Nedostaci vitamina može uzrokovati umor


Nedostaci vitamina može uzrokovati umor

Ako ustanovite da teško za vas da ustati iz kreveta svake jutarnjeili nakon ugodnom vikenda kod kuće još uvijek je potrebno neko vrijeme da se probudite, vi svibanj pate od privremene ili kronični umor uzrokovan nedostatkom vitamina ,

Pored navika koje mogu biti uzrok ove države,obratite pažnju na ono što jedete. Ako nemate dovoljno hranjivih tvari, bit će teže dobiti energiju da zadovolji novi dan.

Što je umor i koji su njezini uzroci?

Svatko se osjeća umorno u određenom trenutku mjeseca ili godine. Vi samo želite ostati u krevetu cijeli dan i ne radite ništa. No, nakon što se obrazujete, obično se vratite u normalan život i lako možete obavljati obične stvari.Problemi nastaju kada ova slabost ili nedostatak vitalnosti traje nekoliko tjedana, ili još gore, povećava. Ovo treba napomenuti.

dodatak normalnog naprezanja našeg modernog načina života, postoje i drugi uzroci umora:

određeni lijekovi, kao što su antidepresivi ili antihistaminika

  • određene medicinske tretmane, uključujući zračenja, kemoterapije, itd
  • perioda oporavka nakon operacije
  • anksioznosti, depresije ili neuroze
  • gubitka voljene osobe
  • financijske ili osobne probleme
  • Dnevne navike su vrlo važne, a možda uzrokuju umor. Među njima:

ne uzimajući dovoljno vježbe

  • Uvijek ići u krevet kasno i rano ustati
  • piti previše kave ili alkohola
  • jedu previše nezdrave hrane ili šećer imaju puno
  • Dugo poništiti slučajevi ne uzimaju godišnji odmor ili vikend
  • kronični sindrom umor je poremećaj koji utječe na mnoge ljude, ali to

često ne dijagnosticira dok ne povećava težinu najmanje 6 mjeseci. Obično nije povezan s drugim poremećajima ili bolestima, a utječe na više žena nego muškaraca, obično nakon 40 godina. Neki od najčešćih simptoma kroničnog umora:

  • glavobolja bolovi u mišićima osjetljivost
  • limfni čvor problema s pamćenjem razdražljivost
  • pospanost, nedostatak vitamina umora =

Razgovarali smo o nekim svakodnevnim navikama koje mogu uzrokovati fizičke i mentalne iscrpljenost, no osim njih, važno je zapamtiti da ono što jedete može igrati važnu ulogu u tome kako se osjećate.

To je ne samo količina hrane koju jedu tijekom dana, ali je kvaliteta hrane koju konzumiraju.

prehrambene nedostatke i „prazne” kalorije može uzrokovati brojne zdravstvene probleme, uključujući umor, osjećaj depresije i niskog energetskih rezervi. Pogledajte što se događa kad propustite neke važne hranjive tvari. Vitamin C

Vaš imunološki sustav dobiva najviše koristi od ovog hranjiva, a vi trebate dobiti iz hrane, jer tijelo

nije u stanju proizvoditi svoje vlastite. jedu agrumi, rajčica ili paprika poboljšati metabolizam bjelančevina i neurotransmitera osigurali pravilan rad.

Ako vam nedostaje ovaj esencijalni vitamin, ne samo da ćete se osjećati umorno, ali također može primijetiti

bolove u zglobovima, natečene desni, i česte prehlade.

Vitamin D Ovaj vitamin regulira apsorpciju kalcija u tijelu, pomaže u jačanju kostiju i povećati pokretljivost mišića.

Ona također jača imunološki sustav, smanjuje upalu i bori se umor. Za ovu hranjiva treba jesti tunu, losos i drugu masnu ribu. Također lijep dan na suncu najmanje 15 minuta.

Manjak vitamina D uzrokuje slabe mišiće i kosti, kao i loš san i umora tijekom dana. Željezo

Nema potrebe da pate od anemije, nedostatak željeza osjećati. Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, nedostatak ovog minerala je jedan od najvećih problema u svijetu.

Najčešći simptomi pomanjkanja željeza: slabosti, umora i lošeg kognitivni razvoj.

To pak dovodi do smanjenja produktivnosti na poslu (ili iz škole) neravnoteže imunološkog sustava, te poteškoće u održavanju normalne tjelesne temperature.

Magnezij Ovaj nutrijent naći u mahunarkama, orasima i cjelovitim žitaricama.

Ako ne dobijete dovoljno magnezija, doživjet ćete mučninu, slabost, utrnulost u udovima i gubitak apetita.

To također može dovesti do abnormalnog srčanog ritma i kontrakcije mišića.

vitamin B kompleks vitamini B skupine (B1, B6 i B12) su najvažniji, jer

manjak od ove trojice može izazvati umor, depresija, gubitak mišića i slab apetit. Sarkopeniya - poremećaj karakterizira slabost i gubitak mišićne mase. Vitamin B1 ili tiamin, je odgovoran za regulaciju živčani sustav i metabolizam šećera u krvi.

  • Vitamin B6 kontrolira apetit i masno asimilaciju.
  • Vitamin B12 sprječava depresiju i kroničnog umora.
  • Stručnjaci procjenjuju da oko 15% stanovništva ima nedostatak vitamina B (bilo iz grupe). Možete pronaći ovaj hranjiva u mliječnim proizvodima, jajima, ribi. Vegetarijanci preporučuju vitaminizirane kikosti i kvasac.


ŠTo učiniti s metaboličkim pogoršanjem? Zanimljivosti

ŠTo učiniti s metaboličkim pogoršanjem? Zanimljivosti

Zamislite ovaj scenarij: što ćete potrošiti mjesec dana nakon mjesec dana na različitim dijetama, računajući svaki kalorija na jednostavnost, ali rezultati nisu postigli bilo. Niste mogli resetirati bilo koji gram , i zato izgledati kao da je još uvijek. Zašto se to događa? Obično u takvim slučajevima treba ići liječniku ili nutricionista do specijaliste pripisuje vam dijeta tako da odgovaraju vašim osobnim potrebama.

(Zanimljivosti)

Svoje tijelo i energetska pića

Svoje tijelo i energetska pića

Zanimljivosti Energetska pića su postali vrlo popularni u posljednjih dva desetljeća, te njihov utjecaj na vaše zdravlje je predmet istraživanja. RedBull je možda najpoznatiji. To konzumira diljem svijeta kako bi stimulirala mozak ljudi koji su iz bilo kojeg razloga osjećaju intenzivnu fizičku aktivnost u različitim stresnim situacijama.

(Zanimljivosti)