Prestanite brojati kalorije, ako želite izgubiti težinu


Prestanite brojati kalorije, ako želite izgubiti težinu

Mršavljenje ljudi koji žele izgubiti na težini, uglavnom usredotočiti svu svoju pažnju na unos kalorija, ako je to najsigurniji način za kontrolu prehrane. Međutim, sve više i više istraživanja dokazuju da je to pogrešan i opasan način planiranja prehrane. U ovom članku ćemo objasniti zašto brojanje kalorija nije najbolji način mršavljenja.

Kalorije - samo informacije unos

kalorija je važno kao i sadržaj druge prehrambene vrijednosti, masti, vlakana, proteina, ugljikohidrata, itd 100 kalorija u voću - nije isto što i 100 kalorija u kolače, jer tijelo ne može probaviti i apsorbirati hranjive tvari nije na isti način. Na primjer, ako jedete avokado koji je ne samo vrlo zadovoljavajući, ali i bogata zdravim mastima i vlaknima, tijelo će biti lakše probaviti ove masti. Osim toga, vlakna u svom sastavu pomoći će tijelu na najbolji način eliminirati sve što vam ne treba.

S druge strane, ako jedete hranu bogatu šećerom, masti i rafiniranog brašna loše, vaše tijelo može apsorbirati ovu hranu kao takvu, koja mora biti sačuvana, jer ima daleko manje hranjiva.

Što proizvodi promiču gubitak težine?

Kažemo "proizvodi za mršavljenje", jer tijelo koristi više kalorija da ih probavlja nego što sadrži. To dokazuje da su proizvodi kalorijama jednom, tako da kada ih jedete, koristite više energije, drugim riječima, izgubiti na težini.

Ove namirnice koje sagorijevati više kalorija nego sadrži poznate kao negativne kaloričnu hranu. Uglavnom ta voće i povrće, kao što su:

povrće:

  • kupus
  • Češnjak
  • luk
  • Špinat
  • rajčica
  • šparoga
  • Repa
  • Brokula
  • mrkva
  • Celer
  • krastavac
  • Patlidžan
  • bundeva

voće:

  • Apple
  • dinja
  • Bobice
  • grejp
  • limun Papaya Ananas

stoga preporučuju dijetu graditi na tim proizvodima.

Dobre masti, loše masti

Općenito, kalorije su proporcionalne masnom sadržaju proizvoda. Međutim, oni se razlikuju ovisno o vrsti hrane i uvijek biste trebali odabrati one proizvode koji su prirodni i korisni. S druge strane, masti su neophodni za svoje tijelo, oni će vam pomoći da se eliminiraju masti, pa ih ukloniti iz tijela je velika pogreška.

Primjeri zdrave masti: Biljna ulja

  • Sušene sjemenke avokada
  • crvena riba žumanjak

Primjeri opasnih masti: Crvena

  • kobasica meso i margarina i drugih trans-masti pržene hrane

Fibre Mliječni proizvodi

Ne možete izračunati kalorija hrana ne daje sadrže netopiva vlakna ili ne. Zapravo, vlakna nas ne hrane, ali to ne dopušta da nestane.

Vlakna zadovoljava glad, tako da ne treba konzumirati velike količine hrane. Također pomaže eliminirati sve prekomjerne količine tijela.

Na primjer, ako jedete tortu, sladoled ili kolače, to će vas manje glatka ako jedu hranu bogatu vlaknima poput jabuke.

Koje namirnice sadrže prirodna vlakna? Voće Povrće

  • Bean Suhe Integralne

povećanje potrošnje hrane bogate vlaknima, možda ćete primijetiti neke negativne simptome, uključujući nadutost, plin ili čak zatvor. Ovi su simptomi privremeni dok se vaše tijelo ne prilagodi tim proizvodima. Možete ih spriječiti da se pojave ako dobro žvakate i pijete dovoljno vode između obroka. Konačni savjet

s obzirom na sve čimbenike navedene u ovom članku, potičemo vas zaboravitibrojanje kalorija i umjesto toga posvetiti njihovi napori izbor prirodnih i zdravih namirnica koje daju svoje tijelo sve potrebne hranjive tvari.

Vaša prehrana treba biti uravnotežena. Ne biste trebali konzumirati manje kalorija ili manje masnoća, samo odabrati bolje proizvode. Nedostatak zdrave masti može dovesti do preranog starenja kože, suhu kožu, nižim imunitet, zatvor i drugi.

Vi ne bi trebali zlorabiti životinjskih proteina, jer to može dovesti do kvara na jetru i bubrege i uzrokovati zdravstvene probleme u dugoj vožnji.


Piti s limunom, đumbirima i sjemenkama za mršavljenje

Piti s limunom, đumbirima i sjemenkama za mršavljenje

Gubitak težine ne mora nužno uključivati ​​žrtvu, tugu ili razočaranje. ∞ Nikad ne prestajte uživati ​​u hrani, nemojte gladiti i ne računajte kalorije. Vi samo trebate naučiti pravilno jesti. Također vrijedi znati o proizvodima koji imaju svojstva diuretika i promoviraju gubitak težine. Zatim ih možete dodati u svoju prehranu.

(Gubitak težine)

Zašto su napitci za piće dobar za mršavljenje

Zašto su napitci za piće dobar za mršavljenje

U posljednje vrijeme, budući da je u formi i ima zdrav stil života postao je globalni trend. Mnogi ljudi sada razgovaraju o zdravom načinu života i učili su se brinuti o svojim tijelima, ostati daleko od viška i uživati ​​u svakodnevnoj vježbi. Međutim, to nije uvijek lako. Svaki dan se pojavljuju novi proizvodi: novi protein u prahu, sok ili pilule koji vam obećavaju da vam pomognu u postizanju snova.

(Gubitak težine)