14 Korisnih savjeta za prevladavanje stresa, tjeskobe i straha


14 Korisnih savjeta za prevladavanje stresa, tjeskobe i straha

Stres, tjeskoba i strah su najveći neprijatelji suvremenog društva. Na kraju, uvijeknekako reagiramo na sve što se događa u našim životima.

No, postojejednostavni savjeti koje možete slijediti kako biste pokušali uvjeriti mozak i nadvladati stres koji se tako često pretvara u poznatu državu.

1. Kako možete upravljati stresom?

Umjesto da stalno pokušavate boriti sa sobom ili pobjeći od situacije, je bolje samo uzeti i udahnuti duboko.

Da biste se smirili i pronašli unutarnju ravnotežu, možete isprobati neke od tih tehnika opuštanja.

2. Upoznajte svoje strahove

Tijekom ove terapije trebate se nositi sa stvarima koje vas uplašavaju. Tako se postupno naviknete na njih i počnite osjećati udobnije. Na primjer, to može biti povezano s govorima javnosti. Naučite biti iskreni prema sebi,

i pretvorit će se u moćnu iriju u vašim rukama. Pročitajte više: Ako nećete plakati, to će učiniti vaše tijelo

3. Strah - da li to sprječava?

Biti u stanju odrediti trenutak,

kada tjeskoba počinje preuzeti vas . Zapravo, strah od nečega može podići i druge važne životne probleme.Kada naiđete na situacije ili iskustva koja je teško nadvladati, uvijek biste trebali analizirati i razmisliti o njima.

Wonderful način da to učinite -

držati časopis napisati svoje misli . Tako ćete naučiti prepoznati ih i širiti ih na policama.Strahovi mogu biti usko povezani s ograničenjima koja ste postavili u glavi.

4. Igrati sportove za ublažavanje dnevnog stresa

Jeste li znali da

sportovi se smatraju jednim od najboljih načina za opuštanje? činjenica da tjelesna aktivnost doprinosi razvoju endorfina, koji pomažu smirivanju. Sport također stimulira funkcioniranje imunološkog sustava i povećava temperaturu tijela.

I iznimno je važno za dobro stanje zdravlja općenito. 5. Naučite vidjeti anksioznost pozitivan Anksioznost - to nije uvijek loš

. U nekim teškim situacijama netko je mora shvatiti kao neku vrstu zarobljavanja, a ne pretjeranu nervozu.

Jedna studija je potvrdila daljudi koji mogu pronaći nešto pozitivno u nevolji, nego da to shvati kao imaju veću vjerojatnost da donose dobre odluke i postići uspjeh u teškim situacijama napetosti.

6. Shvatiti da dobro

napraviti popis stvari koje vas muče i drugi popis za vas

dobar. Čim dovršite pisanje popisa, usporedite ih.Pa što mislite, ne samo o negativnim aspektima njihova života, ali i naučiti obratiti pažnju na dobre stvari se događaju na vas

. Moguće je da je popis pozitivnih stvari će biti duži od negativnog popisa. Zapravo, to bi trebalo biti! 7. Razmislitestvari holistički naš opstanak instinkt nas preplaviti stalnom strahu. Stoga, često se osjećaju kao da uvijek treba biti na oprezu. Međutim

treba pokušati kontrolirati misli u glavi.

Da, u budućnosti se može dogoditi nešto loše. Ali ne sada, tako da bi trebao opustiti.

8. zamisliti život kao igra Slobodno ići naprijed i uzeti uvjeren korake zadatak kao hobi - vrlo važan način prevladavanja stresa i tjeskobe.

zamisliti da svaki od njegovog djelovanja kao dio igre.

Kada nešto pođe krivo, možete početi sljedeći igra

situaciju i okrenuti u stranu. 9. znati vaše vrijednosti Kada je suočen s teškom situacijom čini da se brinu

uvijek treba vratiti na njihove izvorne vrijednosti.

