Savjeti za zdravlje mozga navike


Savjeti za zdravlje mozga navike

Korisne Svatko zna koliko je važno imati zdrav mozak, ali često ćemo se usredotočiti na brigu jetre, želuca, pluća ili drugih tijela i zaboraviti na mozgu. Razlog za to je da vrlo malo ljudi smatra potrebnim da se brine o tome, ili zaboravimo da također može patiti. Ne treba zaboraviti da je ovo jedan od najvažnijih organa u našem tijelu.

To je mozak koji određuje vaš identitet. Za razliku od nekih drugih organa, nećete moći živjeti bez njega.

To je tako važno da svaka šteta koja se može uzrokovati može značiti problem za život. Stoga vam želimo dati neke savjete. To će pomoći da mozak bude zdrav i snažan. 1. Pridržavajte se uravnotežene prehrane

Rijetki ljudi vide odnos između mozga i probavnog sustava. Zbog toga ljudi ne znaju uvijek kako mogu patiti od loših izbora prehrambenih proizvoda.

Istina je da je mozak snažno pod utjecajem onoga što jedete. Dakle, za zdravlje mozga, trebate dobro jesti.

Morate shvatiti da kad god jedete, postoje kemijske reakcije koje utječu na cijelo tijelo. Ako vaša prehrana, na primjer, je bogata brašnom, tjesteninom ili kruhom, bit ćete skloni spavati zato što tijelo stvara hormone sna.

Dakle, trebate jesti neke namirnice koje sadrže puno brašna,

umjesto toga morate povećati količinu proteina, voća i povrća.

Ne kažemo da ne biste trebali jesti vašu omiljenu pizzu, ali morate znati da je najbolji način da imate zdrav mozak

zadržati ravnotežu i ostati daleko od viška. 2. Praksa dnevno

Stalna vježba smanjuje rizik od neurodegenerativnih bolesti. Osim toga, oni također pomažu usporiti napredovanje postojećih bolesti

poput Alzheimerove bolesti.

Vježba može povećati razinu energije, dobrobit, san i zdravlje mozga. Također smanjuju rizik od depresije i anksioznosti. Da biste imali zdrav mozak, prvo stvorite režim vježbanja. Tako je jednostavno: idite 30 minuta hoda i postupno povećajte trajanje.

  • 3. Recite zbogom škodljivim navikama
  • Postoje tvari koje utječu na raspoloženje, kao što su lijekovi i cigarete. To može utjecati na rad mozga. Također, razina motivacije će se smanjiti.

Te navike štetne za kognitivne procese, mijenjaju emocije.

Sve ovo je štetno za misli. To će objasniti da se smanjuje fokus, pažnju, pamćenje i sposobnost obavljanja rasporedu.

Ako smatrate da je pušenje navika ne utječe na vas, sjetite se da je to izravno utječe na neurone. Osim toga, to je jedan od glavnih uzroka raka.

  • pušenje izaziva rak pluća, usta, želuca i jetre.
  • 4. trenirati vaš um
  • Ovaj svijet je pun tehnologije, filmove, reality show, društvenih mreža i milijuna drugih stvari. prekidanje veze s njima te pročitati dobru knjigu ili otkriti križaljku puta. Nije tako teško učiniti.

dokazano da

osobe s niskim stupnjem obrazovanja imaju veće šanse za razvoj neuroloških bolesti,

kao što je Alzheimerova bolest.

vjerojatnost bolesti prepolovljen u ljudi koji se koriste za vlak tvoj mozak. Ovaj aspekt treba dati što više pažnje kao prehrane i vježbe. Pozivamo vas da se izgubi u dobroj knjizi avanturu danas. Naučite uživati ​​ :

križaljke zagonetke

  • igranje šaha Sudoku
  • Isprva se može činiti dosadan i želite odustati. Nemoj to raditi! Uz malo truda možete pronaći zanimanja koja vas opušta nakon posla i svakodnevnog života brige.
  • 5. uzeti odmor u prometnoj život
  • Naše društvo se ubrzano razvija. To nam daje sve manje i manje vremena za odmor i analizu situacije.

Dakle, morate dati vremena mozgu za obradu podataka.

rezultat bi trebao biti uzimajući više od našeg svakodnevnog iskustva.

odmara, možete odabrati iz raznih različitih mogućnosti: Odaberite dan, vikend ili nekoliko tjedana otići na mjesto gdje možete odspojiti od svega. Isključite svoju društvenu mrežu neko vrijeme.

6. Slijedite raspored spavanja.

  • Spavanje nije samo luksuz.
  • Također je potreba za vaše tijelo i um.

Kada spavate, mozak ima niz procesa oporavka da bi vas u dobrom stanju, i fizički i psihički.

U vrijeme kada spavate, mozak dobiva priliku organizirati svoje iskustvo i zašto ste naučili tijekom dana.

Vaš mozak stvara uspomene uz istovremeno jačanje neurona.

sljedeći put vi mislite o smanjenju broja sati sna, sjetite se da to šteti tijelo i um.


3 Neobične strategije za prevladavanje nesanice

3 Neobične strategije za prevladavanje nesanice

Naš mozak regulira cikluse spavanja, prilagođavajući se vremenima mraka i sate svjetla. Na prvi pogled, to se čini lako. Međutim, pravi problem je da ne uvijek postižemo ravnotežu. Ljudi koji pate od kronične ili slučajne nesanice, znaju da prevladavanje nesanice nije uvijek tako lako. Samo što je vani mrak, nemamo dovoljno da zaspite.

(Korisne navike)

Vježbe za kukove koje možete učiniti kod kuće

Vježbe za kukove koje možete učiniti kod kuće

ŽEne često žele imati zategnuti bokove koji bi imali dobar oblik. Nažalost, ovaj dio tijela je obično problematičan zbog prekomjerne nakupljanja masnoća. Međutim, možete vježbati za bedra kod kuće. Iako postoje mnoge navike koje doprinose tonusu mišića, važno je razviti tjelesni plan vježbanja za jačanje bokova koji mogu oslabiti bez treninga.

(Korisne navike)