Dok hoda depresije mijenja naš mozak


Dok hoda depresije mijenja naš mozak

Korisne navike Kada ljudi pati od depresije u svijetu u kojem žive u različitim tempom. Tada mozak ima mnogo nižu razinu aktivnosti i stvara manje neuronske veze.

Prema studiji na Sveučilištu u Illinoisu, amigdale - područja mozga odgovornog za emocije - kada depresivno djeluje mnogo pasyvnishe nego inače.

Promjene u radu imati određenu svrhu: da bi nam se usredotočiti na sebe. Minimalna razina aktivnosti omogućuje nam da analiziramo unutarnji svijet, da ga razumiju i riješe svoje probleme.

Očito, takvi problemi nisu lako. Depresija se ne može izliječiti, kao gripa ili infekcije. Da bi prevladali taj uvjet da se prijave na problem drugačiji pristup.

Prije svega, ako će preporučiti liječnika mogao proći liječnički tretman u kombinaciji s odgovarajućom terapijom.

Neurolozi pogledajte postupka iz drugačije perspektive i reći neyroplastyky fenomen.

intenzivne i značajne nove poticaje i osjećaje može „aktivirati” naše neuronske veze. Ponekad naizgled trivijalan svakodnevno hoda na otvorenom može imati značajan terapijski učinak. Danas je

govoriti o tome. Nakon ovih informacija je vrijedan vaše pažnje!

Ako ste pate od depresije, ne zaboravite da ide u šetnju Lanheneker

Scott, psihijatar na Sveučilištu u Illinoisu, kaže da je jedan od faktora koji izazivaju depresiju, je „žvakaća misao.”

Saznajte kako prevladati tugu? 4 savjeta

Ponekad ljudi imaju određena razdoblja u životu kad postane opsjednut negativne ili fatalistički ideje.

  • To je poput beskrajnog refren. Negativne misli nakupljaju dok na kraju osoba ne dopiru do takve fatalistički emocionalno stanje koje čini vlastiti pad u crnu rupu.

Rutinska zapošljavanje, stanovanje, pa čak i mali stalna komunikacija s nekim od istih ljudi mogu još dublje vkorinyty „žvakaća misao.”

Depresija je uobičajena pojava u gradskim područjima nego u gradovima i selima gdje su ljudi bliže prirodi. Naravno

  • , ne možemo ostaviti sve i preseliti da žive u planinama. samo Moramo pronaći nekoliko sati za sebe i komunicirati s prirodom.
  • Ako ste pate od depresije svaki dan ići u šetnju u parku, šumi ili na plaži. To može biti bilo zeleno mjesta i gdje možete ići.

Samo nekoliko dana nakon što se počnete osjećati neku transformaciju.

promjene raspoloženja tijekom vježbanja, čak i ako touobičajeno pola sata hoda, mozak luči endorfin.

  • Endorfini interakciju s receptorima u mozgu i smanjuje percepciju tuge, negativna, pa čak i bol.
  • Prema objašnjenjima of Neurology, endorfini pružaju ugodan osjećaj. Ova pojava se često naziva „Runner euforija.”
  • Ovaj pozitivni osjećaj energizira i pomaže eliminirati nametljiv i fatalistički razmišljanje. To je lakše vidjeti u budućnosti. Promicanje neuronske veze

Već smo spomenuli da je gubitak živčanih veza između depresije i imaju određeni odnos. Važno je znati da je umjerena, ali redovita tjelovježba može poboljšati moždane funkcije.

također preporučuju: Kao i uvijek osjećaju sretni i imaju dobar

raspoloženje Pristupio nevjerojatne stvari.

  • Prije svega, fenomen poznat kao „neurogeneza” stvara nove moždane stanice.
  • srca stabilizirao, mozak dobiva više kisika, a to pomaže da se osloboditi više ugodan i pozitivne motivacije neyrohimikativ.
  • Cijeli unutarnji „kemija” stvara nove stanice i jača neuronske veze.

Vi ne možete osjetiti pozitivan rezultat u prvih nekoliko minuta ili prvog dana hodanja. Vježba bi trebala biti redovita.

Samo svaki dan barem pola sata ići u šetnju i ne zaboravite da je „vrijeme za sebe.”

vrijeme uživanje. Pješačka

kreativnost dovodi do neke to može činiti čudno, što može imati koristi od kreativnosti, ako netko pati od depresije? Vjerovali ili ne, ovaj snažan sposobnost da stimulira poboljšanje pomaže vidjeti pozitivan put do oporavka.

Hodanje nas opušta. Svaki korak i svaki dah svježeg zraka stimulira naš mozak.

  • To je u tim trenucima jedinstva sa svojim unutarnjim životom i blagostanje mogu vidjeti puno stvari u perspektivu. Pozitivno razmišljanje
  • - dobar način da se razbiti one male lance koji nas lancima u stanje depresije.
  • Tijekom šetnje smo nove ideje. A oni nisu nužno povezani s umjetničkom djelu ili to može biti manifestacija osobne genijalnosti, a koji će vam pomoći izaći iz mračne rupe.
  • teško prevladati depresiju. No, nove snove, projekte i želje prvi, a kasnije promijenio odluku sigurno dolazi.

Pa treba pozvati u svoj život to malo promjena. Ako ste pate od depresije će ići u šetnju i dati mozak priliku da postupno liječiti.


5 Savjeta za smirivanje uma i vidjeti svijet u pozitivnom svjetlu

5 Savjeta za smirivanje uma i vidjeti svijet u pozitivnom svjetlu

Korisne navike, ponekad ćete imati toliko problema što teško izbjeći negativne misli da povuče prema dolje. Stres na poslu, kućna kriza i financijski gubitak su neki od čimbenika koji mogu utjecati na vas psihološki, na kraju guranje za depresiju. najgora stvar je u tome što su često previše usredotočeni na obavljanje njihovih svakodnevnih dužnosti i nemaju vremena za smirivanje uma, usredotočiti na sebe i uzeti vremena svoje emocije.

(Korisne navike)

Najbolje vježbe za savršene stražnjice

Najbolje vježbe za savršene stražnjice

Da biste dobili savršene stražnjice, budite sigurni da ćete biti dosljedni u vježbanja. Ako nemate izdržljivost, započnite s nekoliko pristupa svakoj vježbi i povećajte ih tjedno. Tko ne bi volio imati stražnjicu, kao i svi ovi modeli, glumci i slavne osobe? Posebno kada želite pokazati pristojan entuzijazam (pa čak i zavisti) stražnjice na plaži ili u klubu.

(Korisne navike)