Evo što jesti za liječenje sindroma iritabilnog crijeva
Korisne navike koje žele znati kako se postupa Upalna bolest crijeva?
sindroma iritabilnog crijeva stvara promjena u probavnom traktu i izazvati bol u trbuhu. Postoje redovite napadaje proljev i zatvor, a usko je povezana s onim što jedete.
U ovom članku, mi ćemo vam reći što jesti ako imate sindrom iritabilnog crijeva, a koje proizvode treba izbjegavati.
Što je iritantan crijevni sindrom?
prevalencija sindroma iritabilnog crijeva ovisi o tome gdje živite.
Na primjer, u razvijenim zemljama mogu se izravno odnose na stres i prehrambenim navikama.
Na njemu se također mogu utjecati na raspoloženje, jer to utječe na crijevnu sekreciju. Ako ste zabrinuti, ljuti ili tužni, vaše tijelo otpušta više kiseline.
Te kiseline su odgovorni za probavu masnoća, ali i djeluje kao laksativ. To znači da mogu prouzročiti proljev.
do posljednjih godina, poremećaj je česta među sredovječnih žena koje su radile izvan kuće i brinu za svoju djecu.
Ali sada je problem pogađa ljude svih dobnih skupina, čak djecu i mlade.
Ovo stanje može proći, ali obično je kronična bolest koja može pojavljivati i nestajati bez upozorenja. To je uglavnom karakteriziran istezanje trbuha, zatvor, proljev i nadutost.
dijagnosticirati, ali to nije tako lako, jer je, na primjer, simptomi bolesti probavnog trakta.
Kako bi se utvrdilo što je sindrom iritabilnog crijeva, bolovi u trbuhu trebao pojaviti 3 dana do 3 mjeseca mjesec zaredom i uz najmanje jednu od sljedećih karakteristika:
- pogoršanje simptoma koji se mogu vidjeti u obliku ili boji izmeta.
- Pojava simptoma nakon promjene učestalosti pražnjenja.
- Poboljšanje simptoma nakon pražnjenja.
Želite li znati više? 4 savjeta kako smanjiti simptome Upalna bolest crijeva
Što ako imam sindrom iritabilnog crijeva?
Iako prehrana svaka osoba je različita, postoje neke preporuke koje trebaju biti vođeni:
jesti uravnotežen količinu vlakana za liječenje sindrom iritabilnog crijeva
- S jedne strane, potrebno je smanjiti potrošnju netopivih vlakana (cjelovitih žitarica), tako da ne uzrokuje neravnotežu tijekom intestinalnog kretanja. S druge strane, trebali biste povećati unos topivih vlakana, što pridonosi pražnjenju i crijevnoj frekvenciji.
- Izbjegavajte masnoće i šećer
masne hrane ili one koje sadrže mnogo rafiniranog šećera i fruktozu (vrsta šećera se nalazi u nekim povrćem),
može pogoršati simptome sindroma iritabilnog crijeva. Kontrolirajte što pijete
Kava i čaj treba umjereno konzumirati. Potrebno je izbjegavati alkohol.
- Osim toga, ne zaboravite piti 8 čaša vode dnevno. Ali bit ćete sigurni da je vaše tijelo vlažno, pogotovo kada je u pitanju pražnjenje.
- Voda i biljni čajevi pomažu u borbi protiv konstipacije.
- Kontrolirajte svoj stres
Važno je kontrolirati tjeskobu, živce i tjeskobu. Iako je lakše reći nego učiniti, učinite sve što je moguće kako biste spriječili stres preuzimanja.
Često se to odnosi na situaciju. Ne brinite se previše, nemojte donositi kućne probleme, raditi više s onim što želite i uživati u pjevanju.
Ako dodate odgovarajuću prehranu, moći ćete učinkovito liječiti sindrom iritabilnog crijeva.
Idealna hrana za sindrom iritabilnog crijeva
Vaša prehrambena navika vrlo su usko povezana s ovim poremećajem.
Najvažniji čimbenici su učestalost i količina hrane. Preporučujemo da jedemo češće, ali manje količine.
Na primjer, ako obično jedete 3 velika dijela dnevno, pokušajte jesti 6 malih dijelova (podijelite s dva).
Nemojte zaboraviti žvakati svaki malo i jesti polako.
Žuriti će uzrokovati poremećaje plinova i proljeva. Uzmi vremena za jesti. Nema više blagovaona za 5 minuta ili tijekom rada! Također preporučujemo pridržavanje rasporeda hrane. Pokušajte jesti doručak, ručak i večeru u isto vrijeme svaki dan.
Promjena vremena uvelike utječe na crijeva i može uzrokovati bol.
Preporučujemo odabir mekih jela ili pire krumpira, jer je lakše probaviti.
Puno ljudi misli da je sindrom iritabilnog crijeva zbog glutena, ali to nije. Iako neki ljudi s celijakijom imaju i crijevne probleme, ne bi svi trebali prestati jesti pšenicu.
Ne propustite: Kako prepoznati osjetljivost glutena
Posavjetujte se s liječnikom kako biste bili sigurni.
neke namirnice koje možete jesti za osobe sa sindromom iritabilnog crijeva: Voće
Preporučamo jesti ih profinjenu
, ako je moguće, kuhana ili pečena. Možete jesti jabuke, lubenice, dinje i banane.
Povrće
Kuhati ih u paru kako bi spasili hranjive tvari i olakšali probavu.
Najbolje su leće, šparoge, luk i češnjak. Grah i žitarice
Grašak, leća i soja mogu biti vrlo korisni za liječenje sindroma iritabilnog crijeva.
Kada je riječ o žitaricama, preporučujemo pšenicu, ječam i raž.
Mliječni proizvodi
Ako ne nosite laktozu, možete odabrati mliječne proizvode od povrća.
Inače, obrano mlijeko proizvodi su potpuno sigurni.
Intestinalni problemi: 6 čudnih simptoma Imate li problema s crijevom? Saznajte neke od čudnih i neočekivanih simptoma takvih problema i što učiniti ako se dogode.
Jedan od tih stručnjaka je neurolog Jose Angel Obeso - ravnateljica Integriranog centra za neurologiju u Madridu, Španjolska. Dnevni rad u bolnici i kontakt s ljudima koji su depresivni pomogli su mu vidjeti koliko je učinkovito propisati "svakodnevno svakodnevno" , po mogućnosti u prirodi. Kao što već znate, depresija ili čak produžena razdoblja teškog stresa i tjeskobe mogu ugroziti osnovne kognitivne procese u mozgu, poput pamćenja, razumijevanja, kreativnosti itd.
Korisne navike bedreni bol je čest bolest koja utječe na donji dio leđa preko stražnjice i dolje na površinu leđa. To uzrokuje iritaciju živčanog živca zbog pretjeranog pritiska, ozljeda ili bolesti. U pravilu je popraćena slabost, trnci, gori. Ponekad čak ograničava vaše pokrete. Bol dolazi polako i obično se pogoršava nakon dugo sjedenja, noću, dok spavate, kihanje ili nakon šetnje.
Popularni Postovi