Sporo metabolizam? Mi vam pokazati kako da se ubrza gubitak težine


Sporo metabolizam? Mi vam pokazati kako da se ubrza gubitak težine

Ako pokušavate izgubiti na težini, vjerojatno želite poboljšati metabolizam.

Zanimljivo, mnogi ljudi su zabrinuti zbog prehrane i odabrati sjedilački način života. To čini gubitak težine još teže.

U mojoj obitelji sve to! Što još možete učiniti?

Unatoč činjenici da se nakon određene dobi tijelo je teže riješiti se viška masnoće,je strategija koja još uvijek može pomoći.

Kada govorimo o metabolizmu, što znači znači sve kemijske procese koji naše stanice koje osiguravaju pravilno funkcioniranje tijela.

mislite o ovom procesu kao auto punim gasom, koji će uvijek biti zahvalan za najbolje gorivo.

Postoje mnoge hranjive tvari koje pomažu ubrzati metabolizam. Danas želimo podijeliti 5 savjeta koji će vam pomoći.

1. Jedite puno, ali u malim obrocima

uvijek bolje jesti pet dnevnih obroka u malim obrocima. Tipična „obzherstvo” koja umiruje golemu glad i tjeskobe, ne baš pomaže metabolizam.

  • nikada napustiti dom bez doručka i nikada ne otići u krevet bez večere.
  • Zapamtite, dug vremenski period između obroka uzrokuje da tijelo pati od naglog pada šećera sporijeg metabolizma i umora u budućnosti.
  • trebali jesti samo pravo iznos, provjerite je li jela riznomnitni bi uravnotežene obroke i zadovoljiti glad između svježeg ili sušenog voća.

2. Umjerena upotreba spetsidopomahayut spor metabolizam

uživati ​​kayenskyy papar? Čile? Zatim dodajte malu količinu začina u prehrani, jer će odmah povećati zmonumetabolizam do 20%.

  • Sve je to moguće zahvaljujući kapsaicina. Aktivni sastojak i poticanje pikantan okus koji vam omogućuje da napad na zadnju pohranjenu mast dok ne uništiti ga.

možete kuhati začinjenu hranu dva puta tjedno.Na taj način ćete izgubiti težinu zdrav način samo ako se također pobrinuti za ostatak prehrane.

3. Reci „da” za ubrzavanje i spor metabolizam proteina

To može vas iznenaditi, ali proteina pomaže u održavanju tijela u optimalnom stanju, tako da je potrebno više vremena da perevarytysya. To je zbog činjenice da apsorpcija zahtijeva visoku koncentraciju energije.

Sada važno je znati odabrati najprikladniji izvor proteina. Na primjer, crveno meso često sadrži previše masnoća, što zapravo usporava metabolizam. Dakle, obratite pozornost na sljedeće

najbolji izvor proteina za povećanje mišićne mase i ubrzati metabolizam: Matica

  • losos jaja Sardine
  • tuna piletina i puretina avokado
  • Prirodni bijeli jogurt grejpa

Chia sjemenke 4. Najbolje piće: kava i zeleni čaj

korištenje umjerenim količinama kave i zelenog čaja može pomoći ubrzati metabolizam.

Doručak će biti potpun samo ako dodate šalicu kave. Tjelesna stopa mozga i metabolizam odmah će vam zahvaliti.

Kava sadrži neke zanimljive aktivne tvari:

  • kofein, alkaloid za nevjerojatan tijelo
  • teobromin i teofilin dvije tvari povezane s kofeinom, koji također djeluju kao stimulansi.
  • klorogenska kiselina, spoj koji omogućuje sporije apsorbiraju ugljikohidrata.

S druge strane, zeleni čaj i njegovi katehini promovirati rad jetre u pretvaranju masti u energiju. Pa ne mislim dvaput popiti kavu u sredini dana iskoristiti svoje prednosti. 5. Metoda

"HIIT": 5 minuta visokog intenziteta interval trening - sve što trebate

High Intensity Interval Training spaja aerobne vježbe s anaerobnim.

Spomenuli smo ovu tehniku ​​u prethodnom članku o tome kako željeza pritisnite 4 minute.

Kada osoba želi izgubiti težinu, dobiti mišićnu masu i ubrzati metabolizam, klasični aerobne vježbe dovoljno.

Ako ste zainteresirani za trening kod kuće, u potrazi za mali primjer kako se to radi.

  • Započnite trening istezanjem i zagrijavanjem.
  • Stajanje na mjestu podignite koljena, baš kao kad trčite. Dvadeset sekundi je dovoljno. Sada napravite 10 zavoja.
  • Odmah nakon toga, ponovite jednostavne vježbe istezanja.
  • sljedeće jednostavne vježbe da sjedi na rubu nepopustljiv stolice.
  • Odustani.
  • iscijedite trbuh i savijte koljena na 90 stupnjeva.
  • Držite ovu poziciju 20 sekundi.
  • to su primjeri koje možete dodati i druge vježbe koje su također jednostavna, ali intenzivno. Bit će više nego dovoljno

5 minuta za obavljanje tih korisnih vježbi.Vaš metabolizam htijenje hvala vam!

Vitamin koktel za poboljšanje vida i metabolizam

prehrana igra vrlo važnu ulogu u zdravlju očiju. Vjerovali ili ne, vitamini, minerali i antioksidansi izravno utjecati na oči.


Zeleni čaj može pomoći izgubiti težinu?

Zeleni čaj može pomoći izgubiti težinu?

Zeleni čaj. Svi ga vole. Nema ništa ugodnije od dolaska kući i zaloga zelenog čaja u omiljenu šalicu. Neki ljudi to čine jednostavno za užitak, ali milijuni ljudi piju ovo piće zbog svojih nevjerojatnih zdravstvenih prednosti, od kojih je jedna sposobnost da pomogne izgubiti težinu. Međutim, je li to doista tako?

(Gubitak težine)

Korisne jutarnje navike gubitka težine

Korisne jutarnje navike gubitka težine

Mršavljenje je jedan od najtežih zadataka koje možete staviti, jer to zahtijeva potpunu promjenu u načinu života, uz stalne napore za spremanje rezultata. Kada shvatite da imate dodatne kilograme, trebate prikupiti svu snagu volje za spaljivanje masnoća, oblikovati oblik i poboljšati ukupnu kvalitetu života.

(Gubitak težine)