Savjeti za sprečavanje tekućine zadržavanje


Savjeti za sprečavanje tekućine zadržavanje

Postoje mnogi uzroci oticanje ruku ili nogu, dugog dana na poslu, pretilost, trudnoća, konzumiranje previše soli ...

Međutim, ako ste pate od ovog problema, te bi trebao znati da postoje sredstva da se eliminira poremećaj uzrokovan zadržavanjem tekućine.

Pročitajte kako biste saznali neke savjete kako biste spriječili zadržavanje tekućine u tijelu.

Zašto ljudi pate od zadržavanja tekućine?

Postoje mnogi razlozi zadržavanja tekućine, uključujući:

  • visokog krvnog tlaka, bolesti srca, loša prehrana
  • težine konzumiranje previše soli
  • menopauza hormonska poremećaja
  • problemi stres sa nedostatkom cirkulacije vode

Kada se vaše tijelo osjeća da ne dobijete dovoljno vode, aktivira se zaštitni mehanizam za očuvanje dostupne tekućine. Gotovo je poput zatvaranja vrata tako da voda ne izlazi.

Bez sumnje, znate da tijelo treba tekućinu za obavljanje svih vitalnih funkcija. Zato trebate ubrizgavati vodu izvana.

Iz tog smo razloga ponovili milijune puta: "Pijte dvije litre vode dnevno". Možda mislite da su dvije litre malo previše, ali to nije slučaj. Apsolutno ne.

Kada zadržavanje tekućine vjerojatno je da postoji ozbiljan problem koji je temelj poremećaj i treba pažnju. Obavezno se posavjetujte s liječnikom i pokušajte ostaviti bilo kakve štetne navike.

najbolji način da se spriječi tekućina zadržavanje

prvi korak - shvatiti zašto ste pate od zadržavanja tekućine, i shvatiti kako to utječe na vaše tijelo. U većini slučajeva, primijetit ćete kvržicu u područjima kao što su: rukom

  • nožnog zgloba stopala

Kako biste izbjegli taj problem, što nije loše samo za izgled, ali i štetna za zdravlje, potrebno je voditi zdrav način života.

Pokušajte ove savjete:

Povećanje potrošnje hrane visoke u vodi

dodati na svoj način ishrane su voće, naranče, jabuke, kruške, breskve i borovnice, koje su bogate vitamini i antioksidansi.

Izvođenje vježbe za poboljšanje cirkulacije

Kako bi se olakšao protok krvi u donjim ekstremitetima, pokušajte sljedeće vježbe kao što su biciklizam, ples ili planinarenje.

Pijte osam čaša vode dnevno

Već znate da je minimum potreban da bi organizam radio ispravno dvije litre vode.

Smanjite unos soli

Također možete koristiti bilje, sok od limuna i ocat umjesto soli.

Manje soli koju jedete, manje ćete trebati sol bar na stolu da će pomoći u izbjegavanju iskušenja.

Odbaci obrađenu hranu

Također bi trebala izbjegavati upotrebu pakirane hrane, jer su često pune natrija, skrivene među mnogim sastojcima. To vrijedi za ribu u krušnim mrvicama, kobasicama i brze hrane općenito.

dodati obilje proteina u svakodnevnoj prehrani

Ne zaboravite da ako vaša dijeta ne sadrži dovoljno proteina, albumina sekrecija je smanjena, što je rezultiralo tekućine nakuplja u tkivima.

Spavati od sedam do osam sati dnevno

Pokušajte se odmoriti za svaku prigodu, a ne sjediti na jednom mjestu nekoliko sati. Ako stojite ili sjedite na poslu, promijenite položaj što je češće moguće.

Spavanje i opuštanje su važni kako bi se spriječilo zadržavanje tekućine u nogama, glečnima i stopalima.

Pijte biljne čajeve diuretik

Postoji mnogo bilja koje može biti korisno ako vam se ne sviđa okus vode, ili ste se piti puno. Prirodni čajevi daju vašem tijelu tekućinu koja vam je potrebna i ne nosi se s vremenom.

Nemojte nositi tijesnu odjeću

Ovo je osobito važno ako puno vremena provodite na poziciji. Ako leti negdje, možete oblačitigolf kompresije za putovanja. Ili ih svakodnevno nosite kako biste smanjili pritisak gležnja.

Ovi tereni za golf su izvrsni za sprječavanje zadržavanja tekućine uzrokovanih problemima cirkulacije krvi.

Izbjegavajte prerađenu i rafiniranu hranu, uključujući bijelo brašno i šećer

Ovo se također odnosi na potrošnju sode vode i prekomjerne količine kave. To će osloboditi tijelo "višak" vode i spasiti mišićna vlakna.

Napravite razne dijete

Uvijek pokušajte kupiti sezonsku hranu (voće i povrće). Pazite da dobijete pet obroka dnevno. Dodajte malo hrane bogate ugljikohidratima i natrijima bogatim životinjskim ili biljnim proteinima (krumpir, zob, soje).

Ovi proizvodi pomažu jetri da proizvodi tvar koja ne dopušta fluid da se akumulira duž stanične membrane.

Biljke koje pomažu eliminirati zadržavanje tekućine

Diuretski bilje može se koristiti za liječenje ovog poremećaja. Vjerojatno se pitate koja je od njih najbolja opcija. Ovdje je popis takvih biljaka:

Dandelion

Bez trave ima najbolje prednosti zadržavanja tekućine. Morate popiti čaj od maslačka prije ručka i večere. Također pomaže uklanjati toksine, poboljšati probavu, i, naravno, eliminira "višak" tekućine.

Squash

Ovo je još jedna biljka koja bi trebala biti pri ruci. pomaže eliminirati višak tekućine putem mokraće, smanjuje otekline, olakšava uklanjanje masnoća i toksina, uklanja celulit i djeluje kao prirodni laksativ. Pijte do dvije šalice dnevno.

Zeleni čaj

Naravno, već ste dobro svjesni prednosti zelenog čaja za zdravlje. To gori mast, kao ništa drugo, ubrzava metabolizam i pomaže da se riješi toksina. Također se bori s zadržavanjem tekućine!

Osim toga, zeleni čaj često se preporučuje onima koji pokušavaju izgubiti težinu.


7 Proizvoda štetnih za zdravlje crijeva

7 Proizvoda štetnih za zdravlje crijeva

Intestinalno zdravlje je iznimno važno za opće stanje tijela . Na kraju, ovo tijelo pomaže da apsorbira hranjive tvari i proizvodi otpad. Jeste li znali da crijevo također sadrži korisne bakterije? Tamo živi milijune bakterija. Zapravo, su potrebni za normalnu probavu , jer su odgovorni za cijepanje određenih spojeva koje tijelo ne može probaviti.

(Korisne navike)

6 Navika koje utječu na štitnjaču

6 Navika koje utječu na štitnjaču

Korisne navike Štitnjača ima oblik leptira, a iako mnogi ljudi ne znaju o tome, to igra važnu ulogu u zdravlju, te je odgovoran za lučenje hormona koji reguliraju metabolizam tijekom organizam Ispod smo naveli šest navika koje mijenjaju rad štitne žlijezde. Štitnjača igra važnu ulogu u reguliranju tjelesne temperature, srčanog ritma, raspoloženje i metabolizam, što određuje stopa po kojoj se tijelo sagorijeva kalorije.

(Korisne navike)