Savjeti za grudi pojašnjenje


Savjeti za grudi pojašnjenje

Korisne navike nakon poroda ili nakon određene dobne mnoge žene primijetiti da su im grudi progib ili opuštene. Ali nema potrebe za operaciju preokrenuti situaciju.

U današnjem članku ćemo vam reći o neke od vježbi i dati savjete koji će vam pomoći poboljšati grudi i prsa. Nemojte propustiti!

progib grudi - prirodni fenomen

žena doživjeti mnoge promjene nakon 40 godina. Osim ranih znakova menopauze su vidljive tjelesne promjene, uključujući i gubitak elastičnosti dojke.

Čimbenici koji mogu utjecati na situaciju:

  • dojenje trudnoću
  • brzog mršavljenja
  • brzo debljanje
  • prehrambene nedostatke loše grudnjak
  • naporan vježbe
  • raka dojke hormonalni problemi
  • bolesti dišnih organa (uključujući i tuberkulozu)
  • pušenja potrošnju
  • previše bezalkoholna pića ili alkoholičar

važno zapamtiti da dojkeimaju mišiće, a sastoje se od masti, vezivnog tkiva i mliječnih žlijezda. Zato kada gube na težini, to je jedan od prvih područja tijela koja gubi volumen. Kada se povećate, sve ide suprotno.

Pogledajmo 3 različite načine kako povećati elastičnost dojke i prsnog područja:

  • prirodni tretmani
  • korisne navike
  • vježbe

Dio 1: prirodne načine grudi pojašnjenje

Što se tiče home lijekova za grudi pojašnjenje, možete odabrati nešto od sljedećeg:

led ili hladne

Plivajte u najljepšoj vodi. Ako vam se ne sviđa ideja, čak i ljeti, masirajte područje s kockicama leda. Ponovite postupak svakodnevno.

rum i limuna za ovaj alat treba pola čaše rum (125 ml) i sok od jednog limuna. Pomiješajte ih zajedno i ostavite preko noći. Masirajte dojku ujutro. Ostavite 10 minuta i isperite hladnom vodom.

krema s lavandom i čičak

Možete ga pronaći u ljekarni ili napraviti sami kod kuće, pomoću vazelina 40 g, 20 kapi esencijalnog ulja lavande i 1 gram ekstrakta čička.

Masirajte krema dojke odozdo prema gore. Nemojte isprati.

Banane

Sve što trebate je 1-2 zrelih banana. Uklonite kožu i razmazite ih viljuškom. Primijeni ovo tijesto na grudi i ostaviti na 30 minuta, zatim isperite toplom ili hladnom vodom. Ponovite tri puta tjedno.

Bjelanjke jaja

Beat bjelanjke u kremu i stavite na prsa. Dodajte još jednu bjelanjku ako je potrebno. Ostavite 30 minuta, a zatim isperite toplom vodom. 2. dio: Dobre navike dojenja

Upravo ste saznali o nekim kućnim sredstvima. Sada je vrijeme da se usredotočite na svakodnevne navike koje mogu uzrokovati progib i možete se promijeniti.

Nemojte testirati nikakve ekstremne prehrane

Kada brzo izgubite težinu u kratkom vremenu, prsa izgube volumen i elastičnost. Osim toga, loše je za zdravlje općenito.

Odaberite ispravan grudnjak

Ako ste puno sportskih, nosite sportski grudnjak. Za ostale aktivnosti provjerite da trake dobro pristaju i da nikad ne pritišću.

Tijekom vremena, grudnjak izgubi sposobnost da podrži prsa.

Promijenite remen ili kupite novi. Također je važno odabrati grudnjak koji odgovara vašoj veličini grudi. Ne preporučujemo grudnjak na kosti jer, unatoč činjenici da daje bolju podršku, ne utječe na zdravlje prsa.

Ne izlažite prsa do sunca

Ne možete posjetiti nudističku plažu, ali čak i bikini su vrlo mali i ne pokrivaju dojke ispravno.

UV zrake uzrokuju gubitak elastičnosti kože. Uvijek koristite kremu visoke zaštite i pokrijte prsa.

baciti pušenje i piti alkohol to će poboljšati cjelokupno zdravlje i spriječiti prsima progib.

Održavati dobro držanje

Humor u sjedećem položaju nije samo loš za leđa i kralježnicu. Također utječe na elastičnost prsnog koša. Također, nemojte podizati teške predmete s poda.

Masti ispravno

Potrebno je dodati više hranjivih tvari u prehranu, osobito kalcij, vitamine, ugljikohidrate, masne kiseline i minerale.

3. dio: Vježbe za jačanje dojke

Ovdje smo došli do posljednjeg odjeljka kako napraviti dojke na način na koji su bili kad ste bili tinejdžer. Opće vježbe su vrlo važne.

Međutim, postoje posebni programi obuke koji se usredotočuju na tkivo dojke i mišiće dojke (oko prsnog koša). Najviše preporučene vježbe su:

Leptiri na klupi

Lezite na leđima na atletskom klupu i raspršite ruke. Savijte mali lakat i spustite ruke dok ne budu paralelne s podom. Držite ovu poziciju nekoliko sekundi prije povratka u početni položaj. U svakoj ruci možete uzeti gumbe.

Leptiri stoje

Nalazite se, postavite noge na širinu ramena i lagano savijte u krilu. Ruke bi trebale objesiti na stranama. Podignite ih na prsa i vratite se na početni položaj. Također možete dodati bučice na ovu vježbu.

Leptirići

Sjednite na stolicu. Leđa bi trebala biti ravna. Gurnite noge do poda. Uhvati bučice u svakoj ruci i držite ruke na svakoj strani.

Podignite ruke prema visini ramena. Broje do deset i vratite se na početni položaj. Te vježbe možete promijeniti tako da podignete ruke ispred sebe.


Kako spriječiti gljivice nokti

Kako spriječiti gljivice nokti

Korisne navike Ovaj svibanj činiti se očigledan, ali dobra higijena i odgovarajuće cipele su vrlo važna za sprečavanje gljivica nokte na nogama. Osim toga, noge bi trebale biti uglavnom suhe. Ovaj zajednički uvjet da utječe na nokte, također poznat kao onikomikoza. gljiva nokti uzrokovane mikroskopske parazita koji množe u vrućim i vlažnim dijelovima tijela.

(Korisne navike)

Je li loše piti hladnu vodu?

Je li loše piti hladnu vodu?

Danas oko takvih naoko jednostavne stvari kao što su voda, mnogi sporovi: kako to treba popiti na dan je štetno ili korisno piti vodu prije jela, mogu piti vodu krutu hranu, kako održati pitke režim, na primjer, s prekomjernom težinom, ili loše ispijanje hladne vode? Dakle, razmislimo o posljednjem pitanju: Je li loše piti hladnu vodu?

(Korisne navike)