Uzroci i liječenje mišićno suda


Uzroci i liječenje mišićno suda

Korisne navike grčevi u mišićima ili grčevi nastaju kada jedan ili više mišiće ugovor volje, ne može opustiti, što uzrokuje umjerenu do jaku bol.

Oni obično javljaju u stražnjem dijelu nogu ili kuk, ali također možete doživjeti grčevi mišića u nogama, rukama, i druge grupe mišića u tijelu.

Ljudi koji pate od njih mogu se osjećati neugodnim jabukama ili napetostima, što nestaje sama za nekoliko minuta.

Međutim, neki ljudi imaju tešku nelagodu koja traje nekoliko sati u zahvaćenom mišićnom skupini ili okolnim tkivima.

Napadaji se smatraju neraskidivim problemom, ali mnogi ih pokušavaju osloboditi jer mogu prekinuti spavanje ili druge važne dnevne aktivnosti.

Imajući to na umu, saznajte mogući uzroci suđenja i koje korake možete poduzeti kako biste izbjegli upotrebu lijekova protiv bolova ili drugih lijekova. U današnjem članku želimo vam pružiti detaljne informacije i praktične preporuke za hitnu akciju.

Isprobajte ih!

Uzroci mišića

Postoje mnogi čimbenici koji su povezani s pojavom grčeva mišića. Fizička soj, trudnoća, dob - evo nekih od mogućih razloga.

Međutim, u većini slučajeva, oni nastaju kad se nešto prekine dotok kisika u određene grupe mišića ili kad pate od pretjeranog gubitka tekućine

, minerala i proteina. Niska prehrana u magnezij i kalij često također rezultira ponavljajućim napadajima. Oba ova minerala ojačavaju i opuštaju mišiće, kao i poboljšavaju cirkulaciju krvi.

Manje uobičajeni uzroci uključuju određene bolesti,

posebne bolesti probavnog sustava, kao i trovanje. Druga teorija sugerira da napadaji mogu imati svoje porijeklo u neučinkovit biomehanike, koji također predstavlja rizik za zdravlje kardiovaskularnog sustava.

Kako liječiti grčeve mišića?

Bilo bi savršeno poduzeti preventivne mjere kako bi se zaštitili od ovog neugodnog stanja. Postoje neki kućni lijekovi koji vam mogu pomoći u borbi s napadima.

Povećanje unosa vode

Potrošnja vode je važna kako za prevenciju tako i za liječenje ovog stanja mišića. Voda pomaže aktivirati cirkulaciju krvi i

poboljšava prijenos kisika u stanice. Sportska pića su dobar izbor za rehidraciju, pogotovo kada izgubite puno tekućine kroz fizičke aktivnosti ili topline.

Preporučuje se sportašima jer oni pomažu zamijeniti minerale koji su izgubili kroz znoj.

Koristite grijanje jastučići ili hladni oblozi

toplije pomaže opustiti mišiće, ako se čvrsto držao za vrijeme grčeva.

Hladno može vam pomoći aktivirati cirkulaciju krvi,

je samo grč. Pratite

vježbe istezanja Vježbe istezanja su najbolji način za borbu i spriječiti grčeve u bilo kojem dijelu tijela. Oni trebaju da tjelesna aktivnost i kasno tijekom dana.

Kada mijesiti ud, što stimulira središnji živčani sustav da pošalje signale da mirno grčenje mišića. Nosite široku odjeću

čim primijetite prve znakove grč mišića, olabaviti odjeću je vrlo važno za oslobađanje mišića.

Uska odjeća sprečava cirkulaciju krvi i sprečava brzo olakšanje za ovaj problem. Poboljšanje prehrane

Ako grčevi mišića su sastavni dio svog života, možda je vrijeme za ocjenu prehrambene kvalitete hrane koju konzumiramo.

Pobrinite se da dobijete dovoljno spojeva, kao što su:

vitamina B12

  • folna kiselina
  • niacin
  • vitamin E
  • kalcij
  • magnezij
  • kalij
  • željeza
  • Koristite

maslinovog ulja Kada osjetite bol, sipati malo maslinovog ulja na dlanu i napraviti svjetlo masaža područje, pritiskom prstiju. Uzmite toplu kupku

Kada je nelagoda pokvariti večer i smanjuje kvalitetu sna, trebali biste poduzeti korake prije nego što odete u krevet.

Zagrijte vodu i okupati,

povećati cirkulaciju u nogama i smanjiti šanse za grčenje mišića. Konačno, ne zaboravite da ako nijedan od tih preporuka ne radi za vas, a vi još uvijek imaju redovite napadaje,

najbolje je savjetovati se s liječnikom, kako bi se utvrdilo da li imate hormonskog i krvni poremećaj. Nemojte ih ignorirati!


14 Dana plan za dovršetak detoksikacija

14 Dana plan za dovršetak detoksikacija

Korisne navike u samo 14 dana, možete pokrenuti program koji će osloboditi tijelo od svih toksina koje utječu na vaše zdravlje. Započnite pridržavati se plana prehrane koji promiče izlučivanje toksina iz tijela. U današnjem članku ćete saznati kako to učiniti u samo dva tjedna. Zašto trebate potpunu detoksikaciju tijela?

(Korisne navike)

6 Vrste čučnjeva za noge vježbanje kod kuće

6 Vrste čučnjeva za noge vježbanje kod kuće

Korisne navike Vježba - to je ono što trebate učiniti svaki dan kada želite jake noge u dobroj formi. Iako je hrana također igra važnu ulogu u tome, važno je razviti program treninga za noge koji pomažu u izgradnji mišića na licu mjesta. Srećom, osim tradicionalnog treninga u teretani, mnoge vježbe koje mogu pomoći da postignete dobre rezultate bez da napuste kuće.

(Korisne navike)