Savjeti za one koji žele prestati pušiti


Savjeti za one koji žele prestati pušiti

Zanimljivosti Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, svake godine 6 milijuna ljudi umire od bolesti povezanih s pušenjem, uključujući oko 600 000 Ovaj pasivni pušači. Pušenje je jedan od najčešćih i štetnih ovisnosti koji postoje samo. U cigareta može sadržavati do četiri tisuće toksične elemente, produkte izgaranja koje ih čine ubojiti za zdravlje tijela, a mnogi od njegovih važnih funkcija.

Koje su posljedice čekanja pušača?

Tijekom vremena ljudi koji ovise o pušenju počinju trpjeti od ozbiljnih zdravstvenih problema koji čak mogu dovesti do smrtnih slučajeva. Posljedice mogu biti:

  • loš zadah ili zadah iz usta: tijekom godina zbog utjecaja pušača nikotin imaju tendenciju da galitoz, to je vrlo teško riješiti problem, a može dovesti do problema u socijalnoj sferi.
  • Rak pluća: Pušenje je vodeći među uzrocima raka povezanog s dišnim sustavom.
  • Druge vrste raka, kao što su usta, ždrijela, jednjaka, želuca, gušterače, vrata maternice, maternice / bubrega i mokraćnog mjehura.
  • kardiovaskularni sustav: duhan i nikotin, koji sadrži, smanjuje debljina arterije i koronarnih krvnih žila, i povećava brzinu rada srca i krvni tlak.
  • Bolesti dišnog sustava: poput kroničnog bronhitisa, emfizema itd. ○ Cerebrovaskularna bolest
  • , kao što je aneurizma.Muška impotencija i gubitak seksualne privlačnosti.
  • Koje su prednosti prestanka pušenja?

Nikada nije prekasno prestati pušiti. Kao što smo rekli, to ovisnost je kobno i to je vrlo ozbiljan zdravstveni prijetnja za sve, pa ako

potrošača duhana, bolje pokušati ga napustiti da si zdrav život bez bolesti. Ovdje su neke od mnogih razloga zašto bi trebali

prestati :U roku od dva dana nakon što baciti da se cigarete i / ili duhan

  • ugljični monoksid i nikotin vyvedutsya iz tijela , a time i povećati razinu kisika u krvi , a vaš izgled bit će uvelike poboljšan. Nakon tri ili četiri dana
  • količinu sluzi u bronhijama i grlu počinje smanjivati ​​ i imat ćete manje problema s disanjem. Pet ili sedam dana kasnije,
  • će poboljšati osjećaj mirisa i okusa. Tri mjeseca kasnije, pluća će se poboljšati za 5%.
  • Godinu kasnije, rizik
  • kardiovaskularnih bolesti će se smanjiti za pola. Pet godina kasnije rizik od zaraze grla, jednjaka i raka mokraćnog mjehura bit će smanjen za pola.
  • Nakon takvog razdoblja, bivši pušač će biti lišen potrebe konzumacije duhana i potpuno bez ovisnosti. Osim smanjenja rizika od raka,
  • vaše emocionalno zdravlje također će poboljšati . Zabrana pušenja pomoći će vam da bolje kontrolirate svoj život i dobro ćete uštedjeti novac.Jeste li spremni prestati pušiti?

plan koji vam pomaže prestati pušiti

Ako osjetite da ste spremni prestati, ovdje su neke vrlo učinkovite savjete koji će vam pomoći prestati pušiti prije nego što će biti prekasno za vaše zdravlje.

odrediti točan datum kada prestati pušiti

  • : na izabranog datuma kada ste u potpunosti trebali prestati pušiti, a prije toga, iz dana u dan, postupno smanjiti broj popušenih cigareta.Bacite cigarete i pepeljare
  • : Izbjegavajte sve stavke koje nalikuju duhanu. Osim toga, dobro operite i ispljusnite sav miris cigareta.Pronađite zdrave alternative
  • : Jedite plod svaki put kad želite pušiti. Postoje neke vrste guma za žvakanje na tržištu koje vam pomažu da se riješite svoje želje za dimom. Pijte vodu ili čaj, također pomaže u prevladavanju želje.Prepoznajte trenutke kada posebno želite pušiti i razviti strategiju da ih izbjegnete
  • . Pokušajte se zauzimati sa zanimljivim poslovima, tjelovježbom, sastankom s prijateljima, kupnjom ili provodom vremena sa svojom obitelji.Izraditi plan i slijedite
  • tečaj: to će pomoći u poboljšanju zdravlja i dobili osloboditi od želje za pušenjem.Ako ovisnost je vrlo jaka, naći istomišljenika
  • : podršku grupe postigle dobre strategije smokefree, oni nude teže alternativa u borbi protiv ovog štetnog naviku.Kako bi se borila protiv želje za pušenjem,
  • žvakati mrkve, jabuke ili celer. Pitajte prijatelje da ne puše oko vas, ili čak i razmišljati o tome kako vam ponuditi cigaretu, a udio
  • plana za borbu protiv ovisnosti o pušenju. Odmorite se na poslu kako biste disati svježem zraku, piti vodu i
  • jesti zdravu hranu.


    Kako dobro kuhati čaj

    Kako dobro kuhati čaj

    Znate li gdje dolazi čaj? Prema jednoj legendi, lagani ljetni povjetarac razorio je nekoliko listova divljih stabala čaja, pa su pali u vodu koju je kuhao kineski car Shen Nung. Ovako je novo, mirisno, ukusno i svježe piće zarobljeno car, koji je kasnije osvojio čitav svijet. Danas čaj - vrlo popularan napitak i njegova potrošnja je povezana sa prevenciji i liječenju raznih kardiovaskularnih bolesti, neurodegenerativnih bolesti i poremećaja koji utječu na našu lokomotornog sustava.

    (Zanimljivosti)

    Koliko se riješiti lošeg daha

    Koliko se riješiti lošeg daha

    Zanimljivosti Loš dah utječe na živote svojih vlasnika, razdražljiv jer se ovaj problem može još pokvariti raspoloženje. Sjeti se da ponekad gallitis ukazuje na neke druge zdravstvene probleme . Ako je tako, najprije morate izliječiti bolest, a tek tada ustajali dah će nestati. U ovom članku ćemo objasniti neke od najčešćih uzroka galitoz i ponuditi Vam prirodnih lijekova koji mogu pomoći jednom i za sve riješiti ovaj problem.

    (Zanimljivosti)