Neispravno ponašanje u mršavljenju. Jutarnja 6 pogreške


Neispravno ponašanje u mršavljenju. Jutarnja 6 pogreške

mršavljenja Jeste li znali da je nepravilno ponašanje tijekom mršavljenja može spriječiti da riješite omraženih dodatnih kilograma? Vjerovali ili ne, jutarnje navike uvelike utjecati na uspjeh pokušajima da izgube težinu zdrav i učinkovit.

Iako mnogi ljudi to ne shvaćaju, prva stvar u jutro smo, određuje da li ćemo dobiti potrebnu razinu snage i da će imati normalan metabolizam za ostatak dana.

U stvari, pogrešan ponašanje tijekom mršavljenja, posebno kada je riječ o jutarnjim navike mogu spriječiti da biste dobili osloboditi od viška centimetara u struku. Takve pogreške utječu na rezultate prehrane i vježbe.

Stoga je važno da ih znaju i, naravno, poduzeti potrebne korake da biste dobili osloboditi dok ne postanu pravi prepreka do mršavljenja.

U ovom članku želimo govoriti o više 6 jutarnjimpogrešaka, koje mogu spriječiti da izgubite višak težine.

1. Dosypannya „Još 5 minuta”

Kada se probudimo, često postoji želja za spavanje „još 5 minuta”, da se okupe u duhu da se iz kreveta i osjećati više aktivni.

Ali to je pogrešno ponašanje u gubitka težine, pogotovo ako na taj način trajno.

tih nekoliko trenutaka kada dosypayete može se koristiti za pripremu zdrave doručak ili napraviti malu naknadu. U stvari

, idealno trebaju probuditi 15 minuta ranije nego što ste navikli. Zato se naviknete na pravilan režim koji će vam pomoći u poboljšanju metabolizma.

ne manje važno dobro spavati najmanje 7 sati dnevno.

Želite li znati više? Zaboravite nesanice pomoću tih pet tehnika disanja

2. Nedostatak vlage u tijelu

To je jedan od najčešćih grešaka. Nažalost, ona je ona koja ima najviše destruktivno djelovanje.

U stanju mirovanja tijelo koristi tekućinu za mnoge procese. Stoga, kada se probudite, djelomično je dehidriran.

Pijte vodu ujutro, samo što je ustao iz kreveta, jer pomaže vratiti željenu razinu vlage u tijela da je radio ispravno cijeli dan.

prednosti su još značajniji kad se doda u vodu ili malo limunovog soka biljke iz čišćenje svojstva.

3. Pogrešan doručak

Često ljudi ne mogu dobiti osloboditi od dodatnih kilograma unatoč prehrane i vježbe, jer ne mogu naći dovoljno vremena za zdrav doručak.

Prvi obrok izuzetno je važan za normalni metabolizam. Osim toga, doručak pruža tijelu energiju.

Kada zamijeniti zdrave hrane kavu s kolačićima, metabolizam usporava, a vi izgubiti težinu teže.

Isto vrijedi i za distribuciju kalorija.

Točan doručak trebao bi sadržavati 25% dnevnog unosa kalorija u vašoj prehrani.

Također, ne zaboravite o proteina, vlakana i ugljikohidrata. Također je važno kuhati jela koja sadrže antioksidante i, ako je moguće, omega-3 masne kiseline.

4. Pogrešno vrijeme za doručak vrijeme

kada jedete doručak, također značajno utječu na metabolizam i da li je tijelo će imati koristi od hrane.

Ako sjedite za doručak prekasno, hormoni gladi su previše aktivirani. Kao rezultat toga, vjerojatno ćete imati nešto štetno.

Osim toga, kasni doručak usporava metabolizam, Kalorija u skladu s tim i mast je također spalio manje.

Vidi također: ubrzati metabolizam koristi zeleni čaj s grejpa i mente

5. Opasne grickalice metabolizam da budu aktivni i ne osjećate umorno ujutro, nešto preporučuje obrok neko vrijeme nakon doručka.

Takvi mali obroci daju tjelesnu napunjenost energije i hranjivih tvari za daljnji rad.

Problem je u tome što mnogi ljudi jedu pogrešne proizvode, koji sadrže pune kalorije i umjetne spojeve.

  • Ne preporuča se jesti kruh, prženu hranu, vrhnje ili kalorije.
  • Idealna je mogućnost voće i povrće ili cjelovite žitarice.

6. Pretjerano stresa na poslu

Vrlo često u ranim satima dana osjećamo neki pritisak u svim slučajevima koji moraju učiniti.

Takva emocionalna iskustva - ovo je također nedolično ponašanje u gubitku težine. Ako ne naučite kako ispravno postupati s njima, prekomjerni stres će pokvariti vaše napore. To može značajno utjecati na rezultate prehrane i vježbanja.

  • Kada je osoba u stanju visokog stresa, tijelo izlučuje puno kortizola. Ovo je vrsta hormona koja utječe na raspoloženje i narušava metabolizam.
  • Stalna izloženost kortizolu povezana je s povećanom osjetljivosti na akumulaciju abdominalne masnoće.

Napravite li neku od tih pogrešaka ujutro? Ako je tako, pokušajte riješiti svoje ponašanje što je brže moguće, tako da vas ne sprječava gubitak težine. Korisne navike, pogotovo kada je u kombinaciji s pravilnom prehranom i fizičkom aktivnošću - je najbolji način za izgubiti težinu brzo i spremiti rezultate.


5 Stopala vježbe možete raditi kod kuće

5 Stopala vježbe možete raditi kod kuće

Mršavljenje Ako želite imati i jake i lijepe noge, treba redovito raditi vježbe za noge , čiji je cilj aktivnih mišića donjih ekstremiteta. Naravno, osim sportova je vrlo važno slijediti načela prehrane, ali bez vježbe stopala promijeniti oblik i zategnuti kožu vi ste vjerojatno da će uspjeti. Noge vježbe su potrebne ne samo za održavanje potrebne razine mišićne mase u tijelu, već također pomažu koži da ostane elastična i elastična što je više moguće.

(Gubitak težine)

5 Razloga zašto ne možete smršati

5 Razloga zašto ne možete smršati

Mršavljenje Prečesto ljudi ne gube na težini, čak i podliježe strogoj dijeti i naporne fizičke pripreme. Ako ste upoznati s ovom situacijom, pažljivo pročitajte naš članak. U njemu ćete naći odgovor na pitanje zašto se to događa. Pripremite se za popis korisnih savjeta koji će vam pomoći da izgubite težinu i promijenite svoj život na bolje.

(Gubitak težine)