovite ovaj pokret 10 puta na svakoj strani vrata oko tri minute.

  • Točka 3
  • Nakon što kliknete na crte, pritisnite prste do točke koja je u centimetru od ušne usnice prema nosu.
  • Napravite laganu masažu s blagim tlakom na jednu minutu s obje strane.

Ova je praksa vrlo učinkovita kada je vaš poremećaj uzrokovan stresom ili drugim emocionalnim čimbenicima.

  • Međutim, važno je imati na umu da efekti variraju u različitim slučajevima, a to
  • ne može zamijeniti liječenje propisano od strane vašeg liječnika.


Saznajte kako se protežu kralježnice u samo 2 minute

Saznajte kako se protežu kralježnice u samo 2 minute

Trebate dvije minute - samo 120 sekundi - da se protežu kralježnice i oslobodite bolove u leđima. To je tako jednostavno. Za ovo trebate samo tri stvari: jastučić, tenisku lopticu i elastični zavoj. Ako je vaše tijelo naviklo na takve dnevne vježbe, imat ćete bolje držanje i fizičku dobrobit, što će izravno utjecati na kvalitetu života.

(Korisne navike)

6 Vrste čučnjeva za noge vježbanje kod kuće

6 Vrste čučnjeva za noge vježbanje kod kuće

Korisne navike Vježba - to je ono što trebate učiniti svaki dan kada želite jake noge u dobroj formi. Iako je hrana također igra važnu ulogu u tome, važno je razviti program treninga za noge koji pomažu u izgradnji mišića na licu mjesta. Srećom, osim tradicionalnog treninga u teretani, mnoge vježbe koje mogu pomoći da postignete dobre rezultate bez da napuste kuće.

(Korisne navike)