Izgubite ruke


Izgubite ruke

Nakon određene dobi, posebno kod žena, koža i mišići na rukama postaju slabi i počinju se nadutiti. Moguće je riješiti ovaj problem na prirodan način, a ne samo da će poboljšati izgled ruku, nego i zategnuti mišiće cijelog tijela.

U ovom ćemo članku govoriti o jednostavnim kućnim sredstvima i pravilnoj prehrani kako bi prevladali problem smrznutih ruku.

Jedite protein

Protein je vrlo važan za vaše zdravlje, a u tom slučaju hrani i jača kožu i mišiće. Ako nemate dovoljno proteina, mišići će se vrlo lako početi pretvoriti u masnoće.

Vrlo je važno odabrati pravi protein koji je lako probavljiv, ali ne pretjerati.

Dobar način dobivanja odgovarajuće količine bjelančevina je jesti s svakim obrokom. Ne pokušavajte zlorabiti proizvode koji sadrže manje korisne proteine, kao što su: crveno meso, kobasice i mliječni proizvodi s visokim udjelom masti. Bolje obratite pozornost na ove zdrave alternative:

  • Bijelo meso: Savršeno za jačanje i davanje tonusa.
  • Riba: Masna riba i bijela riba sadrže puno kvalitetnih bjelančevina. Osim toga, bijele ribe imaju znatno manje masti, što ga čini izvrsnom opcijom za večeru.
  • Jaja: Protein ima najviše proteina i masti u žumanjku.
  • Mlijeko i mliječni proizvodi: Najkorisniji i najlakši mliječni proizvodi su koza i domaći sirevi.
  • Bean: Bean je jeftin, ali najvažnije je da su hranjivi izvor biljnih proteina. Kuhajte ih s malom količinom kumin, tako da je lakše probaviti. Najbolje je poslužiti grah u obliku juhe od vrhnja za večeru. Da biste dobili stvarno šok dozu proteina, možete dodati im sljedeće žitarice: smeđa riža, zob ili kino.
  • Suhe voće:Korisno i ukusno, oni su savršeni izbor za bilo koje doba dana. No, i zlostavljanje nije nužno, trebate jesti samo šaku. Ne kupujte pržene ili previše slane plodove.

Glina za uklanjanje toksina

Kada tijelo ili dio tijela nakupljaju previše masti ili tekućine, obično je teško ukloniti toksične tvari od tamo.

Za besprijekorno čišćenje tijela, što ovisi o zdravlju i djelovanju kožnih pora, preporučujemo izradu maske od glina barem jednom tjedno.

  1. Pomiješajte glinu s puno vode kako bi se lijeplila tekstura koja neće kapati i sve prljavštine. Nanesite na vješanje kože i pričekajte dok ne dobije hladnoću.
  2. Operite toplom vodom i dobro osušite, a zatim nanesite hidratantnu kremu.
  3. Vlaži - ljepotu kože

Vrlo je važno za jaku zategnutu kožu

, i nažalost, često zaboravljamo o rukama dok ne počnu cvjetati.Nećete morati trošiti puno novca na skupe kreme,

može uzeti bilo koji prirodni hidratantni losion koji hrani i vlaži kožu . Pokušajte badem, kokosovo i maslinovo ulje.Vježbe

Da mišići ne postanu korov, morate trenirati. Ako to ne učinite stalno, ruke gube svoje sposobnosti i snagu.

Ne treba podići puno težine. Možete jednostavno uzeti nešto više ili manje teže i uključiti se u kuću, pokretati ruke s različitim smjerovima.

Svakodnevno, posvetite 5 ili 10 minuta da biste ojačali ruke, i uskoro ćete primijetiti da su prestali cvjetati.Hladna voda

Hladna voda savršeno tonova, jer odmah poboljšava cirkulaciju krvi.

Nemojte previše vruće tuš. Uvijek završite tuširanje tako da ga prati hladnom vodom, obratite posebnu pozornost na vaše ruke. Tijekom dana, trljajte ruke hladnom vodom.Ovi jednostavni koraci pomoći će vam da brzo tonirate ruke i pojačate ih.


Korisne biljke koje pomažu izgubiti težinu

Korisne biljke koje pomažu izgubiti težinu

Mršavljenje Za izgubiti težinu ispravno, nemojte zaboraviti da postoje neke prirodnih dodataka poput energetskih postrojenja koja stvarno mogu pomoći poboljšati metaboličku aktivnost. To će vam olakšati spaljivanje masti. Ne promoviramo nevjerojatnu metodu mršavljenja, ali preporučujemo upotrebu ovih sastojaka koji će promovirati taj proces.

(Gubitak težine)

Vježbe na ton ruke

Vježbe na ton ruke

Mršavljenje Ruke su dio tijela, koje mnogi ljudi ne plaćaju mnogo pozornosti, iako su iznimno korisno kada je u pitanju svakodnevne poslove kao što su žustro kreće u različitim smjerovima. Zglobovi su vrlo dinamični i omogućuju vam da izvodite pokrete visoke složenosti. U kružnim pokretima možemo rotirati ramena, laktove i zglobove.

(Gubitak težine)