Periferna i visceralna masnoća: Saznajte kako se boriti


Periferna i visceralna masnoća: Saznajte kako se boriti

Uvjereni smo da ste čuli o rizicima koji masno tkivo ima za vaše zdravlje. Iako je istina da žene trpe više od "periferne masti", važno je da se svatko svakodnevno bori s njom.

Kako se to razvija? Koji čimbenici doprinose ovom zajedničkom problemu? Loša prehrana i nedostatak tjelesne aktivnosti su među najčešćim uzrocima.

Međutim, postoji nekoliko drugih čimbenika koji trebamo znati: genetika, menopauza, nezdravih dijeta i dijeta koja štete vašem zdravlju, umjesto da promoviraju gubitak težine.

Danas na našoj stranici želimo vam dati malo više informacija o tome.

Visceralna mast - opasnost za vaše zdravlje

Svaka osoba, u većoj ili manjoj mjeri, ima određenu količinu masti u tijelu. Ako osjećate bokove, primjetit ćete sloj subkutanih masti koji ima većinu žena.

Sada, ako se osjećate u želucu, vjerojatno ćete primijetiti malu izbočinu, što znači da se oko vašeg želuca, crijeva i jetre nalazi sloj opasnih visceralnih masnoća. Ova vrsta masti može uzrokovati ozbiljne probleme.

Liječnici primjećuju da muškarci imaju veću tendenciju razvijanja visceralnih masnoća. Postoji stvarno visok rizik da će prije ili kasnije uzrokovati srčani udar ili druge srčane probleme.

Također pogledajte: 7 proizvoda za spaljivanje abdominalnih masnoća

Zapamtite:

  • Visceralna masnoća nije neaktivna. To znači da to nije samo tamo, okruženo vašim želučanstvom i jetrom. Naprotiv, je aktivan kada je u pitanju otpuštanje štetnih toksičnih tvari u krvotok.
  • Ova vrsta masti uzrokuje upalu i dovodi do ateroskleroze. To može uzrokovati probleme u probavnom sustavu, u debelom crijevu, au mnogim slučajevima je odgovoran za dijabetes i neke vrste raka.
  • Mnogi ljudi možda ne znaju da visceralna masnoća može utjecati na raspoloženje. Znate li kako? To uzrokuje umor, opću slabost, promjene raspoloženja, stres i anksioznost, kao i neke vrste depresije koje povećavaju razinu kortizola u krvi.
  • Jednostavna činjenica da otpušta otrovne tvari u krvotok također uzrokuje ono što je poznato kao metabolički sindrom ili otpornost na inzulin. Ako pate od hipertenzije, visceralna masnoća može još više pogoršati problem. To je nešto što treba imati na umu.

Kako mogu znati ako imam masno tkivo?

Znamo da muškarci imaju veću tendenciju da se akumulira masnoće oko struka procesa starenja. Međutim, žene mogu imati masnoće oko trbuha, ali češće je kod njih je za pohranu masnoće na bokovima, strane i nogama.

Također pročitajte: Simptomi srčanog udara u žena

Liječnici nas upozoravaju nekih važnih činjenica koje ne smijemo ignorirati:

  • Uz nakupljanje masnih naslaga u nogama uvijek ne imati simptome, ali to je stvarno opasno.
  • Ako osjećate umor, grčeve ili noge „zaspati”, to znači da vaše arterije nisu kao fleksibilna kao što bi trebao biti, a mast koja se nakuplja u njima, uzrokuju probleme koji mogu biti ozbiljni.
  • U ovom slučaju, to može značiti da ste suočeni speriferne arterijske bolesti, iako je to često slučaj može biti ozbiljna. To se događa kada višak kolesterola i drugih masti cirkulira u krvi i početi se nakupljaju na stijenkama arterija koje opskrbljuju krvlju na rukama i nogama.
  • više zabrinjava je da se simptomi nisu očiti i može uzrokovati srčane probleme, pa čak i moždani udar.

Nikad ne zaboravite proći kroz periodične recenzije za mjerenje razina kolesterola!

Kako se nositi s perifernom i visceralnog masnog

1. Čimbenici trebate imati na umu

  • Ako imate obiteljsku povijest pretilosti ili srčanih problema, početak zdravog načina života u ranoj dobi.
  • Nakon što navrše 40-45 godina, tako da je važno za održavanje zdravog načina života što je više moguće. To je u to doba počinje rad pokazati malo kolesterola u krvi i gubitak težine zahtijeva malo više truda. Imajte na umu da visceralna masnoća nije odmah izgubljena. Nema čudotvorne prehrane ili čarolije.
  • Potrebna vam je pomoć liječnika, koja će vam pokazati prave korake koje treba slijediti. Podrška obitelji i prijatelja vrlo je važna. Ako trebate započeti prehranu, preporuča se podrška vaše obitelji. Bilo bi sjajno da svi u vašoj obitelji imaju aktivniji način života.
  • Otkrijte sirup od kadulje, od čega će želudac postati ravna. 2.

Tipke za gubitak perifernog i visceralnog masnog tkiva

konzumirati više topljivih vlakana.

  1. Ne dodajte sol posuđu.
  2. Trebali biste jesti 4-5 obroka tijekom dana.
  3. Manji i češći obroci čuvaju vaš metabolizam aktivnim.Ne smijete potpuno izuzeti masti iz prehrane. Tu su zdrave masti koje vaše tijelo treba,
  4. kao što su one koje dolaze iz maslinovog ulja, losos, orasi, avokado ...uključiti u prehranu sljedeće proizvode:
  5. zobena kaša
  • mekinje
  • Ječam
  • Heljda
  • Laneno sjeme
  • Šljive
  • Jabuke
  • Mango Naranče
  • poriluk Mrkve Celer
  • krastavci Uklanjanje soli iz svoje prehrane, a bijelo brašno, procesirana hrana, slastice i rafinirani šećer. Jedite više svježeg povrća.
  • Vježba je ključni čimbenik.
  • Ne morate se iscrpiti. Naprotiv, neke jednostavne aerobne vježbe omogućuju vam da se spali salo polako i zadržati svoje srce otvoreno. Slobodno ustati i početi hodanje, ples, stepenice ili plivati. Izvucite više od života vozeći ga na zdrav način!


Prestanite brojati kalorije, ako želite izgubiti težinu

Prestanite brojati kalorije, ako želite izgubiti težinu

Mršavljenje ljudi koji žele izgubiti na težini, uglavnom usredotočiti svu svoju pažnju na unos kalorija, ako je to najsigurniji način za kontrolu prehrane. Međutim, sve više i više istraživanja dokazuju da je to pogrešan i opasan način planiranja prehrane. U ovom članku ćemo objasniti zašto brojanje kalorija nije najbolji način mršavljenja.

(Gubitak težine)

3 Juhe sagorijevanje masti, što bi trebalo dodati u svoju prehranu mršavljenja

3 Juhe sagorijevanje masti, što bi trebalo dodati u svoju prehranu mršavljenja

Naši juhe sagorijevanje masti koji sadrži svježe povrće. Dobivaju slavu kao recepte za brzo mršavljenje. rekao samo ako jedete ove juhe, možete izgubiti nekoliko kilograma u tjedan dana. Međutim ne preporuča se nastaviti ovu dijetu dulje od 7 dana, jer možete uzrokovati ozbiljne probleme zbog nedostatka hranjivih tvari .

(Gubitak težine)