Savjeti za vitak struk


Savjeti za vitak struk

zdravlje Mnogi ljudi primijetiti da je masnoća pohranjena u struku, a ako mršavljenja je najteže izgubiti težinu u ovom području. To mogu utjecati različiti čimbenici, ne samo prehrana: nedovoljna količina proteina, problemi crijeva, napetost mišića itd.

Ovaj članak će objasniti kako napraviti tanak struk bez odlaska na velika odricanja, i pronalaženje uzroka i odlučio da jednostavno i prirodno.

Ako imate problema s crijeva

Mnogi ljudi su zatvor ili druge crijevne probleme, a ne shvaćaju da je njihov struk širi, pogotovo za vitkih ljudi. To može biti zbog poremećaja u radu unutarnjih organa. Prianjanje na danas je uobičajena pojava kod muškaraca i žena svih dobnih skupina.

Dakle, prva stvar koju trebate učiniti mršavljenje struk - je regulirati crijeva. Ako patite od zatvora, slijedite ove savjete:

  • Jedite hranu bogatu vlaknima (voće, povrće, mahunarke, cjelovite žitarice, itd)
  • popiti čašu tople vode sa sokom od pola limuna, na prazan želudac
  • piti vodu kako bi se odvojili jela
  • uključiti u svoju prehranu laneno

Uzmi magnezija dodataka s druge strane, ako ste pate od čestih proljeva: Pijte zeleni čaj

  • jedu želatinu sa agar-agar
  • Saznajte da li patite od intolerancije na laktozu ili alergije na glutenu ili drugim proizvodima
  • Također treba biti pos uživajte u mogućim emocionalnim problemima

ugljikohidrati ili bjelančevine?

tost za doručak, tjestenine i kruha za ručak, snack kolača, pizze za večeru ... danas svjedoci zlouporabe ugljikohidrata. Njihova vrijednost je da oni daju nam energiju cijeli dan. S druge strane, ako ih zlostavljaju i ne koriste energiju, on je pretvara u dionice, ili drugim riječima, da nas masnoće. Također, ako rafinirani ugljikohidrati, a ne cijele hrane, oni mogu doprinijeti razvoju zatvor i nadutost. Zato preporučujemo da uključite dovoljno proteina u prehranu, ali ga nemojte zlostavljati. Protein treba sadržavati u svakom obroku. Ne samo da ćete izgorjeti više kalorija, već ćete i vidjeti kako vam je tanak. Koje namirnice sadrže bjelančevine?

  • Meso
  • Riba
  • Jaja (uglavnom bjelanjaka)
  • Mlijeko i mliječni proizvodi
  • Bean sušenih gljiva

Bolje ne prejesti želudac prilagođava broju rabljeni hrane, ali često jedu više nego što je potrebno. Slijedite se koristiti uvijek ustati od stola prije nego što se osjećate potpuno prejedanje. Najbolje je prestati jesti kada više niste gladni. Glad će brzo nestati, jer je dokazano da traje oko 15 do 20 minuta, čak i ako ste ugasili apetit. Važno je naučiti pažljivo Rosesna istimugljikovodika u hranidobro reagirala, koji će vam pomoći da jedete manje, osjećaju sitosti brže i imaju bolju probavu. Drugi način da ne prejedate je piti infuzije koje pomažu u poboljšanju probave. Stoga, struk se ne povećava, a tijelo će se naviknuti na količinu hrane koju jedete.

Izbjegavajte gazirana pića

Karbonatna pića su vrlo štetna za tijelo. Uz nadimanje, oni mogu dugoročno uzrokovati kardiovaskularne bolesti: neke studije sugeriraju to. Zato preporučujemo smanjenje ili izbjegavanje njihove potrošnje.

Isto vrijedi i za slatke napitke koji pomažu povećati težinu i oštetiti zdravlje.

natrag problema treba napomenuti da su neki veličina ljudi struk je znatno veća od normalne, čak i uz gubitak težine događa zbog problema s držanjem tijela. Na primjer, ljudi koji pate od skolioze ili lordoza (zakrivljenosti kralježnice prema naprijed ili bočno) može biti više

mišića ili masti u želucu ili sa strane, jer se tijelo osjeća potrebu za stvaranjem prirodnu ravnotežu s težinom podršku; inače neće biti uravnoteženi. Takvi ljudi trebaju obavljati vježbe za normalizaciju držanja držanja ili vježbanja, joge ili tai chi. Ne preporučuje se oštar sport s skokovima, kao što je jogging ili kardio.


5 Bilja i začina za poboljšanje rasta kose

5 Bilja i začina za poboljšanje rasta kose

Duga kosa nikada neće izaći iz mode . Na kraju, mnogi ljudi smatraju simbolom ljepote i elegancije. Zato mnogi ljudi doživljavaju gubitak kose. To može značajno utjecati na naše živote. korištenje navijača, boja i proizvoda za ravnanje kose negativno utječe na folikule kose, uzrokujući gubitak kose. Međutim, situacija može pogoršati probleme sa štitnjačom, anemiju, pothranjenosti ili menopauze.

(Ljepota)

Kako kuhati jednostavan i koristan doručak?

Kako kuhati jednostavan i koristan doručak?

Za održavanje zdravlja i dobrog raspoloženja, iznimno je potrebno započeti dan s dovoljnom količinom vitamina i hranjivih tvari. Doručak je od posebne važnosti, jer kada doručak, hranite svoje tijelo nakon dugog sna. Međutim, jutarnja briga i nerazumna radna grafika ponekad nas tjera da zaboravimo na važnost doručka.

(Ljepota)