Što vas najviše smeta? Vaša obitelj, partner, djeca ili posao? Snimite se da je vaš najvažniji, a to će vam pomoći da prevladaju prepreke koje su naizgled nemoguće riješiti.

10. Kad pomažemo drugima, to je uvijek nešto ispuniti naš život

Držite vrata otvorena za siromašne biti prijatelji za podršku kada im je potrebna, ili pomoći djeci napraviti svoju domaću zadaću, to je samo neki od načina da to učinite nešto dobro za druge ,

uvijek važno pokazati našu spremnost da pomogne, slušati ili podršku.

činiti dobro drugima, držimo srčani manje negativnih emocija i stresa nije toliko utječu na nas. 11. popiti kavu

rezultati nekoliko studija,

kava može biti veliki saveznik za oslobađanje određenog stresa.

Ali moramo se sjetiti da kava treba konzumirati samo kao

, jer samo ti tako može postići dobar rezultat. Pripremite malu šalicu čaja ili kave i uzeti vremena da ga stvarno uživati. Ovo je također odličan način za opuštanje!12. Meditacija - velika oružje protiv stresa

Saznajte trenirati vaš mozak da razvije sposobnost koncentracije na sadašnje i aktualnim problemima.

Pa nećete brinuti o budućnosti jer mučenja sebe i bolna sjećanja iz prošlosti.

S vremenom ćete naučiti nositi s depresivnih misli, tjeskobe, pa čak i bol. 13. Obratite pozornost na svoj unutarnji dijalogstudija provedena u 2014. godini sa studentima pokazali su da unutarnji dijalog je mnogo važnije nego što mislimo.

Utvrđeno je da

one koji se često koristio zamjenicu „vi” ili svoje ime umjesto riječi „I”, poboljšali svoje samopoštovanje.

jedan izravan rezultat ovog internog razgovora - ti ljudi imaju manje problema s izražavajući svoje mišljenje u javnosti. 14. Je li stres štetan ili koristan?

Koji je stres koristan? Neki psiholozi tvrde da

naznake da brinu o svom životu i to uzeti u obzir značajne.

Osim toga, kroz razmišljanje pozitivne učinke koji bi mogli uzrokovati naše akcije, mi ćemo ispravno odgovoriti na životne poteškoće. Ako niste morali nositi sa stresom, zapamtite:

nije uvijek tako loše brinuti previše.

S ovim percepcija će biti lakše naučiti nositi s nedaćama, što se ponekad pojavljuju u svakoj.


Kako se nositi s gubitkom boli

Kako se nositi s gubitkom boli

Tijekom cijelog našeg života doživljavamo sreću, sumnju, očaj i tugu. Gubitak nekoga iz vašeg roditelja uvijek se događa "iznenada" , čak i ako osoba ima dugu i tešku povredu. Psihološki se priprema za ovaj događaj nemoguće. Tek kada se "to" dogodilo, počnete osjećati bol i gorčinu gubitka. Iako nismo uvijek spremni nositi se s gubitkom ljudi koji su nam bliski, ali trebamo naučiti kako to učiniti, jer to je neizbježan dio života.

(Korisne navike)

Pažnja! Ilegalni proizvodi na cyndromi razdražljiv crijeva

Pažnja! Ilegalni proizvodi na cyndromi razdražljiv crijeva

Korisne Nažalost, sindrom iritabilnog crijeva i njegove manifestacije mogu donijeti znatnu nelagodu, što služi dovoljno nelagodu, a ponekad čak i provocira nastanak ozbiljnijih zdravstvenih problema. Kako bi se spriječilo i izbjegle neželjene bolesti je važno slijediti ispravan i zdrave prehrane. Vratio, mi ćemo vam reći o proizvodima, koji u svakom slučaju ne bi trebalo jesti ukoliko patite od sindroma iritabilnog crijeva.

(Korisne navike)