Osobni dnevnik: 'magija' strategija za zdravo kognitivno starenje


Osobni dnevnik: 'magija' strategija za zdravo kognitivno starenje

Čitanje i vođenje dnevnika više je nego oduševljenje. Te navike također vam pomažu izraziti sebe, naći olakšanje i ublažiti stres. Naravno, svi znaju o prednostima čitanja i održavanja dnevnika. Na kraju,

je praksa koju čak možete pokušati prenijeti svojoj djeci. Međutim, možda niste razmišljali o nečem vrlo važnom. Čitanje i pisanje mogu učiniti vaš mozak fleksibilnijim, razviti najbolje kognitivne vještine za vas.

To je točno slučaj:

ove aktivnosti pomažu da odgodi demenciju koja je povezana s starenjem. To ne znači da ćete izbjeći buduće neurodegenerativne bolesti. Međutim, pojavit će se kasnije, a njihov utjecaj neće biti tako ozbiljan.

Zadovoljstvo provođenja osobnog dnevnika je mnogo više.

Ovo je svijet prilika za vaš kognitivni sustav. Ako još uvijek ne kombinirate ove dvije zdrave vježbe, vrijeme je za početak. Danas mi objasnimo zašto.

Osobni dnevnik utječe na mozak dobro

Svi smo sanjali živjeti mnogo godina. Međutim, postizanje 80 ili 90 godina nije baš ugodno ako imate lošu kvalitetu života.

Kronična bol i kardiovaskularna bolest daju put do najzadovoljnijeg gubitka pamćenja. Naravno, zdravlje i dobrobit u starosti često ovise o vašem trenutnom životnom stilu.

Akcije poput čitanja, pisanja i čak igranja karata ili drugih igara s prijateljima učinit će vaš mozak fleksibilnijim.

Ovaj je zaključak dosegao znanstvenici u studiji provedenom 2012. godine na Medicinskom centru Sveučilišta u Rushu u Chicagu.

Voditelj istraživanja dr Konstantinos Affanakis stručnjak za probleme demencije i drugih poremećaja pamćenja, pokazalo vezu između čitanja i pisanja, kada je riječ o očuvanju zdravog mozga.

Pogledajte svoje podatke u nastavku.

Bijela materija mozga

Bijela materija sastoji se od tkiva koja je dio središnjeg živčanog sustava. Zauzima prostor između mozga i leđne moždine i nastaje kroz složenu mrežu aksona.

Ove aksone su neoplazme i imaju vrlo specifičan cilj: osigurati optimalnu cirkulaciju informacija kroz živčani sustav.

Međutim, bolesti kao što je Alzheimerova bolest i multipla skleroza mogu to komplicirati.

Zapravo, vrijeme može razbiti savršenu komunikaciju koja je bila u dobi od 20 ili 30 godina.

Međutim, takve ugodne prakse kao što su čitanje i pisanje, generiraju značajnu aktivnost u ovom dijelu mozga. To ga jača.

Proizvodi ono što neurologi nazivaju "anizotropija". Na razini mozga ovo

poboljšava komunikaciju, elastičnost i bolji prijenos informacija. Ove aktivnosti ne stvaraju samo nove živčane veze. Osim toga, treba razmotriti i emocionalnu komponentu.

mentalnog opuštanja koje nastaje kada se čitati ili pisati o svojim problemima u dnevniku također generira neke metaboličke promjene u mozgu: hipokampus

stvara nove veze i povećava endorfina. osobni dnevnik pomaže voditi brigu o svom zdravlju i emocije

Prema različitim istraživanjima o problemima mentalnog zdravlja, od kojih je jedan objavljen u časopisu BJPsych, raspodjelu nekoliko minuta svaki dan da moram zapisati svoje misli i osjećaje, te vam pomoći

za potporu mladima mozga. U ovom slučaju to je kreativno pismo. Ovo je privatni kanal na kojem organizirate ideje, razmišljate o novim emocijama, strahovima, projektima ili ciljevima.

Ovo je terapijska tehnika koju mnogi ljudi rade mnogo godina. Ako to ne učinite ovu vježbu svaki dan za život, to će utjecati na kognitivne procese. To će povećati vašu sposobnost analize, kontrole emocija i upravljanja stresom.

Sve to će zadržati mozak zdravo tijekom vremena. Čitanje i pisanje međusobno se nadopunjuju.

Svatko tko voli čitati, voli pisati s vremena na vrijeme. Također vole pričati priče i izraziti svoje misli.

Nemojte zaboraviti da ako ne koristite svoj mozak, bit će atrofiran.

Mozak, koji čuva samo brige i opsesije, postaje spor. Gubite sposobnost odgovora. Srećom, vi ste u mogućnosti da ga izbjeći, čitati knjigu ili uzeti bilježnicu u ruci stvoriti osobni dnevnik. Tvoj mozak će vam zahvaliti! 7

sjajan način da se opustite tijekom dana osjećate stres, napetost i anksioznost i želite pobjeći i sakriti se od takvih situacija. Ali kako se možete opustiti u ovom slučaju?


Hladni tuševi: deset zdravstveno-korisnih svojstava

Hladni tuševi: deset zdravstveno-korisnih svojstava

ŠTo je bolje od vode da zadovolji tjelesnu potrebu za tekućinom? Voda - izvor života koji igra veliku ulogu u ljudskom tijelu, ne samo unutar, nego i izvana. Kada pijete tekućine, obogaćujete svoje tijelo vodom, zahvaljujući vodi imate zdravu, zdravu kožu i mnoge funkcije tijela lakše se izvode. Međutim, prednosti vode - nisu samo domaća potrošnja.

(Korisne navike)

Kava štiti od raka jetre

Kava štiti od raka jetre

Tko ne voli kavu? Ovo piće je naša jutarnja terapija, injekcija energije za tijelo i pilula za poboljšanje raspoloženja. I znate li da je kava također prekrasan prirodni hepatoprotector? Nedavno je bolest jetre postala uobičajenija. Loša prehrana i krivi način života negativno utječu na zdravlje cjeline i rad jetre.

(Korisne navike)