13 Načina da očistite svoj um i naučite upravljati svojim emocijama


13 Načina da očistite svoj um i naučite upravljati svojim emocijama

uklanjanje uma i donošenje redoslijeda s vašim emocijama nije lako. Na kraju, mozak nije ladica, iz koje možete izvaditi sve, a zatim ga vratiti natrag kada to želite.

Prevladava stvar da doživljavamo mnoge emocije koje krše unutarnji mir, ravnotežu i sposobnost da ostanemo usredotočeni na važne. U većini slučajeva to je negativna emocija.

Zbog čimbenika kao što su anksioznost i dugotrajni stres, često se osjećamo razočarani, iscrpljeni i čak ljuti diljem svijeta.

U nekom trenutku to se dogodilo svakom od nas: došli ste kući i ne možete se opustiti, jer glava je puna puno opsesivnih misli, tjeskobe, glavobolje i lošeg raspoloženja koje jednostavno ne žele nestajati.

Ako imate razdoblja kada se osjećate tako i ne znate kako se nositi s takvom teškom situacijom, evo nekoliko jednostavnih savjeta koji će vam pomoći da očistite svoj um.

Oni stvarno rade!

Saznajte kakve vas emocije muče

Prije nego što započnete ove vježbe, trebate odrediti koja je emocija ili emocija glavni razlog vašeg blagostanja.

Ponekad je mješavina mnogih trivijalnosti: malo tjeskobe, malo strah, malo tuga, malo frustracija i malo tjeskobe.

Da biste razotkrili taj zamka, trebate se koncentrirati i opustiti. Nema ništa bolje nego početi meditirati za ovo.

Iako to može zvučati strašno, međutim,naučiti meditirati nije lako. Potrebno je malo vremena i strpljenja.

Za naš dio preporučujemo niz aktivnosti koje će vam pomoći da uspostavite kontakt sa sobom i pročistite um, da biste utvrdili što se događa s vama i koje emocije ispunjavaju vašu glavu.

Evo nekoliko opcija:

  • idi u šetnju. Mnogo je ljudi lakše meditirati tijekom hodanja, trčanja ili obavljanja umjerenih vježbi;
  • uzeti kupku i opustiti. Ovo je savršen način razmišljanja o svemu;
  • Pronađite sat za sebe, provesti je sama i u tišini. Uzmi notepad ili komad papira i nacrtajte dva stupca. U prvom pišite "ono što osjećam", a drugo "ono što me čini tako osjećam". Izvršite ovu vježbu mirno. Budite iskreni prema sebi.

Pročitajte članak: Zagrliti uistinu poboljšati emocionalno zdravlje

Kako očistiti um, ovisno o emocijama koje osjećate

1. Osjećate ljutnju ili bijes

pokupiti komada papira u boji i suza ga na trake. Učinite to polako, fokusirajući se na zadatak.

Kada završite s remenicama, vezati ih u neku vrstu uzorka. Korak po korak osjetit ćete da se bijes može ukloniti.

2. Morate razumjeti nešto

Crtati mandalu.To će uspostaviti vezu sa svojim mislima, smireno i bez žurbe, dok ne rozmalovuvatymete različitih uzoraka.

Postupno ćete naći odgovor. 3.

tužno Nacrtajte stablo s dugim korijenima i visokih granada dosegne sunce. Pogledajte 6

prehrambene navike koje uzrokuju anksioznost i depresiju

4. Vi osjećate anksioznost

Napravite lutku načinjenu od tkanine.

Kada izradite svaki njegov dio, naći ćete mir. Identitirat ćete se s ljudskim oblikom koji ste sami stvorili.

5. Zabrinuti ste

Ako ste uzbuđeni, uvelike će vam pomoći origami. Ova fina umjetnost izradu rad bez korištenja škara ili ljepilo, samo s ručnom spretnost.

6. Morate zapamtiti nešto

Ako trebate nešto zapamtiti, privući labirinte.

7. Osjećate se psihološkom iscrpljenosti

Nacrtaj cvijeće.

8. Morate pronaći rješenje

Crtanje s morskim valovima, zatim boja njegovu odgovarajuću boju.

9. osjećaju zarobljeni i ne znam kako se izvući iz ove situacije

Ako prođe kroz teško fazi života kada imate boraviti u unutarnje napetosti, tjeskobe i osjetiti jak vrlo rijetko naći vremena za očistiti glavu - crtanje spirale. Poboljšava dobro osjećanje i savršeno se opušta.

10. Morate znati što želite u životu

Ako ste na osobnim raskrižju i ne znam što želite ili što se zapravo očekuje od sebe, napraviti kolaž.

Izrežite slike koje vam se sviđaju. Spojite ih i razmislite što se dogodilo.

11. Morate organizirati svoje ideje

U ovom slučaju vrlo je korisno izvući pravokutnika.

12. Osjećate očajna

Svi od nas imati trenutke kad odjednom suha i teško se nositi s teškoćama života. Izgleda kao da nosi teret života na svojim ramenima.

Kad se tako osjećate, crteževi mogu predstavljati pravi reljef. Nacrtajte ceste i staze koje mogu biti prekinute, ali zatim povezane jakim mostovima.

13. Osjećate se ljutiti

Osjećaj nadraženu nije tako intenzivan kao bijes. To nametljiv država, poput oblaka visi nad vama i osvaja negativnih emocija, koje se ne mogu riješiti.

Svaki put kad se to dogodi, ili se osjećate nadraženost pomoći uzeti bojice i nacrtati nešto uzduž linije čist list papira.

Definitivno pokušajte! Bit ćete iznenađeni koliko su jednostavni ti savjeti mogu pomoći.

8 savjeta za prevladavanje iznosa

Sum. On vam puca i zadavljuje se hladnim dekom kad to najmanje želite. Negativne emocije su vrlo teško prevladati.


Kako ručati za izgubiti težinu

Kako ručati za izgubiti težinu

Ako ne želite večeru, to vam neće pomoći da izgubite težinu, unatoč rasprostranjenom mišljenju. Zapravo, ovo je vrlo štetno. Ispravno jedenje znači živjeti dobro. Osjećat ćete se dobro i iznutra ako slijedite ne samo ono što jedete nego i kako jesti. Jedan od primjera je vrijeme: kada sjednete za večeru - to je apsolutno odlučujući čimbenik za koliko ćete težine baciti.

(Korisne navike)

Korisne navike - ključ za dug život

Korisne navike - ključ za dug život

Stil navike Vijek ima ogroman utjecaj na svoje zdravlje i kako osoba stari - psihički i fizički. dokazali da ispunjavaju određene navike pridonose punom i zdravom životu, dopuštajući ljudima da se osjećaju i izgledaju mlado i nastaviti svoj život. Starenje je prirodni i neizbježan dio života; Međutim, postoje određene navike koje ubrzavaju proces i imaju ozbiljan utjecaj na zdravlje, prisiljavajući osobu da izgleda starije od nje.

(Korisne navike)